1. В случае возникновения неприятной ситуации проделайте следующее: возьмите лист бумаги. Сосредоточьтесь. Запишите на бумаге свою проблему. Четко ее сформулируйте, от этого иногда зависит, насколько правильным будет ваше отношение к ситуации. Согласитесь, звучит по-разному: «Не получил повышение, на которое рассчитывал» – или «Начальник не захотел видеть меня на месте своего заместителя». Факт один и тот же: долгожданного повышения нет, но разница в его восприятии столь велика, что в первом случае еще остается надежда на положительное изменение ситуации, а во втором случае, пожалуй, лучше начинать искать другую работу.

2. Подумайте и запишите возможные причины произошедшего. Внимательно их перечитайте. Пишите причины предельно честно: в конце концов, вы сейчас ищете объяснение для самого себя. Если вы пришли к выводу, что от вас в данном случае действительно больше ничего не зависит, переходите к следующему пункту.

3. Подумайте, какие последствия может иметь данное событие. Задайте себе вопрос: «Что может произойти?». Запишите вероятные варианты развития событий.

4. Следующий вопрос, на который вам надо откровенно себе ответить – это «Что я могу сделать?». Запишите все действия, которые вы можете предпринять, чтобы повлиять на ситуацию. Обязательно запишите даже те действия, которые не вызовут у вас радость или удовольствие. Наша задача – разобраться, можно ли изменить ситуацию в лучшую сторону.

5. Если вы выявили действия, которые можно провести для улучшения ситуации – сделайте это. Во всех остальных случаях, как бы ни была неприятна для вас данная ситуация, смиритесь с ней и продолжайте жить дальше.