Поставьте левую ладонь вертикально и направьте пальцы правой руки в центр левой ладони на расстоянии нескольких сантиметров. Медленно водите пальцами правой руки в районе левой ладони, стараясь представить, что из пальцев исходит холодный или горячий поток. На ладони левой руки вы должны почувствовать легкий щекочущий след от пальцев правой.

Подойдите к краю стола (лучше, если это будет старый деревянный массивный стол) и расположите вашу руку ладонью вниз на расстоянии 12–15 см над краем стола. Медленно перемещайте ладонь так, чтобы она оказывалась то под столом, то над столом, пересекая границу крышки стола. Глаза не закрывайте. Прислушивайтесь к своим ощущениям в ладони и в пальцах. Запишите свои ощущения.

Это упражнение можно выполнять несколько раз в день.

Положите на стол на расстоянии 30 см друг от друга ложку и вилку. Расположите ложку выпуклостью вверх, а вилку – зубцами вверх. Расположите ладонь над ложкой на расстоянии 15 см и слегка двигайте рукой вдоль и/или поперек ложки, стараясь прочувствовать и запомнить ощущения, возникающие в руке.

Снимите появившиеся ощущения – отведите руку в сторону, прижмите концы четырех пальцев к ладони у основания большого пальца и проведите ими по направлению к центру ладони или встряхните кистью, но не слишком резко, чтобы не потерять чувствительность.

Повторите то же самое с вилкой.

Зафиксируйте и запомните разницу в ощущениях.

Это упражнение можно делать несколько раз в день.

Через неделю тренировок можно проделать то же самое с ножом, также расположив его на расстоянии 30 см от вилки или ложки.

В дальнейшем можно выполнять упражнения с наборами столовых приборов, сделанных из различных материалов (мельхиор, серебро, дерево, металл, керамика, пластик). Фиксируйте и запоминайте разницу в ощущениях.

1. Расположитесь на расстоянии 3–5 м от партнера. Попросите его двигать рукой вверх-вниз так, чтобы ее продолжение пересекало вашу неподвижную ладонь, смотрящую в направлении его руки. Лучше, если вы согнете свою руку в локте и расположите ладонь на уровне плеча, немного выдвинув ее вперед. Фиксируйте и запоминайте ощущения, которые возникают, когда ваша ладонь «смотрит» на руку партнера.

Амплитуда движений должна составлять примерно 30°, по 15° вправо и влево от партнера. Рука должна быть не расслабленной, а слегка напряженной.

Вы должны не только чувствовать движения вашего партнера, но и различать по ощущениям в руке движения вверх-вниз.

Важно не излучать собственное поле, а только воспринимать.

Снимите появившиеся ощущения – встряхните кистью.

2. Расположитесь на расстоянии 3–5 м от партнера. Теперь движение его руки должно выполняться в горизонтальной плоскости, влево-вправо, так, чтобы ее продолжение пересекало вашу неподвижную ладонь, смотрящую в направлении его руки. Лучше, если вы согнете свою руку в локте и расположите ладонь на уровне плеча, немного выдвинув ее вперед. Фиксируйте и запоминайте ощущения, которые возникают, когда ваша ладонь «смотрит» на руку партнера.

Амплитуда движений должна составлять примерно 30°, по 15° вправо и влево от партнера. Рука должна быть не расслабленной, а слегка напряженной.

Вы должны не только чувствовать движения вашего партнера, но и различать по ощущениям в руке движения влево-вправо.

Важно не излучать собственное поле, а только воспринимать.

Снимите появившиеся ощущения – встряхните кистью.