Для уменьшения объема – Т + П:

• массаж «третьей рукой»;

• раздувание;

• «массаж с раздуванием»;

• «спускание воздуха»;

• образ сжавшейся кожи;

• формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема.

Делаем упражнение, разравнивая, растягивая кожу, как скульптор, как портной, убирая лишнее и сдвигая края. Работаем в образе чистой кожи, гладкой, упругой, без дефекта. Мысленно представляем тот объем, к которому стремимся, доводя его до идеального;

• прохлада;

• образ прохладного летнего тела (X + П и прохладная «третья рука») – фиксация прохладой.

Для увеличения объема – Т + X:

• массаж «третьей рукой»;

• «раздувание»;

• образ идеального объема, то есть формирование, «лепка» своей фигуры до нужного объема аналогично предыдущему упражнению;

• фиксация прохладой. Идеально: X + П и прохладная «третья рука».