Детский спорт

Для гармоничного развития каждому ребенку необходима физическая активность. Но не все родители знают о плюсах и минусах той или иной секции.

Большинство секций принимают детей, начиная с 3–4 лет. Куда отдать ребенка? Конечно, лучше туда, куда он хочет сам. Это избавит вас от необходимости уговаривать или заставлять малыша и силой тащить на занятия. Именно его выбор, а не мечта родителей, будет наиболее соответствовать тому, в чем больше всего нуждается ребенок, тому, в чем он хорош. Если ребенок, выйдя на прогулку, носится по двору в компании друзей, возможно, он заинтересуется футболом. Если ребенка часами не вытащить ни из ванной, ни из моря, возможно, он полюбит бассейн. Если же ребенок обожает танцевать, секция танцев может стать для него вторым домом.

Несомненно, физические нагрузки хороши как для тела ребенка, так и для укрепления духа, развития силы характера. Но есть определенные ограничения, о которых я хотел бы напомнить родителям. Я противник того, чтобы ребенок подвергался опасности травм, особенно в том случае, если рождение этого ребенка было тяжелым, имелась родовая травма, в результате которой развились некоторые очевидные проблемы – сколиоз, сутулость, неправильная установка стоп, кривошея, асимметрия лица и пр. Во всех этих случаях детский организм не сможет эффективно противостоять спортивным травмам и после них будет сложнее восстанавливаться.

Большинство проблем, с которыми ко мне на прием приходят взрослые, связаны с травмами, полученными ими в раннем детстве. Поэтому отнестись к выбору первого спорта для ребенка нужно со всей ответственностью. Исходя из моего врачебного опыта, наиболее травмированные взрослые пациенты – это те, которые когда-то профессионально занимались спортом: фигурным катанием, художественной гимнастикой и единоборствами любого вида, а также профессиональные танцовщики.

Если вы не мечтаете вырастить олимпийского чемпиона, то посещение занятий, на которых ребенок может получить травму, лично для меня находится под большим вопросом. Совсем не обязательно, что даже после тщательного взвешивания и расспросов малыша вы с первой секцией попадете в яблочко. Вполне вероятно, что вам придется сменить их несколько, прежде чем он найдет себе занятие по душе. Тем лучше – ребенок получит плюсы от каждого вида спортивной активности.

Спортивные травмы

Расскажу о том, какие травмы чаще всего получают спортсмены. В фигурном катании чаще всего страдают копчик и затылок. Именно эти травмы часто наиболее негативно сказываются на здоровье человека. Травмы затылка влекут за собой снижение зрения, головные боли, астму травматического генеза, неврозы, депрессии и многое другое. Копчиковые травмы становятся причиной опущения внутренних органов, что часто приводит к геморрою, варикозному расширению вен и серьезным проблемам при вынашивании беременности и в родах. Избежать серьезных травм копчика можно, используя защиту – специальные шорты со вшитыми мягкими вставками.

Гимнастика, как спортивная, так и художественная, несмотря на кажущиеся легкость и воздушность, приносит спортсменам не только гибкость и радость побед, но и многочисленные травмы. Здесь можно удариться и копчиком, и затылком, а также повредить шею, ноги, руки и спину. Одни из самых травмированных пациентов – это спортсмены, занимавшиеся или занимающиеся художественной гимнастикой.

У такого изысканного и прекрасного вида спорта, как бальные танцы, тоже есть свои минусы. Во-первых – это насильственное формирование осанки. Если у ребенка есть сколиоз, танцы действительно могут помочь «выпрямить» спину. Но такая нагрузка на искривленный опорно-двигательный аппарат не вылечит сколиоз, а лишь приведет к тому, что напряжение уйдет внутрь тела, проявившись, например, болью в стопах, спине или голове. Часто такая работа на износ приводит к преждевременному старению. Во-вторых, танцовщики испытывают серьезные нагрузки на ноги, что приводит к деформации стоп.

Горнолыжный спорт для ребенка – достаточно неплохой вариант. Главное – наличие качественной защиты и хорошего инструктора. Из минусов – стопы находятся в скованном состоянии, а тело – в холоде. Ребенка, посещающего занятия по горным лыжам или сноуборду, нужно согревать всегда после тренировки и периодически делать массаж, чтобы снимать напряжение с ног.

На лыжи можно вставать с раннего возраста в зависимости от рекомендаций инструктора.

А вот на сноуборд раньше 10–12 лет я вставать не рекомендую. Дело в том, что скелет ребенка еще окончательно не сформировался, и, если ребенок регулярно катается на доске, при постоянном развороте в одну сторону могут возникнуть искривления во время роста: ребенок будет ходить «боком». Важно и для сноуборда, и для лыж использовать шлем и защищать запястья с помощью специальных перчаток. Для катания на доске обязательно нужна защита копчика. Для этого существуют специальные шорты.

Бокс, кикбоксинг и другие контактные виды единоборств, конечно, также травмируют тело ребенка. Ко мне на приемы ходил профессиональный боксер. Его мучили постоянные головные боли, от которых не помогали таблетки. Иногда он просил свою жену наступить ему на голову: это немного расслабляло сдавленные швы черепа, и боль становилась слабее. Думаю, объяснять, что голова – это самая многострадальная часть тела у этих спортсменов, не нужно. Один из самых известных примеров – Мухаммед Али, который закончил жизнь в инвалидной коляске. (Более подробно о травмах головы читайте в разделе «Другие последствия травм области лба, носа и скул».)

Что касается восточных единоборств, многие говорят, что в них не бывает жестких спаррингов и дети не получают столько ударов, как в боксе. Но достаточно пропустить один сильный удар, чтобы потом всю жизнь расхлебывать последствия. Прошу уважаемых отцов прислушаться ко мне. Конечно, мальчик должен быть сильным и должен уметь за себя постоять. Однако тело должно быть готово к усвоению боевых навыков.

Из практики

У меня было несколько пациентов-мальчиков, которые по настоянию отцов занимались в борцовских секциях. У них была родовая травма, которая всегда затрагивает шейный отдел. Стандартное упражнение разминки для борцов – это борцовский мост, когда опора выполняется на стопы и на голову. Представьте себе, какая при этом приходится нагрузка на шейный отдел. В результате таких тренировок мальчики страдали от головных болей и близорукости.

Профессиональные занятия видами спорта, которые сопровождаются повышенной нагрузкой на стопы (футбол, хоккей, фигурное катание), противопоказаны детям с нарушением положения стоп, косолапостью, вальгусом, слабостью соединительной ткани.

Плавание – это тот вид спорта, которым я бы рекомендовал заниматься всем деткам без ограничений. Единственное условие здесь – хороший тренер, который научит ребенка правильной и эффективной технике. Больше всего пользы можно получить от технически грамотного плавания, но не от плавания «по-собачьи» или «как черепашка» (постоянно высунув из воды голову). Благодаря тому, что нагрузка на мышцы во время плавания строго симметрична (иначе не получится плыть прямо), происходит выравнивание тонуса мышц с обеих сторон и по всей длине мышечных цепей, так как в процессе плавания задействованы руки, ноги, мышцы туловища и шеи. При этом позвоночник и суставы скелета значительно разгружены, так как тело находится в горизонтальном положении в состоянии относительного снижения веса. Недаром многие пациенты отмечают, что могут снять хронические мышечные боли только при помощи плавания. Усиленное и глубокое дыхание, задержки дыхания тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, при этом заметно вырастает объем легких и увеличивается размер грудной клетки.

Плавание – это не просто спорт, это лечебный вид активности, показанный при всех нарушениях опорно-двигательного аппарата, связанных с родовой травмой. Хотя здесь, как и в любом другом виде спорта, существует опасность перегрузок.

В заключение повторюсь: я призываю всех детей к занятиям спортом. При этом мне хочется максимально сгладить последствия, так как большинство историй заболеваний взрослых начинается именно с детства.

Так или иначе, чем бы ни занимался ребенок, если он получил серьезную травму, имеет смысл в течение 10 дней показаться остеопату, чтобы травма не успела деформировать тело. Всем детям надо посещать остеопата 2 раза в год – весной и осенью, чтобы убирать текущие травмы и выстраивать положение тела. Детям, занимающимся в спортивной секции, надо посещать остеопата чаще – раз в квартал: спортивной машине – особый уход. При этом условии карьера в спорте будет более долгой и успешной, и дети полностью сохранят здоровье.

Самая лучшая защита от травм – это хороший тренер, безупречная техника и осторожность.