1. Прежде всего необходимо снять очки. Встаем так, чтобы солнце было перед нами. Для устойчивости расставляем ноги шире плеч. Глаза закрываем. Голову слегка приподнимаем. Расслабляем мышцы глаз и тела. Делаем глубокий вдох и выдох.

Совершаем большие по амплитуде повороты туловища вправо-влево (5-10 раз). Голова следует за движениями корпуса. Тело расслаблено. Если мы поворачиваем туловище вправо, то для облегчения левая пятка отрывается от земли. И наоборот.

Солнце массирует надбровье.

При повороте влево вы мысленно говорите: «Солнце приходит!» При повороте головы вправо: «Солнце уходит!» Это очень важно, чтобы не «цепляться» взглядом за солнце, потому что даже глазами с закрытыми веками нельзя «смотреть» на яркое солнце. Позвольте солнцу проходить мимо вас.

Повторяйте эти повороты до тех пор, пока вы не перестанете вздрагивать, когда закрытые глаза оказываются на солнце. После поворотов выполняем длительный пальминг.

 

2. Стоим на освещенном участке. Глаза открыты. Делаем глубокий вдох и выдох. Расслабляем мышцы глаз и тела. Слегка приподнимаем лицо.

Совершаем большие повороты туловища вправо-влево (5-10 раз в каждую сторону), просматривая небо, при этом часто-часто моргаем. Голова следует за движениями корпуса. Для облегчения отрываем пятки от земли. Солнце попадает в глаза на доли секунды. Это упражнение должно вызвать расслабление во всем теле.

Во время поворотов мысленно говорим так: «Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, снова влево, и так снова и снова, но все время в направлении, противоположном моему повороту».

Выполняем длительный пальминг.

3. Стоим на освещенном участке. Глаза открыты. Прикрываем ладонью один глаз, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее (под ладонью глаз открыт), слегка приподнимаем лицо и, поворачивая весь корпус, просматриваем небо, быстро моргая глазами.

Совершаем большие по амплитуде повороты туловища вправо-влево (5-10 раз). Тело расслаблено. Солнце попадает в глаз на доли секунды.

Аналогично выполняем упражнение, закрывая ладонью другой глаз.

Выполняем длительный пальминг.

 

На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек, поэтому мы и делаем длительный пальминг – в два раза дольше, чем соляризацию.

Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью, вас охватит приятное чувство физического комфорта. Вас не будут покидать успокаивающая легкость и психическое расслабление.

С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно. Они перестают страдать от бликов солнца на поверхности горных озер или океанском побережье, искрящегося на солнце снега или ослепительного блеска солнца в пустыне, не говоря уже о чувстве комфорта в условиях городской жизни, где полно иллюминации и света автомобильных фар.

Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться расслаблением нервов сетчатки, позволяющим воспринимать любой свет, каким бы сильным он ни был.

Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которую дает солнце сетчатке и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце – это то, с чем надо считаться. Когда человек понимает, что солнце поддерживает здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, усиливая в них обмен веществ и очищая таким образом от шлаков, он вряд ли может переоценить полезность солнечного света для глаз.

Врачи всегда поражались здоровому розовому цвету хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз. С эстетической точки зрения солнце, как ничто другое, придает глазам живость и блеск.