Переход в эру Водолея, в новую реальность, продолжается. Сколько он будет длиться, неизвестно, наверно годы. Обновление «аквариума» происходит не сразу, а постепенно, чтобы все живое успевало приспособиться. Трансформации в физике и энергетике нашего тела проходят порой незаметно, но иногда весьма ощутимо.

С начала 2023 года начались довольно основательная чистка и перестройка в организме и биополе, что может отражаться на самочувствии и настроении. Возможно, вы сами замечали, что с вами творится нечто необычное, несвойственное.

Напомню, что требуется для гармоничной трансформации под новый аквариум, а также для регенерации организма.

1. Очищение тела и разума.

2. Чистое и эффективное питание.

3. Разнообразное и эффективное движение.

Основные принципы эффективного питания и движения мы уже обсуждали. Добавим еще один существенный принцип движения.

Для успешной адаптации к новым энергиям УПРАЖНЕНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИЕ, НО И ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ. То есть прокачивать следует не одни лишь мышцы, а одновременно и энергетику. Тогда гимнастика будет наиболее эффективной – и на физическом, и на тонком планах.

Прежде чем перейти к энергетической гимнастике, нужно научиться чувствовать свою энергетику.

Представьте, что вдоль центральной оси тела у вас поднимается энергетический поток – снизу вверх. Сделайте вдох и почувствуйте, как от ног к голове ПРОДВИГАЕТСЯ НЕКОЕ ОЩУЩЕНИЕ. А теперь представьте обратный поток – сверху вниз. Сделайте выдох и прочувствуйте нисходящее ощущение. Потренируйтесь так несколько раз: на вдохе поток идет вверх, на выдохе вниз. Ощущения фантомные, но энергетические потоки идут абсолютно реальные, просто без должной тренировки вы их можете не чувствовать.

А теперь вообразите, что из вашего тела выходят две противоположные стрелки: из солнечного сплетения вперед, а со спины назад. Сделайте вдох, а на выдохе представьте, как передняя стрелка поворачивается вертикально вверх, а задняя вертикально вниз. Почувствуйте, как при этом у вас запускаются оба энергетических потока одновременно. Восходящий поток, запущенный передней стрелкой, движется вдоль всего тела чуть спереди центральной оси, а нисходящий поток, запущенный задней стрелкой, тоже движется вдоль всего тела чуть позади оси. Или оба они просто движутся одновременно, один вверх, другой вниз, безо всякого их «расположения», как вам удобней ощущать.

Проделайте это упражнение как ПОВОРОТ КЛЮЧА несколько раз, чтобы прочувствовать. Потом попробуйте на выдохе запускать оба потока одновременно – просто так, без стрелок.

Теперь проделайте следующее упражнение – ПОКЛОНЫ, чтобы почувствовать потоки в движении.

Усядьтесь на пятки, согнув ноги в коленях. Руки положите на бедра. Сделайте энергичный «поклон», немного оторвав таз от пяток, чтобы едва не достать лбом до пола (но не достать, конечно), – выдох. И так же энергично распрямитесь – вдох.

На выдохе почувствуйте, как кровь устремилась в голову, а на вдохе – обратно. Это поможет вам лучше понять, что такое фантомные ощущения. Потому что фантомные ощущения вашей энергии точно такие же, как и крови. Как говорит В. М. Бронников, создатель одноименных энергетических практик: КУДА ВНИМАНИЕ, ТУДА ЭНЕРГИЯ, КУДА ЭНЕРГИЯ, ТУДА КРОВЬ. Или наоборот.

А теперь выполняйте такие поклоны, акцентируя все внимание на ощущениях на вдохе, когда распрямляетесь. (На выдохе необязательно.) Представляйте и чувствуйте, как восходящий поток при этом устремляется вверх, а нисходящий одновременно вниз. У вас это легко получится.

Вы можете поначалу именно представлять, как бы инициируя эти фантомные ощущения, либо уже чувствовать, либо и то и другое вместе. Выполняя данное упражнение, 15–20 повторений, вы научитесь и ощущать свою энергию, и управлять ею. Это достаточно эффективное упражнение и в физическом плане, в качестве массажа внутренних органов и тренировки мышц спины и пресса.

Следующее эффективное движение – ПРИСЕДАНИЕ. Может казаться, что это совсем простое упражнение. Но оно не такое уж легкое, если выполнять его качественно, в полную амплитуду и силу.

Встать, ноги немного шире плеч, руки по бокам вниз. Присесть до упора, не сгибая спину и не наклоняя голову, удерживать их прямо. Одновременно с приседанием руки вытянуть вперед перед собой – вдох. На небольшой задержке дыхания (или чуть продолжая вдох) встать, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Как только полностью распрямились с поднятыми руками, тут же энергично (махом) опустить руки по сторонам вниз и так же энергично выдохнуть.

При выдохе с махом рук представьте, как восходящий поток устремляется вверх, а нисходящий вниз – оба одновременно. При этом происходит интенсивная прокачка вашей энергетики.

Далее движение повторяется снова, можно 20 или 30, максимум 50 раз, до первых признаков усталости. Больше не имеет смысла, потому что вместо зарядки будет изматывание. А в соответствии с принципами эффективного движения занятия должны быть в удовольствие, а не в тягость.

Нужно понять, что СВОЮ ЭНЕРГИЮ ВЫ МОЖЕТЕ ДВИГАТЬ ТОЧНО ТАК ЖЕ – ВНИМАНИЕМ И НАМЕРЕНИЕМ, – КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ С МЫШЦАМИ. Энергия тоже подчиняется вашему намерению. Требуется лишь ввести это в практику.

Еще одно эффективное движение из гимнастики Бронникова – ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ВСПЛЕСК. Присядьте на корточки, уперевшись кулаками в пол позади спины. Закройте глаза. Сделайте три-четыре небольших качания вперед-назад в таком положении, не отрывая руки от пола. Когда наклоняетесь вперед, почувствуйте (инициируйте), как восходящий и нисходящий потоки одновременно прокачиваются вдоль позвоночника.

Затем на секунду обопритесь кулаками в пол, приготовившись к прыжку. Почувствуйте движение потоков в обе стороны – вдох. Задержав дыхание, привстаньте на полусогнутых ногах, со склоненной спиной и руками, отведенными назад, как пловец на старте. Из этого положения после полусекундной паузы нужно энергично выбросить руки перед собой вверх и одновременно выпрыгнуть вверх с сильным выдохом. Во время прыжка откройте глаза и представьте (инициируйте), как оба потока разгоняются вдоль позвоночника, будто реактивные струи на взлете. Высоко выпрыгивать не надо, почувствуйте инерцию, которая образуется от выброса рук вверх и толчка ногами.

Это будет мощная прокачка вашей энергетики. Выполнять данное движение можно всякий раз, как вам приходится вставать с пола после лежачих упражнений. Но если при этом испытываете дискомфорт в голове, делайте осторожно, без резких движений.

Теперь вы знаете, что значит совмещение физических и энергетических движений. Хотя при выполнении силовой гимнастики внимание следует направлять главным образом на мышечное усилие. Энергетическая же гимнастика – это ПРОКАЧКА ЭНЕРГЕТИКИ В СОЧЕТАНИИ С НЕСЛОЖНЫМИ И НЕТРУДОЕМКИМИ ДВИЖЕНИЯМИ.

Для успешной адаптации к новым энергиям упражнения должны быть не только физические, но и энергетические.

Куда внимание, туда энергия, куда энергия, туда кровь.

Свою энергию вы можете двигать вниманием и намерением, как вы это делаете с мышцами. Энергия тоже подчиняется вашему намерению.

Энергетическая гимнастика – это прокачка энергетики в сочетании с несложными и нетрудоемкими движениями.

// Нужно почистить свой организм, вывести шлаки и токсины. Интоксикация блокирует энергетику, поэтому ничего не хочется и сил нет ни на что. Свежие и квашеные овощи, овощные соки введите в рацион, чистоПитанием займитесь.

// Если вы раньше ничем подобным не занимались, а только приступаете к энергетическим упражнениям, то усталость и сонливость – нормальные явления, это скоро пройдет.