Глава 35

Ищите ответы в себе

«Живу совсем не той жизнью, которой мне хотелось» — эти слова приходят мне на ум, когда я вспоминаю себя в тридцать лет. Я старалась изо всех сил и все равно не была довольна. Создала для себя идеальный образ и, если не соответствовала ему, чувствовала разочарование и ругала себя за то, что не стала еще лучше. Я пыталась втиснуться в жесткие рамки, чтобы стать хорошим человеком для всех. Боялась, что меня объявят недостаточно ответственной, если не решу все проблемы в семье, на работе и в отношениях. Волновалась, что кому-то будет из-за меня некомфортно. Стараясь идеально сыграть возложенные на меня роли и идеально выполнить обязанности, я не понимала, что со мной происходит на самом деле.

Согласно теории самонесоответствия Хиггинса, у каждого человека есть три образа себя. Чем больше эти образы расходятся, тем сильнее негативные эмоции.

• Актуальный я — мой нынешний образ.
• Идеальный я — образ, которому я хочу соответствовать.
• Должный я — образ, связанный с долгом и ответственностью.

Усилия, чтобы стать идеальной версией себя, и от­ветственное поведение положительно влияют на само­совершенствование. Однако, если устанавливать слишком высокие стандарты, пытаться решить слишком многое или брать на себя слишком большую ответственность, настоящему «я» будет тяжело. Когда существует большое несоответствие между идеальным «я» и «я» реальным, мы испытываем такие эмоции, как разочарование и печаль. Когда существует большое несоответствие между реальным «я» и должным «я», мы испытываем тревогу и чувство вины. Даже если идеальный образ хорош и полезен для всех, когда нынешний «я» страдает и испытывает трудности, будущий «я» никак не сможет быть счастливым.

«Сегодня я внимательно наблюдаю за тем, что делаю и чувствую». Только к сорока годам я начала видеть себя настоящую, а не идеальный или социально желательный образ. Жизнь такова, что мы не можем предсказать, что будет завтра. Мы даже не знаем, что случится через час. Теперь я больше не приношу себя нынешнюю в жертву неясному будущему, в котором «все станет лучше». Я хочу жить с удовольствием прямо сейчас. Я делаю то, что могу, и снижаю планку ожиданий до выполнимого уровня. Чтобы вырваться из оков ответственности и долга, я провожу границу между тем, что должна сделать, и тем, что неплохо бы сделать, но необязательно. Вместо того чтобы быть идеальным для всех человеком, живущим в тревоге и на нервах, я хочу освободиться от взглядов и оценок других и жить свободно, выбирая то, чего хочу я сама.

Если сравнить жизнь с книгой, то главный герой в ней — вы. Каждый может быть центральным персонажем собственного романа. Нужно в первую очередь заботиться не о других, а о себе. Совершенно нормально думать о том, какими событиями наполнить книгу, каким сделать финал, каких персонажей добавить и что с ними делать, поставив в центр себя.

Философия коучинга гласит: «Ответ внутри нас». Доброжелательность, интерес, признание, оценки, советы, которые дает собеседник, являются ответом для него, но не могут стать правильным ответом для меня. Мы, и только мы — главные эксперты в своей жизни. И в наших силах уважать себя такими, какие мы есть, и выбирать, как строить счастливую жизнь.

Я не собираюсь до конца своих дней задаваться вопросом «Что это за человек?». Прежде всего меня волнует, какой человек я сама. А еще я буду поддерживать вас в наблюдениях за тем, что вы делаете и чувствуете, и радоваться, что вы цените и любите себя.

Отправить