Финальное замечание

Как правильно искать работу

Если вы подойдете к поиску работы с такой же серьезностью, с какой озаботитесь целостностью своих тела и души, то ваш поиск наверняка закончится высказыванием: «Теперь моя жизнь обрела глубокий смысл. Я нашел не просто подходящую мне работу; я нашел свое Призвание и причину, по которой я рожден».

Приложение 2

Как справиться с собой во время поиска работы

Отсутствие занятости может навсегда надломить ваш дух.

Согласно исследованию, в рамках которого еженедельно (в течение 24 недель) опрашивалось 6000 соискателей, многие сотрудники теряли присутствие духа тем сильнее, чем дольше они оставались безработными.

В частности, незанятые люди сообщали, что ощущают тем больше печали, чем дольше остаются незанятыми; кроме того, со временем эта печаль нарастает лишь быстрее. Вдобавок, сообщалось, что уровень удовлетворения собственной жизнью у одного и того же человека снижается с каждым новым днем, в течение которого он ищет работу.

Эти изыскания доказывают, что психологический ущерб от поиска работы растет тем сильнее, чем дольше человек не может найти работу. Одной из причин, по которой помощь в поиске работы (как показали исследования, упомянутые ранее) оказывает крайне позитивное влияние на сам процесс, является то, что чужая поддержка помогает преодолеть тревогу и грусть, связанные с поиском работы.

Знаю эту истину не понаслышке. За мою жизнь меня увольняли дважды. Помню, как ощущал себя каждый раз, когда слышал эту паршивую весть. Я выходил из здания с гудящей головой, как будто только что пережил ужасное крушение поезда. Ярко светило солнце, на небе не было ни облачка; и, поскольку как раз приближался час обеда, повсюду ходили улыбающиеся, счастливые люди, которых, очевидно, в этой жизни ничто не тревожило.

Я помню, как думал: «Мир только что разрушился – по крайней мере мой. Как смеют эти люди вести себя так, будто ничего не произошло?»

И помню свои чувства. Ошеломляющие чувства, которые лишь усиливались с каждой новой неделей. Описывайте мое состояние как хотите – я был опечален, испуган, в отчаянии. Мне казалось, что теперь «все будет плохо», был в депрессии – не имеет значения. В любом случае я был глубоко несчастен. Увольнение потрясло меня до глубины души.

Я не знал, что же делать со своими чувствами. С тех пор усвоил, что такое происходит на каждом шагу.

Многие из нас, если не подавляющее большинство, оставшись без работы, долгое время чувствуют себя усталыми и подавленными. Наше главное желание – избавиться от депрессивных ощущений. За свою жизнь я беседовал с тысячами соискателей, и мне кажется, что существует:

Десять способов справиться с собой во время поисков работы

1. Следует восполнять недостаток сна, даже если придется дремать днем, поскольку наши попытки заснуть ночью обычно превращаются в кошмар. Если мы недосыпаем или изматываем себя иным способом, нас чаще настигают депрессивные мысли.

Можно легко перепутать два состояния:

1. Мир никогда не выглядит ярким и счастливым для того, кто не высыпается;

2. Мир никогда не выглядит ярким и счастливым для того, кто в депрессии.

Теперь понятно, почему их легко перепутать. С течением лет я встречал многих соискателей, которые сначала были уверены, что в депрессии из-за случившегося, а позже понимали, что были подавлены всего лишь из-за ужасной усталости. Или дело было и в том и в другом.

В любом случае, поспите или подремлите – вы наверняка станете счастливее и активнее, всего лишь восполнив недостаток сна. Порой перемены могут быть разительными.

2. Есть и другие способы поддерживать здоровье во время безработицы. Соискатели говорили мне, что, оказывается, важно следующее:

• постоянная физическая активность, включая пешие прогулки;

• ежедневное употребление большого количества воды (это выглядит глупым, но я заметил, что, оказавшись без работы, мы часто забываем пить воду и страдаем от обезвоживания);

• минимальное потребление сахара;

• ежедневное употребление дополнительных витаминов (вне зависимости от заявлений врачей и диетологов о том, что мы уже получаем достаточно всего благодаря ежедневному рациону);

• сбалансированное питание (а не куча вредной пищи перед теликом);

• и все остальное, что нам советовали мамы.

3. Можно заняться предметным окружением. Обстановка в нашем доме нередко отражает наши чувства. Если дом больше напоминает зону бедствия, то от одного его вида можно впасть в депрессивное состояние. Оставшись без работы, мы можем пообещать себе жить как можно проще – о чем, возможно, уже долгое время мечтали.

Можно начать с мелочей: каждый раз, взяв что-то, обязательно класть это обратно, а не бросать на первую попавшуюся поверхность в надежде убрать позднее.

Можно, сняв одежду перед сном, не просто бросить ее на пол, а повесить куда-то или убрать в корзину с грязным бельем.

Поев, поставить посуду в мойку, а еду – обратно в холодильник.

Или, достав отвертку и закрутив выпавший болт, отнести ее обратно в коробку с инструментами. И так далее.

Если всегда следить за тем, чтобы все было на своих местах, обстановка станет более опрятной. Это вызовет у вас невероятный прилив сил, поскольку предметное окружение будет вдохновлять на активную жизнь.

4. Можно ежедневно выходить на улицу и прогуливаться. Если прятаться в своей норе (выражаясь фигурально), то это лишь сильнее испортит настроение. А поднимет его ежедневное созерцание зеленых деревьев (если время года позволяет), солнечного света, гор, цветов, людей.

5. Можно сосредоточиться на других людях и их заботах – чтобы забыть о своих. Если поиск работы затягивается и у вас много свободного времени, можно найти места, в которых людям еще хуже, чем вам, и поработать там на добровольных началах.

Я имею в виду работу на благотворительные продовольственные фонды, содействие в строительстве жилья для бездомных, что-то связанное с детьми – особенно обездоленными или с ограничениями здоровья – и тому подобное.

Можно загуглить название своего населенного пункта и той проблемы, с которой вам хотелось бы помочь, после чего – изучить результаты. Если вы решите помочь нуждающимся, у вас будет меньше поводов ощущать себя отверженным.

К слову о других людях – можно вспомнить старых друзей. Можно обратиться к уже имеющимся у вас друзьям, но не ради помощи в поиске работы, а просто потому, что вы их цените. Мудрый человек по имени Филипс Брукс говорил, что существуют два вида познания: один подразумевает изучение чужой страны, другой – погружение в знания о собственной. Если вам плохо, попробуйте оба вида.

6. Можно поискать приключений. Часто в окружающей нас местности находится то, что мы до сих пор не изучили, зато турист бы «зацепился» за это в первый же день.

Я долгое время жил в Нью-Йорке, но ни разу не был на вершине Эмпайр-Стейт-Билдинг.

Я годами жил в Сан-Франциско, но никогда не ходил в местный Зоопарк.

В общем, вы поняли. Если бы я сегодня обитал в одном из этих городов и остался без работы, то отправился бы в те места, которые прежде не посещал. Можно забыть о том, сколько времени вы потеряли в прошлом, и обратить свой взор в будущее. В конце концов, перед вами – целый мир.

. Можно справиться с отрицательными эмоциями, расширив свои мысленные горизонты и изучив что-то новое. Можно изучить темы, которые всегда вас интересовали, но на которые у вас не хватало времени. Пока у вас нет работы, у вас есть время.

Если вы не можете придумать тему, то идите изучать человеческий разум. Ведь в конце концов именно разум изо всех сил старается спланировать ваш следующий шаг. Чем яснее вы это осознаете, тем скорее произойдет исцеление.

Если вы ждете предложения от меня, то я бы почитал Мартина Селигмана. У него есть книга «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь», которая, согласно одному отзыву, «исцеляет от хандры». В ней присутствуют замечательные главы, посвященные борьбе с депрессией.

Рекомендую еще одну книгу, опубликованную в 2012 году, – «Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being».

Если вы хотите улучшить память, то можно прочесть книгу Джошуа Фоера под названием «Эйнштейн гуляет по Луне: Наука и искусство запоминания».

И последнее, но не по важности: если вы желаете узнать больше о том, как один разум может влиять на другой, прочтите книгу Роберта Чалдини – «Психология влияния: Как научиться убеждать и добиваться успеха». Все перечисленные авторы выкладывали продолжительные видео на YouTube.

К слову о видео – в интернете доступны миллионы бесплатных видео, которые способны обучить вас чему угодно. Вдобавок, существуют видеокасты, вебкасты, подкасты и все другие виды кастов. Можно ввести в поисковик (например, в Google) слово «вебкаст» и название интересующей вас темы, после чего выбрать что-то подходящее из результатов. Кроме того, можно всегда занять себя чтением книг. В интернет-магазинах доступно огромное количество электронных книг, которые можно приобрести примерно за десять долларов (или чуть подороже).

Кроме того, вы можете исследовать окружающий мир. Я люблю книгу «The Unofficial U. S. Census: Things the Official U. S. Census Doesn’t Tell You About America», авторы которой – Лес Кранц и Крис Смит. В ней меня больше всего забавляет тот факт, который созвучен с первой из перечисленных здесь рекомендаций: «Более трети американцев практикуют сиесту». Да!

8. Мы можем говорить, говорить, говорить с любимыми или близкими друзьями о своих чувствах. Удивительно то, что, озвучив свои мысли и чувства (особенно те, которым мы не уделяем должного внимания), мы внезапно освобождаемся от их влияния. Поэтому необходимо высказываться, иначе все накопленное будет разрастаться и выскакивать нарывами.

А нам не нужны эмоциональные всплески. Нужно всего лишь не доверяться сплетникам или тем близким людям, которые не умеют держать язык за зубами. Иначе все разболтают.

9. Чтобы выпустить злость, можно побить боксерскую грушу или просто несколько подушек. Не знаю почему, однако удивительно много безработных людей рассказывали мне о том, что этот способ и вправду помогает им избавиться от злости. Кроме того, он помогает при депрессии. Порой подавленное настроение и злость, – это два лица одной и той же проблемы.

Если в вашей жизни нет тренажерного зала, можно воссоздать его дома, просто сложив несколько подушек на кровати, а затем избить их, да посильнее – но в то же время осторожно, чтобы не сломать руку, запястье или предплечье. Порой это и правда помогает. Люди – странные создания.

10. Можно ежедневно, шаг за шагом, составлять список того, что вызывает в вас чувство благодарности, радости и даже счастья. У нашего разума есть привычка, которая губительна во время безработицы, – тратить слишком много времени, причем ежедневно, на то, чтобы размышлять, что не так с нашей жизнью: с людьми вокруг, с нашим положением, со всем окружающим миром. Перечислив все, за что вы испытываете благодарность, вы научитесь сосредоточиваться на тех драгоценных дарах, что у вас имеются, будь то интеллект, здоровье или любовь.

Если вы хотите справиться с подавленным состоянием, необходимо избавиться от самобичевания, простить всех, кто был к вам неблагосклонен и, как сказал Бальтасар Грасиан: «Привыкнуть к недостаткам своих друзей, родственников и знакомых». Все мы люди. Все мы можем устремить свой взгляд в будущее, отпустив прошлое.