Основа всего
Это, конечно, позвоночник, включая шейный отдел, плюс мышцы спины и шеи. Это как ствол дерева – на нем держится все, и все с него начинается. Если позвоночник не в порядке или болит спина – не будет нормального движения. А не будет движения – начнется быстрая деградация.
Межпозвоночные диски с возрастом твердеют, сжимаются или вообще превращаются в труху. Когда позвонки теряют свои амортизаторы, полноценное движение также становится невозможным.
Поэтому для достижения наших целей – ТРАНСФОРМАЦИИ, РЕГЕНЕРАЦИИ, ЭВОЛЮЦИИ – работу с позвоночником и мышцами спины и шеи необходимо установить в первый приоритет.
Рассмотрим упражнения, которые желательно делать каждый день. Задача: расслабить и потянуть мышцы спины и шеи, разработать межпозвоночные диски, сменить программу их деградации на программу развития. Я уже давно занимаюсь такими упражнениями. Предлагаю здесь наиболее эффективный и оптимальный комплекс.
Все движения выполняются на мягком коврике, чтобы ощущать мышцы, а не кости на жестком полу. Следует обращать внимание, как мышцы напрягаются, расслабляются и потягиваются. Наблюдая за ними, вы поймете, как они работают, чего они хотят, и даже сможете изобретать свои упражнения. Вообще, наблюдая за телом, вы научитесь им управлять в полной мере и давать ему установки, например на регенерацию и эволюцию.
Описание упражнений представлено в Приложении 2.
ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО? Вы напоминаете межпозвоночным дискам, что они могут сжиматься и разжиматься, что они должны быть амортизаторами. Даете дискам установку на развитие и поддержание себя в форме, вместо того чтобы деградировать с возрастом. Они поймут, что нужны, и будут развиваться. Наш организм разумен. Вообще все данные упражнения направлены на развитие и поддержание позвоночника, мышц спины и шеи в форме. Это есть обязательное условие для регенерации.
Выполнять наклоны к полу, стоя на прямых ногах, наверное, не стоит. Если вы не юная гимнастка. Не следует нагружать позвоночник какими-то экстремальными движениями, даже если можете их выполнять. Позвоночник нужно беречь и обращаться с ним осторожно.
Отдельно отметим действие, которое очень полезно совершать ПЕРЕД СНОМ как ритуал, когда уже уляжетесь спать. Лягте на спину, расслабьте все тело. Делайте долгий вдох, одновременно представляйте, как позвоночник вытягивается, и произносите про себя мыслеформу из одного слова: РЕГЕНЕРАЦИЯ. Затем на коротком выдохе отпускайте, как пружину. Повторите так несколько раз.
Вы можете инициировать это ощущение вытяжения двумя способами, как вам будет удобней. Либо просто намерением – на долгом вдохе это легко получается. Либо запуская медленные восходящий и нисходящий потоки и представляя, как они медленно растягивают позвоночник.
На самом деле физически здесь почти ничего не растягивается и не сжимается, это фантомные ощущения. Но эти фантомные движения делают свою работу достаточно эффективно. Смысл в том, что вы даете команду на РЕГЕНЕРАЦИЮ, акцентируя внимание на позвоночнике, в котором проходит спинной мозг, и подразумевая при этом, что на позвоночнике все держится и все с него начинается. Ваше намерение тоже передается от головного мозга всему организму через спинной мозг. Поэтому такая команда будет явным образом услышана и исполнена.
РЕЗЮМЕ
Позвоночник – основа всего, на нем все держится, и все с него начинается.
С возрастом межпозвоночные диски затвердевают или вообще превращаются в труху.
Работу с позвоночником и мышцами спины и шеи необходимо установить в первый приоритет.
Задача: расслабить и потянуть мышцы спины и шеи, разработать межпозвоночные диски, сменить программу их деградации на программу развития.
Вы напоминаете межпозвоночным дискам, что они могут сжиматься и разжиматься, что они должны быть амортизаторами.
Даете дискам установку на развитие и поддержание себя в форме, вместо того чтобы деградировать с возрастом. Они поймут, что нужны, и будут развиваться.
Вопросы и отзывы
«Делаю все упражнения. Сначала делала по букве, чтобы просто запомнить механику. А потом разрешила телу действовать самому. Упражнения делаются сами собой, безо всяких видео и картинок. Уже на третье занятие тело ловит ритм, и начинаешь чувствовать, как работают мышцы. А повторы делаю так, как комфортно: бывает, что и по 10, а бывает, что и по 40. После гимнастики чувствую, как легко течет энергия по позвоночнику, да и движения и походка в жизни стали легче, воздушнее и приятнее».«Если попробовать сделать все описанные упражнения, то все становится ясно и понятно. Шикарные упражнения, благодарю!»«Как здорово, что вы публикуете эти упражнения и практики! Сам бы я запарился до этого всего доходить. Так и бы деградировал, наверно».
Назад: Магическое действие
Дальше: Слабое звено
