1. Для выполнения этого упражнения вам понадобится простая белая свеча, несколько минут свободного времени (зависит от размера свечи) и тихое, хорошо проветренное помещение.

2. Возмите свечу, отмерьте от фитиля два сантиметра и обвяжите на этом уровне свечу нитью контрастного цвета. Зажгите пламя.

3. Сядьте примерно в полутора метрах от свечи и смотрите на ее пламя.

4. Ваша задача – максимально освободить голову от мыслей, наблюдая за пламенем. Важно: не пытайтесь насильно изгнать мысли из разума. Надо постараться таким образом сконцентрироваться на пламени, чтобы оно само вытеснило из головы все мысли.

5. Вам понадобится вся мощь концентрации. Думайте о свече, о силе ее пламени, смотрите на него, не отводя взгляд.

6. Через некоторое время вы заметите, что все мысли покинули ваш мозг, к вам пришло спокойствие и умиротворенность. Пламя будто пронизывает вас, пропускает свое тепло через все ваше тело.

7. Насладитесь этим оздоровительным теплом.

8. Смотрите на свечу до тех пор, пока он не прогорит до нити. Данное упражнение, помимо концентрации, дает хороший отдых мозгу и является хорошим средством от бессонницы.