Часть 1. Ищем наше токсичное «Я» – внутреннего врага с тысячей лиц
Начать надо бы с проверки всех сфер вашей жизни: профессиональной, чувственной, семейной, дружеской, эмоциональной, интеллектуальной.
Посмотрите, какое место занимает каждая из этих областей в вашей жизни в настоящее время. Кому-то из вас покажется, на первый взгляд, что некоторых из них для вас просто не существует. Понаблюдайте за спонтанным чувством, которое возникает у вас в каждом конкретном случае: например фрустрация в профессиональной сфере, невысказанность, недосказанность в области чувств, беспокойство и тревога в семейной жизни, разочарование в дружеских контактах. Прислушайтесь к себе, постарайтесь понять, как эти сферы влияют друг на друга: например, профессиональные успехи могут помочь не ощущать растерянность в сфере эмоций, душевную пустоту. Спросите себя, чувствуете ли вы, что где-то «застряли» или в чем-то фрустрированы.
Вы чувствуете себя уверенно отнюдь не потому, что в вашей жизни все идет прекрасно.
Мы часто повторяем самим себе «надо двигаться вперед», не замечая, что речь идет скорее о бегстве вперед. Идти вперед вовсе не значит, что надо упорствовать в своем несчастье, как стойкий оловянный солдатик. Когда мы давим на газ, невзирая ни на что, мы можем запросто въехать в стену. Чтобы обнаружить свое токсичное «Я» и начать наконец строить жизнь, о которой мечтаем, лучше на какое-то время отложить в сторонку наше эго и то, в чем мы уверены. Подведение итога – процесс всегда несколько болезненный. В любом случае книга, конечно, не сможет дать ответ на все индивидуальные вопросы, провести диагностику или определить готовые характеристики вашей личности. У одних людей все выглядит вполне гладко, они играют роль, которую сами не осознают. Другие спокойны, потому что живут в глубоком согласии с самими собой, не испытывая дискомфорта. Есть и те, кто извлекает бессознательную выгоду, приспосабливаясь ко всему. Собраться и взять себя в руки, до кончиков ногтей, – это серьезный труд! Отправляясь на поиски самого себя, вы рискуете встретиться с интересными вещами, которые, правда, могут и привести в замешательство. Не вздумайте осуждать себя и не падайте духом. Не торопитесь делать выводы. Будьте веселы и любознательны: понимание самого себя – это основа счастья.
Чтобы не потеряться, как мифологический Тесей в лабиринте, вам придется потянуть за нить – нить Ариадны. Она потребует от вас задать самому себе вопросы, которые помогут найти причины неблагополучия: это может быть некое убеждение или опыт, заставляющие вас бесконечно переживать одно и то же разочарование, испытывать одно и то же неудовлетворение, наталкиваться на одну и ту же преграду. Не бойтесь, вы просто сможете найти более подходящий жизненный путь.
Список ответов всегда полон неожиданностей. Они не обязательно приятны, но всегда приносят освобождение.
Это простое упражнение создаст у вас ощущение большей ясности мысли, даже если оно сопровождается усилением таких эмоций, как агрессия или тревога. Попробуйте понаблюдать за собой без паники. Затем отметьте, что конкретно поможет их смягчить. Например: «Я могла бы чувствовать себя лучше в области отношений, если бы… сказала Фабрису, что его постоянные сомнения мешают мне поверить в себя и утомляют меня»; «Я смогу гордиться собой, если начну искать новую работу, а не продолжу работать там, где у меня нет шансов быть оцененным по достоинству».
Не бойтесь говорить с самим собой. Вы – личность. Более того, вы единственный человек, с которым вам, определенно, предстоит провести всю свою жизнь. Не игнорируйте сами себя! У вас только одна жизнь, но она принадлежит только вам. Никто не обязывает вас терпеть!
Прежде всего вам следует оценить, до какой степени и в какой области ваше отношение с самим собой токсично.
К счастью, совсем не обязательно, что дело обстоит одинаково во всех областях. В любом случае мы – некое единое целое, и токсичность быстро распространяется на все сферы жизни, поскольку наше тело и наши оценки реагируют на наши мысли и убеждения. Например, профессиональное выгорание воздействует на качество интимной жизни и т. д.
Негативные мысли, терзающие вас, похищают вашу энергию, вызывают состояние усталости и подавленности, усиливают телесный стресс, ослабляют иммунную систему, что в свою очередь только подтверждает тот самый негативный образ самого себя, который у вас уже сформировался.
И как не чувствовать себя подавленным и жалким всякий раз, когда силы уходят неизвестно куда? Прошлое способствовало созданию у нас некоего образа «Я», которое сознает себя только таким, каким было задано изначально: в виде ложного образа себя, запертого внутри страдания. То самое «Я-жертва» или «Я, которое себя не любит» – не важно: это ужасное существование, признаем мы это или нет. Некоторые люди приходят на консультацию, испытывая это болезненное неуважение к самому себе. Другие замещают его гордостью и тем самым побегом вперед.
Теперь, чтобы начать очищение сознания от наших негативных установок и остановить внутренние разрушения, нам надо выяснить, в какой (или каких) сфере (сферах) наше токсичное «Я» проявляет себя наиболее активно!
У многих из нас в жизни был негативный опыт, который нас сильно травмировал и лег тяжким грузом на наши представления о себе, о других и о жизни. Этот опыт вполне мог создать тот самый, не любящий себя образ «Я». И дело не только в травматичности такого опыта. Способность человеческого существа развивать и поддерживать доброжелательность по отношению к самому себе и другим формируется под влиянием множества факторов, некоторые из них могут быть и врожденными.
В следующей главе я буду говорить о травматизме в целом: об особом влиянии семьи, глубоких следах, которые оставляют у ребенка семейные отношения.
В результате вы сможете понять, смогли ли все эти факторы создать у вас здоровое и спокойное отношение к самому себе.
