Исходное положение: встаньте; прямые ноги расставлены чуть уже ширины плеч (основная стойка). Спину согните, голову опустите, шею и плечи расслабьте.

Выполните такие же движения, что и в предыдущем упражнении. Норма та же: стрельниковская «сотня». При хорошей тренированности можно делать без остановки по 32 вдоха-движения. Если же упражнение дается с трудом, отдыхайте после каждых 8 или даже 4 вдохов-движений.

Упражнение «Хулахуп коленями в положении нагнувшись»: фаза вдоха

Упражнение «Хулахуп коленями в положении нагнувшись»: фаза вдоха

Особую нагрузку получает коленный сустав, что очень важно при лечении артрозов, артритов, внутрисуставных повреждений, после операций на суставах. Исходя из рентгенологической картины имеющегося суставного заболевания и состояния больного, необходимо правильно дозировать количество движений. И конечно, выполнять упражнение желательно под наблюдением специалиста.