Определенные упражнения могут вызывать напряжение и дискомфорт даже несмотря на тот факт, что в целом тренировки оказывают благотворное влияние на организм. Справиться с такими проблемами помогут следующие советы.

• Снижайте интенсивность воздействия упражнений на организм, уменьшая скорость или амплитуду движения, например, при тренировке на равновесие.

• Снижайте давление, оказываемое на ваше тело, например, при тренировках дыхательных мышц.

• Подбирайте продолжительность тренировок так, чтобы упражнения помогли вам достичь положительного эффекта. Для этого можно, например, сократить длительность упражнений и предусмотреть несколько перерывов между ними.

• Увеличьте продолжительность тренировок, если чувствуете, что это поможет вам добиться большего эффекта.

• Изменяйте последовательность упражнений в своем тренинг-плане и в заключение проверяйте результат этих изменений.

• Проводите более длительную и интенсивную подготовку к тренировке, чем это указано в описании.

В каждой главе мы рассказываем о потенциальных возможностях, которые помогут вам добиться положительных изменений. Если определенные упражнения или особенности тренировки вызывают у вас повышенное напряжение, их следует отложить на некоторое время и вернуться к ним позднее, а пока продолжайте выполнять те упражнения, на которые ваш организм реагирует положительно. Это никоим образом не скажется на результатах тренировок в целом: практика показывает, что упражнения, которые поначалу вызывают напряжение, спустя очень короткое время начинают производить положительный эффект.