1. Данное упражнение хорошо выполнять среди рабочего дня, когда много времени на восстановление сил найти проблематично. Займите удобное положение. Если есть возможность – откиньтесь на спинку кресла. Помещение должно быть хорошо проветренным; если это возможно – откройте окно.

2. Закройте глаза, следите за дыханием – оно должно быть ровным и глубоким.

3. Представьте, что у вас в руках сгусток жизненной энергии. Придумайте сами образ для нее. Это может быть огненный шар. Или чаша с золотистой искрящейся жидкостью. Невесомое облако. Выберите свой образ.

4. Мысленно поместите эту энергию над своей макушкой, и начинайте медленно опускать ее от макушки вниз: через голову, шею, не забудьте о плечах, далее пусть она пройдет по спине, затронув каждый позвонок, затем через ноги к стопам. Вы можете мысленно проговаривать: теперь энергия проходит через шею. Теперь плечи. Далее спина.

5. Почувствуйте, как энергия питает ваше тело, наполняет его жизненной силой, приводит в тонус, дает разрядку! Пропустите энергию сквозь себя столько раз, сколько вам захочется.

6. Откройте глаза, посидите полминуты спокойно. Затем можете приступать к своим обязанностям. Данное упражнение помогает восстановить силы в условии нехватки времени. Вы можете выполнять его в любой позе: к примеру, стоя у окна, если сидеть, откинувшись в кресле, в офисе не представляется возможным. Со временем вы научитесь наполнять себя энергией в любой ситуации, даже в поезде метро. Главное – регулярная практика.