Всегда следуйте одному режиму отхода ко сну. Нельзя спать когда попало и при этом надеяться, что будешь хорошо себя чувствовать.

Второй, не менее важный принцип организации труда и отдыха также вытекает из единства бодрствования и сна. Даже самые короткие периоды сна или дремоты во время бодрствования могут нарушить ход биологических часов, вследствие чего последующий обязательный ночной сон может расстроиться.

Третий принцип: не применяйте лекарства от бессонницы, пока не испробованы все другие средства – прогулка перед сном, теплая ванна, стакан молока на ночь и т. п.

Есть еще одно общее и незыблемое для всех правило: никогда не боритесь с собой и постарайтесь не думать о сне. Кратковременная бессонница случается довольно часто, она пройдет через несколько дней, лучше используйте бессонные ночи с пользой: поработайте, почитайте что-нибудь, послушайте радио, займитесь чем-нибудь, вместо того чтобы лежать, терзаясь тревогой.