Теперь несколько слов о такой важной для мозга теме, как головная боль.

Головная боль – одна из самых частых неврологических жалоб, которая может серьезно снижать качество жизни и когнитивную продуктивность. Причины головной боли могут быть разными – от банального напряжения мышц шеи и неправильной осанки до серьезных заболеваний мозга. Поэтому если головные боли возникают часто и сильно беспокоят, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и подбора лечения.

Но есть и общие рекомендации по профилактике головной боли.

1. Следите за осанкой, обеспечьте себе эргономичное рабочее место, делайте перерывы и разминку при сидячей работе.

2. Управляйте стрессом, находите время для расслабления и приятных занятий.

3. Высыпайтесь и придерживайтесь регулярного режима сна.

4. Питайтесь размеренно и сбалансированно, не допускайте длительных перерывов в еде и обезвоживания организма.

5. Избегайте триггеров головной боли, если они у нас есть (например, некоторые продукты, резкие запахи, мерцающий свет).

6. Занимайтесь умеренной физической активностью, гуляйте на свежем воздухе.

7. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина, откажитесь от курения.

Если приступ головной боли уже начался, вот что может помочь.

1. Примите удобную позу в тихом и темном помещении, постарайтесь расслабиться.

2. Приложите к голове что-то прохладное (компресс, лед в полотенце).

3. Сделайте легкий массаж головы, шеи, висков.

4. Выпейте воды или травяного чая.

5. При необходимости примите обезболивающее средство, рекомендованное вашим врачом. Но не злоупотребляйте лекарствами – частый бесконтрольный прием может привести к хронизации головной боли.