На многих сайтах предписывается 60 или 90 дней, или 8 недель, и т. п. На самом же деле мы не можем дать установку на какой-либо определённый период времени, поскольку продолжительность перезагрузки полностью зависит от тяжести проблем, связанных с потреблением порно, от того, как реагирует ваш мозг, и каковы ваши цели. В отзывах описываются совершенно не подпадающие под какую-либо единую, логичную систему исчисления периоды времени, потому что мозг каждого человека уникален, и у некоторых порно-индуцированная ЭД или ОЭ оказывается довольно «живучей».

Рассматривайте перезагрузку как процесс познания того, что действительно является частью вас, а не то что было связано с порно, будь то половые дисфункции, социофобия, бешеная сексуальная энергия, синдром дефицита внимания (СДВ), депрессия или что угодно ещё. Когда вы чётко будете понимать, как на вас сказалось увлечение порно, вы сможете сами править своим собственным кораблём.

Решать вам. Некоторые полагают, что временный перерыв во всех видах сексуальной активности и стимуляции даёт мозгу необходимый отдых и ускоряет процесс выздоровления. С другой стороны, от ежедневных ласковых прикосновений вы только выиграете, независимо от того, будут ли они сопровождаться половым актом или нет. Если вы чувствуете, что равновесие после секса нарушает эффект преследования, то можно попробовать какое-то время заниматься любовью в более мягкой манере, не ставя перед собой целью достижение оргазма. Это позволит насладиться всеми положительными моментами близости и в то же время позволит вашему мозгу отдохнуть от интенсивной сексуальной стимуляции. И всё же в случаях, когда перезагрузка затягивается, некоторые перезагрузчики говорят о том, что секс с партнёром помогает вернуть либидо в нормальное состояние.

Если вы подозреваете, что страдаете порно-индуцированной ЭД, то, возможно, результаты будут лучше, если вы не будете форсировать сексуальную активность, пока не начнёте чувствовать, что ваши эрекции возникают сами по себе в присутствии вашего партнёра.

Не обязательно. Для начала можно попробовать отказаться от просмотра порно, эротических фантазий и порнозаменителей. Для некоторых этого оказывается достаточно для того, чтобы восстановить равновесие. Другие же видят в мастурбации мощный пусковой механизм, активирующий порно-пути, так что они на какое-то время от неё отказываются, и это идёт на пользу.

«Когда я говорил себе, что буду только мастурбировать и никогда не вернусь к порно, проходило совсем немного времени, и мастурбация мне как-то наскучивала. В начале мне хотелось бы вспоминать моменты из реальной жизни, но мой мозг быстро перескакивал на воспоминания о сценах из порно и далёкие от реальности фантазии. А там недалеко было и до чтения эротической литературы, любительских фотографий, а затем путь лежал прямиком к жёсткому порно-видео».

С одной стороны, когда имеет место порно-индуцированная ЭД, большинство мужчин полагает, что необходимо резко сократить количество мастурбаций и оргазмов (временно). Если развилась патология, то, как правило, недостаточно просто устранить причину — в данном случае порно.

Например, вы не можете сломать ногу, просто положив на неё что-то тяжёлое. Однако, когда нога уже сломана, нужно наложить гипс, пользоваться костылями и не наступать на неё, пока идёт процесс заживления.

То же самое и с порно-индуцированной ЭД.

Гипс не нужен, но необходимо дать мозгу время восстановиться, освободить его от нагрузки — интенсивной сексуальной стимуляции.

Имейте в виду: не заставляйте себя мастурбировать при помощи фантазий или других средств, если само собой это пока не получается.

Очевидно, что простого ответа на этот вопрос не существует, поскольку у каждого свои цели. Как правило, цели такие: вернуть нормальные эрекции, нормализовать либидо, избавиться от порно-индуцированных фетишей, обратить извращённые под действием порно сексуальные вкусы, легче справляться с неукротимыми желаниями и так далее. Нередко молодые люди начинают замечать положительные сдвиги уже после того, как этап перезагрузки давно был пройдён.

Вот некоторые из добрых знаков:

— Вам хочется флиртовать с потенциальными партнёрами, которые начинают казаться намного более привлекательными.

— Часто проявляются утренние эрекции (или «полуэрекции»).

— Вы можете получать оргазм и не испытывать эффект преследования.

— Половой акт с партнёром дарит фантастически приятные ощущения (Обратите внимание: на ранних стадиях могут случаться преждевременные или отсроченные эякуляции. Практика творит чудеса.)

Изменения в либидо:

«На протяжении 6 месяцев, время от времени моё половое влечение отсутствовало. Но когда оно возвращалось, то было намного более полноценным. Желание дразнить себя порно и похотливо глазеть на женщин полностью исчезло».

По понятным причинам, для мужчин, которые приступают к перезагрузке, чтобы решить проблему порно-индуцированной ЭД, барометром служит эректильная функция.

Перестаньте смотреть порно и фантазировать, и понаблюдайте, каким будет ваше либидо через несколько недель. Это удивительно, но состояние большинства перезагрузчиков свидетельствует о том, что они намного лучше себя чувствуют, когда отказываются от мастурбации, чем, когда смотрят порно. Многим из них мастурбация без порно просто кажется неинтересной, и они с удивлением обнаруживают, что постоянное стремление к облегчению было вызвано не повышенным либидо, а порно.

Конечно, если вы не можете мастурбировать без интернет-порно, или эрекции при этом не полные, то вы точно не горите желанием и не нуждаетесь в «облегчении». Вами управляют ваши неукротимые желания. Ваш мозг жаждет дозы: облегчения, которое подарит временный подъем уровня допамина.

Некоторые молодые люди начинают смотреть интернет-порно очень юными и так прочно привязываются к экрану и извращениям в подростковом возрасте, что когда они, наконец, сталкиваются с реальным партнёром, сексуальная реакция с их стороны отсутствует. На то, чтобы их мозги начали «осматриваться в поисках» других сексуальных стимулов и «перенастраиваться» на реальных людей, могут уйти месяцы, проведённые без порно, эротических фантазий или порнозаменителей.

Совершенно ясно, что в таких случаях полезно проводить больше времени в компании реальных потенциальных партнёров и ограничить круг всех сексуальных фантазий, фантазиями о живых людях и реалистичных сексуальных сценариях. Один из молодых людей поделился своей стратегией «перенастройки»:

«Я стараюсь проложить новый путь. Я действительно хочу, чтобы мой мозг осознал, что единственное, что может доставить настоящее сексуальное наслаждение, — это реальная женщина. Если что-то не складывается, и сексуального рандеву с женщиной не случается, то я просто ложусь спать неудовлетворённым, и ничего не попишешь.

Я не позволяю себе придумывать какие-то сценарии о женщинах, но могу вспоминать о тех, кого видел наяву. Теперь, если я вспоминаю улыбку какой-то женщины, то знаю, что с ней я встречался в реальной жизни. Я бываю во многих барах и оцениваю многих женщин, разговариваю с ними.

Надеюсь, это не выглядит как-то гадко. У меня хорошая память и в ней запечатлено множество приятных девушек. Так что я иду домой, ложусь в кровать и просто пытаюсь заснуть».