Синдром неясной головы – «сенсорный сбой»

Многие люди, просыпаясь рано утром, ощущают пустоту в голове, как будто тело уже встало с кровати, а сознание еще спит. В это время мозг работает очень медленно, может даже показаться, что у него произошел «сенсорный сбой». Почему же так происходит?

Во-первых, когда человек только просыпается, функции мозга и тела все еще находятся в состоянии торможения, и им требуется несколько минут, чтобы перейти в возбуждение. «Сенсорный сбой» происходит лишь потому, что функции мозга и тела еще не полностью «проснулись».

Во-вторых, человек использует органы чувств и интуицию, чтобы изучать мир, получать информацию и затем передавать ее в мозг. Однако человеческий мозг подобен не видеомагнитофону, который точно и объективно фиксирует все, что воспринимает, а скорее писателю, который с помощью имеющихся знаний и опыта обрабатывает полученную информацию.

Американский нейрофизиолог Уолтер Фриман говорил: «Наш мозг получает всю информацию извне, а затем избавляется от большей ее части, используя лишь небольшое количество для формирования представления о внутреннем и внешнем мире. Мы будто смотрим на окружающие нас вещи через пару невидимых линз, которые отсеивают большую часть информации, и заполняем наш мир изнутри, словно самостоятельно набирая текст». Проще говоря, мы видим только ту часть мира, которую хотим видеть. Мозг автоматически «игнорирует» часть информации и фокусируется только на той, что он выбрал сам.

Существуют две особенности работы головного мозга при анализе поступающих данных: во-первых, его способность принимать информацию очень низкая, если вы предоставите ему десять единиц информации, то в итоге мозг сможет принять только две или три; во-вторых, мозгу трудно справиться с большим количеством единиц информации одновременно. Поэтому «сенсорный сбой» при пробуждении простителен, ведь мозгу требуется немного времени, чтобы перейти из заторможенного состояния в возбужденное.

Профессор Кристофер Шабри из Гарварда и профессор Дэниел Саймонс из Университета Иллинойса однажды провели интересный эксперимент. Они сняли ролик, в котором две команды кидают баскетбольный мяч. Одна команда одета в черную форму, другая – в белую. В ролик также был включен короткий эпизод, в котором человек в костюме гориллы выходил в центр площадки, бил себя руками в грудь, а затем уходил обратно. Участников эксперимента попросили посмотреть ролик и посчитать количество передач, сделанных игроками в белой форме, не обращая внимания на передачи игроков в черной.

После окончания ролика, который длился менее минуты, профессора спросили участников, сколько пасов они насчитали. Кто-то сказал тридцать пять, кто-то – тридцать четыре… Исследователей больше всего интересовало другое: заметили ли они что-то особенное в кадре? Большинство ответили, что ничего особенного не было, хотя горилла была на экране в течение целых девяти секунд! Тогда профессора попросили их посмотреть ролик еще раз, ничего не подсчитывая. На этот раз все увидели «гориллу» в толпе передающих друг другу мяч людей. Многие были удивлены, что не заметили этого ранее. А некоторые даже подумали, что это два разных видео.

Таким образом, в этом эксперименте больше половины участников испытали «сенсорный сбой». Так что же заставило их пропустить такой заметный эпизод? Ответ на этот вопрос исследователи дали в своей книге «Невидимая горилла». Оказывается, если внимание человека сосредоточено на чем-то конкретном, возникает когнитивное ограничение, называемое «избирательным вниманием», когда все «неважные» и «несущественные» вещи игнорируются.

Именно в этом и кроется причина невнимательности и медлительности многих людей. Важно знать, что возможности мозга при обработке информации очень ограничены. Если перед человеком стоит несколько целей или несколько фрагментов информации, которые необходимо усвоить, его мозг автоматически отфильтрует важную часть и проигнорирует ненужную, чтобы обеспечить достаточный объем ресурсов для работы с задачей.

После пробуждения мозг начинает функционировать и обрабатывать поступающий поток информации. Все, что вы видите – солнце, улицу, машины, людей, деревья и т. д., – несет разную смысловую нагрузку и требует разной реакции. Если мозг не в силах обработать всю информацию, идущую от органов чувств, он «включит автопилот» и будет отбирать только то, что посчитает важным. Поэтому при возникновении «сенсорного сбоя» по утрам не стоит впадать в панику, ведь через некоторое время все функции мозга придут в норму. Если же такое состояние возникает днем на учебе или на работе, значит, ваш мозг устал и потерял концентрацию. Не забывайте давать ему время для отдыха, ведь с момента пробуждения он работает в полную силу без остановки.

Секрет организованности: еженедельник и числовые показатели

В Гарварде каждый студент полон тяги к знаниям, но путь обучения невероятно долог и иногда больше похож на изнурительную гонку. Те, кто в конце концов достигает цели, на самом деле не имеют никакого преимущества, потому что все одинаково стараются, просто некоторые обладают самодисциплиной и добиваются методичности.

Насколько трудно учиться в Гарвардском университете? Его студенты посещают не менее трех-четырех обязательных курсов за семестр, каждый из которых включает три часа занятий и час семинаров в неделю. Таким образом, учеба занимает около 16 часов в неделю. А для подготовки к ней требуется около пятидесяти часов на чтение, выполнение домашних заданий, просмотр учебных материалов, участие в дискуссионных группах и т. д. Во время сессии и того больше.

Помимо этого, им также необходимо выделять время на внеклассные мероприятия. Университет предоставляет студентам множество возможностей познакомиться с людьми из разных сфер деятельности, чтобы создать собственный круг общения.

Кроме того, неотъемлемой частью их жизни являются волонтерство, спорт, студенческие клубы, политические дискуссионные группы, концерты и т. д.

Если студенты Гарварда не смогут организовать свой распорядок дня, их жизнь превратится в хаос. К счастью, у большинства из них составлен хороший план. Чаще всего они пользуются вариантом «еженедельник + числовые показатели», благодаря чему их жизнь всегда организованна.

Для начала давайте посмотрим, как студенты Гарварда планируют учебную и внеклассную деятельность.

Студент по имени Чжу поделился в интернете своим способом. Он написал: «Я вот-вот стану третьекурсником, половина обучения позади. Хотел бы поделиться своим расписанием, чтобы дать представление о студенческой жизни». Чжу не ведет Google-календарь, а записывает все в бумажном еженедельнике, в котором разворот разделен на семь частей, для каждого дня недели. По мере выполнения дел, он вычеркивает каждый пункт. Этот процесс вызывает у него чувство удовлетворения. Кроме того, так он может отслеживать, сколько времени проводит в кампусе каждый день.

Чжу также поделился своим планом на одну из его самых продуктивных недель:

1. Академическая часть

В Гарварде он получает степень по философии и по политологии, два года изучая отдельные курсы по каждой специальности. Кроме того, он проходит еще два курса – «Введение в политическую теорию» и «Методы политических исследований». По трем занятиям ему нужно написать статьи. Таким образом, бо́льшую часть недели он занят учебой и написанием статей, а ведь на подходе еще несколько дедлайнов, с ума сойти!

2. Внеучебная деятельность

На этой неделе у него несколько дополнительных мероприятий: работа, семестровая стажировка, курсы первой помощи, литературный банкет и т. д.

3. Социальные мероприятия

У Чжу запланировано восемь ужинов с друзьями на неделю. В субботу вечером состоится танцевальное шоу – великолепное студенческое представление, на которое трудно достать билеты! С пятницы по субботу он также должен посетить четыре вечеринки. Кроме того, необходим отдых и прогулки по выходным раз в две недели, чтобы снять стресс, иначе такая бурная жизнь может свести с ума.

Как же он успевает за неделю столько всего сделать? Ответ – поздно ложится спать. Он признается, что иногда идет в кровать ближе к восходу солнца!

Далее рассмотрим, как работают числовые показатели. Эта концепция пришла из современной науки о менеджменте. Умение пользоваться цифровым управлением – важный показатель для оценки сильных и слабых сторон руководителя. Для повышения качества управления существуют показатели, благодаря которым менеджеры могут анализировать рабочую активность сотрудников и давать более точные указания.

Во многих компаниях уровень менеджеров также зависит от умения использовать числовые показатели: младшие менеджеры осуществляют только качественное управление; менеджеры среднего звена делают количественные суждения на основе чисел, а старшие менеджеры оценивают важные показатели и видят взаимосвязь между ними.

Если числовые показатели применять в повседневной жизни и внедрять их в бумажный план, то они также могут существенно повлиять на результат. Например, установленное на будильнике время, число, к которому нужно стремиться для достижения цели, показатели, показывающее прогресс и т. д. Числа дают нам наглядное представление и помогают оценить время, уровень продвижения и результаты выполнения наших планов.

Еженедельник + числовые показатели – вот секрет, позволяющий студентам Гарварда оставаться организованными, несмотря на их насыщенную жизнь!