Когда я проходил курс лечения ПТСР , меня научили одной важной вещи: разница между жертвами и выжившими заключается в том, что у выживших еще есть выбор. У жертв его больше нет. Именно чувство, что выбора нет, вгоняет людей в депрессию. Они чувствуют себя беспомощными, словно в ловушке. Они понимают, что застряли или ими манипулируют и выхода нет. Когда человек попадает в такое положение, он может изменить ход вещей, взяв контроль в свои руки и целенаправленно делая выбор. Маленький выбор подарит маленькую свободу. И это принесет мгновенный результат – ощущение облегчения. Маленькая свобода приводит к большим выборам, которые дают еще больше облегчения и в итоге ведут к настоящему счастью. К примеру, плачущий человек может выбрать встать и взять платок. Когда он отсморкается и вытрет слезы, ему станет чуть легче. Это облегчение позволит ему заметить, что он голоден, и тогда он приготовит себе что‐то поесть. Чувство сытости принесет еще большее облегчение, что даст осознать, что он устал. Он решит немного вздремнуть, а когда проснется, будет чувствовать себя намного лучше. Таким образом, маленькие шажки приводят к большим изменениям.

Это особенно актуально в кризисных ситуациях. У вас всегда есть варианты, даже если вы их не видите. Простое понимание и вера в то, что выбор у вас есть, приносит психике огромное облегчение и свободу. Это знание дает силы. Возможность выбора, принятие решений и действие – это противоядие от выученной беспомощности.

Не позволяйте себе застыть в страхе. В любой ситуации у вас есть выбор. Несите это знание как щит против отчаяния и сомнений. Разите им, как мечом, депрессию и тревогу. Защищайтесь и боритесь против беспомощности, чтобы найти путь к успешной жизни.