Глава 7

Абсолютное совершенство недостижимо

Стремление к лучшему — один из главных позитивных факторов в достижении целей. Однако устанавливать для себя чрезмерно высокие стандарты и верить, что их можно достичь только бесконечными усилиями, — это компульсивный перфекционизм. На самом деле критерии совершенства размыты. В постоянной погоне за идеалом результат будет вечно от вас ускользать. Настроение у людей меняется по двенадцать раз на дню — каждый найдет к чему придраться.

Допустим, вам нужно подготовить презентацию. Однако текст, который вчера казался превосходным, сегодня выглядит полным недостатков. Вы правите его, не жалея сил, но находите все новые недочеты. Дело в том, что чем больше у вас собранной информации и опыта, тем выше требования к результату.

А теперь представьте коллективную презентацию. Вы продумываете формат, тщательно выбираете шрифт и кегль, добавляете комментарии и делитесь с командой: «Вот так будет идеально». Вы ожидаете, что коллеги будут придерживаться правил, но обязательно найдутся те, кто сделает все по-своему, несмотря на ваши подробные инструкции. В итоге все равно понадобится финальное редактирование: сотрудник, ответственный за объединение данных, должен будет еще раз просмотреть презентацию и внести необходимые правки. Возможно, с самого начала формат был идеален только для вас, а критериев, понятных и удобных для всех, просто не существует.

Постоянная тяга к совершенству создает проблемы каждый раз при делегировании задач. Поскольку вы много требуете от себя, то ждете того же и от других. Если же вы сомневаетесь в их усердии, то действуете по принципу «Хочешь, чтобы получилось хорошо, — сделай все сам». Тревога растет: с одной стороны, вы не готовы доверить работу другим, с другой — устали отвечать за все в одиночку. В результате из-за перфекционизма страдает качество жизни, так как напряжение и утомление накапливаются.

Проблема не в том, что вы не способны достичь идеала, а в том, как высоко вы устанавливаете планку в каж­дой из своих социальных ролей. Разочарование и уныние, которые мы испытываем каждый раз, когда результаты оказываются неудовлетворительными или что-то идет вопреки ожиданиям, заставляют нас чувствовать себя недостаточно способными. В худшем случае такая строгость к себе приводит к тому, что малейший огрех воспринимается как сокрушительная неудача.

В дораме «Тренер по психологии Чже Галь Гиль» главный герой говорит тем, кто чувствителен к ошибкам и недостаткам, а также слишком требователен к себе: «Я могу помочь тебе, только если ты попросишь об этом. Если все время молчать, помощи не получишь. Так что говори. Я должен услышать, что тебе нужна поддержка. Все начинается с просьбы о помощи. Если попробуешь, то поймешь, что ничего страшного в этом нет».

Действительно, все начинается с просьбы о помощи. Не стремитесь довести все до идеала самостоятельно, определите зоны ответственности: возьмите на себя важные и трудные задачи, а мелкие и легкие дела поручите другим. Даже если результат не будет соответствовать вашим стандартам, не теряйте доверия. Просто объясните, что вас не устраивает, и дайте людям возможность самим все исправить. Со временем они привыкнут и научатся.

Жизнь — не спринт-стометровка, а марафон. Как матери, мне нужно заботиться о своем ребенке, как преподавателю — читать лекции, а еще надо уделять внимание самой себе. Постоянно выкладываясь на сто процентов и тратя уйму физических и ментальных сил в стремлении к совершенству, вы обрекаете себя на выгорание. Невозможно тянуть все на себе. Каждая из ваших социальных ролей важна, но у них разный вес. Не загоняйте себя в жесткие рамки и не усердствуйте в самокритике. Вы не недостаточно стараетесь — просто идеальных людей не существует.

Вам нужна не идеальная жизнь, в которой вы решаете все проблемы в одиночку, а комфортная именно для вас. Попробуйте снизить планку и просите о помощи, когда вам тяжело.

Отправить