Как сочетаются употребление кофе и занятия спортом?

Кофе можно использовать как для повышения спортивных результатов. Так и чтобы продлить спортивную карьеру.

Скелетные мышцы под действием кофеина лучше сокращаются. В мышцах улучшается энергетический обмен. А после каждого сокращения Ваши мышцы дольше находятся в состоянии расслабления. Что обеспечивает более полноценное восстановление после тренировки. А также быстрее происходит удаление не до конца окисленных продуктов обмена веществ из мышц. Это молочная кислота и другие. Уменьшается вероятность развития миозита. И Вы сохраняете мышечную массу. Если есть миозит – Вы безвозвратно теряете часть мышечной ткани!

Но!

Полезный совет диетолога. Кофе нельзя принимать перед предполагаемой физической нагрузкой!

Реакция мышц сердца на гипоксию будет более значительной. А это значит, что физическая нагрузка будет происходить на более высокой частоте сокращений сердца.

Чем выше частота сокращений сердца – тем меньше времени на восстановление мышцы сердца. А значит – раньше появится спортивное сердце. И по этой причине закончатся занятия спортом!

Полезный совет диетолога. Для ускорения восстановления после нагрузки пить кофе можно.

Но!

Полезный совет диетолога. Не сразу после окончания тренировки. А после того как восстановится исходный уровень сердечной деятельности.

Другими словами, когда частота сокращений сердца и уровень артериального давления восстановятся. И вернутся к цифрам в состоянии покоя. Только после этого можно выпить чашку кофе. Которая может выполнить роль аперитива. И потом правильно поесть.

Полезный совет диетолога. Можно и нужно использовать спортсмену кофе перед едой. Особенно, если в приеме пищи предполагается наличие белковой пищи животного происхождения. Чтобы улучшить переваривание белков, необходимых для полноценного восстановления мышц после нагрузок.

И одновременно можно уменьшить нагрузку конечными продуктами белкового обмена на почки и суставы. Иными словами, предупредить окончание активных занятий спортом. Когда сначала появляется хруст в суставах, а затем и боль в суставах. Это разные стадии артроза. При обеспечении правильного питания для суставов – стадии обратимы.

Полезный совет диетолога. Каждый спортсмен должен знать: как правильно питаться и пить воду при занятиях спортом! Иначе в почках может появиться солевой диатез. А потом и мочекаменная болезнь. И снижение способности почек очищать кровь. А это еще одна причина закончить активно заниматься спортом.

Полезный совет диетолога. Правильное сочетание приемов пищи и график тренировок определяют Ваш возраст, пол, уровень здоровья и вид спорта. А чашка кофе может помогать улучшать спортивные результаты.

Если Вы не знаете: как готовить и пить кофе правильно? Кофе может ускорить завершение спортивной карьеры.