Список критикующих установок

Положа руку на сердце, мне бы добрая половина собственных выходок не понравилась, причем настолько, что будь меня двое, в живых остался бы только один.

Макс Фрай

Все люди совершают ошибки, что вполне естественно. Но способны ли эти проколы и упущения так уж круто поменять нашу жизнь? Вряд ли.

По-настоящему судьбоносные, фатальные ошибки, которые в дальнейшем невозможно исправить, случаются крайне редко. А все остальные – только повод для стремления к самосовершенствованию. По сути, они являются больше благом, нежели злом: дарят необходимый жизненный опыт, помогают понять себя и наметить путь к успеху.

Приняв это, вы сможете спокойнее относиться как к чужим, так и к своим ошибкам. А чтобы процесс осознания пошел быстрее, попытайтесь первым делом «выяснить отношения» со своим внутренним критиком.

Подумайте: за что вы чаще всего ругаете себя? Какие недостатки кажутся вам непростительными, достойными самобичевания?

Начинать работу над собой следует с ответа на два вопроса.

Как вы себя воспринимаете в целом – хорошим человеком или плохим?

Что вы готовы себе позволить и где согласны ограничить себя в правах?

Разобраться с этой проблемой до конца вам поможет практическое занятие с условным названием «За что я критикую сам себя». Возьмите ручку, лист бумаги и начните выписывать свои недостатки, которые, на ваш взгляд, достойны осуждения.

Не надо размышлять слишком долго – пишите первое, что придет в голову. Список может получиться совсем короткий, из одного-двух пунктов, или достаточно объемный – это зависит от личностных характеристик, от того, как вы себя в действительности воспринимаете. В любом случае настанет момент, когда вы остановитесь и задумаетесь. Вроде бы ничего не забыли…

А теперь давайте вместе посмотрим, все ли вы перечислили, и ответим на следующие вопросы.

Довольны ли вы своей внешностью или она регулярно подвергается вашей критике?

Говоря про внешность, мы подразумеваем не только черты лица. Это и волосы, и фигура, и манера одеваться, говорить, двигаться. Например, излишняя скованность или угловатость. Оснований для критики масса, при желании всегда можно найти что-то. Перечисляйте все свои недостатки, которые вспомните.

Что вы думаете о своем уме, интеллектуальных способностях?

И снова – что вам кажется «не таким, как надо». Возможно, это невнимательность, несобранность, плохая память. Перечисляйте все, что хотели бы улучшить – и поэтому критикуете в себе.

Как вы оцениваете свои коммуникативные навыки?

Личные особенности из этой категории часто подвергаются критике. Вы недовольны тем, что боитесь знакомиться с новыми людьми? Не умеете находить с ними точки соприкосновения? Или не знаете, как говорить комплименты? Возможно, вы с трудом ведете переговоры? В общем, вариантов масса.

Способны ли вы отстаивать свои интересы?

Предположим, вы слишком часто идете на поводу у других людей, соглашаясь с тем, что вам невыгодно. Или, наоборот, регулярно отказываетесь искать компромисс, поэтому слывете среди окружающих слишком черствым, неуступчивым и конфликтным человеком. Возможно, вы постоянно ругаете себя за нерешительность – или, напротив, за склонность к слишком необдуманным, импульсивным поступкам.

Обратите внимание: честные ответы на вопросы из этого списка отлично показывают, где именно вы себя останавливаете и в чем обычно ограничиваете.

Что вы думаете о собственной уверенности в себе?

Кем вы себя чувствуете по отношению к другим людям? Вы можете ставить себе в вину излишнюю надменность. Или страдать от внутренних комплексов, заставляющих постоянно принижать свои заслуги, умения, таланты, свое право находиться в том или ином коллективе. Возможно, оказавшись рядом с кем-то важным и авторитетным, вы начинаете чувствовать себя ребенком, смущаться, бояться возразить, а потом сами же себя за это ругаете.

Иногда упреки в нерешительности касаются только конкретных моментов. Случается, что в некоторых ситуациях человек ведет себя смело и достойно. В других же – например, при публичных выступлениях – явно тушуется, теряется, ощущая эту свою особенность как некую ущербность.

Как вы оцениваете свою настойчивость в достижении цели?

Существуют две крайности, достойные внимания внутреннего критика. Вы можете быть излишне напористым: ставите цель и несетесь к ней напролом наперекор всему, не умея притормаживать или искать обходные пути. В этом случае человек часто продолжает движение по инерции, даже полностью потеряв всякий интерес к упомянутой цели, – спорит, настаивает на своем, хотя в глубине души не видит в таком поведении никакого смысла.

С другой стороны, вы можете быть недостаточно настойчивым в решении судьбоносных задач. Сталкиваетесь с препятствием – и моментально включаете задний ход. Не исключено, что в таких случайных препонах вы находите оправдание для того, чтобы отказаться от прежних планов и намерений.

Возможно, вы постоянно ругаете себя за лень. Вы говорите себе: «Остался всего один шаг – ну же, напрягись, сделай его!» Но в очередной раз откладываете принятие решения, тянете до последнего момента, придумываете отговорки. На самом деле у вас просто не хватает настойчивости, чтобы двигаться вперед.

Если вы часто бросаете начатое, не доводите дело до конца, подумайте: осуждаете ли вы себя за это? Для некоторых людей такое поведение становится основанием для регулярного самоедства и самобичевания, благодатной почвой для взращивания самых разных комплексов.

А теперь подведем итоги.

Вы ответили на все вопросы? Согласитесь, ваш список оснований для критики стал намного больше и полнее. Внимательно посмотрите на него еще раз – на этих листах перечислены ваши болевые точки. Вы остро реагируете именно в тех случаях, когда в разговоре критик затрагивает одну из них. Нервничаете. Боитесь отрицательных оценок. Начинаете испытывать стыд.

Но подумайте: те претензии к себе, которые вы только что написали на бумаге, очень субъективны. Вы привычно выдвигаете их, даже не задумываясь, что можете ошибаться или преувеличивать. Так надо ли давать другим людям право играть на своих слабостях? Особенно теперь, когда вы знаете их в лицо.