Самопрокачка. Как перепрошить себя новыми привычками



Силой воли ничего не добьётесь – она кончается к вечеру. "Самопрокачка" объясняет, почему классические методы не работают: вы игнорируете энергию, воюете с сопротивлением и пытаетесь загнать себя в чужие системы. Описывается другой путь – через понимание своих энергетических циклов, работу с саботажем как информацией и создание привычек, которые не сломаются при первом личностном кризисе. Без мотивационной воды и обещаний лёгких решений. Только то, что реально работает, когда жизнь непредсказуема.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 50

1. Максвелл Кларк. Самопрокачка. Как перепрошить себя новыми привычками
2. Глава 1. Энергетический банк: новый взгляд на изменения
3. 1.2. Четыре типа энергии: физическая, эмоциональная, ментальная, духовная
4. 1.3. Принцип энергетической доступности
5. 1.4. Закон сохранения энергии в привычках
6. Глава 2. Анатомия саботажа: почему вы сами себе мешаете
7. 2.2. Защитные механизмы психики
8. 2.3. Теневые привычки: то, что вы не признаёте
9. 2.4. Парадокс контроля
10. Глава 3. Множественные "Я": почему вы не один человек
11. 3.2. Привычки для разных версий себя
12. 3.3. Внутренние переговоры вместо диктатуры
13. 3.4. Интеграция, а не искоренение
14. Глава 4. Контекстуальная революция: среда как партнёр
15. 4.2. Среда как зеркало энергии
16. 4.3. Социальная среда: племя против токсичности
17. 4.4. Цифровая экология
18. Глава 5. Принцип минимального эффективного действия
19. 5.2. Микропривычки с компаундным эффектом
20. 5.3. Техника "если хватит энергии только на одно"
21. 5.4. Принцип достаточности против максимализма
22. Глава 6. Ритм вместо рутины
23. 6.2. Сезонность привычек
24. 6.3. Циклы роста и отдыха
25. 6.4. Женская цикличность (для читательниц)
26. Глава 7. Работа с сопротивлением как с информацией
27. 7.2. Соматические маркеры привычек
28. 7.3. Эмоциональная валюта привычек
29. 7.4. Трансформация через принятие
30. Глава 8. Экология внимания
31. 8.2. Цифровая диета (не детокс)
32. 8.3. Пространство для скуки
33. 8.4. Минимализм решений
34. Глава 9. Антихрупкие системы привычек
35. 9.2. Протоколы для разных состояний
36. 9.3. Система раннего предупреждения
37. 9.4. Планирование провалов
38. Глава 10. Социальная экология привычек
39. 10.2. Коллективные привычки: семья, команда
40. 10.3. Границы как инструмент сохранения энергии
41. 10.4. Одиночество против изоляции
42. Глава 11. Работа с идентичностью через привычки
43. 11.2. Эволюция через привычки
44. 11.3. Множественные идентичности
45. 11.4. Идентичность как процесс, а не статус
46. Глава 12. Мастерство жизни с привычками
47. 12.2. Интуитивная система привычек
48. 12.3. Интеграция света и тени
49. 12.4. Ваша уникальная система
50. ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Энергия – жизнь