1. Это упражнение хорошо выполнять в ветреную погоду. Найдите по возможности безлюдное место, расположитесь так, чтобы вас не беспокоили. Можете сесть на траву/землю или на скамейку.

2. Положите руки на колени, ладони разверните наружу. Закройте глаза. Расслабьтесь.

3. Дышите свободно и глубоко. Мысленно «пройдитесь» по всему телу, проверьте, хорошо ли расслаблены все мышцы.

4. Позвольте ветру пройти сквозь ваше тело. Почувствуйте его силу. Представьте, что он входит в вас через ладони и растекается по всему телу, от макушки до пальцев ног. Ловите ветер ладонями.

5. Все ваши негативные эмоции ветер унес, он очистил тело и мозг, все стало невесомым, воздушным. Наслаждайтесь ощущением легкости тела несколько минут, пропуская ветер через себя.