Книга: Стресс
Назад: Глава 9. Тренируйте свой мозг
Дальше: Инструментарий для снятия стресса

ГЛАВА 10

Растите над собой

Стрессовые события происходят вокруг все время, но многие люди, похоже, способны видеть их с иной точки зрения и продолжать расти, процветать и быть счастливыми даже в самых худших обстоятельствах. Как они это делают? Их преуспеванию служит чувство изумления, вдохновения, трепета и связи с более значительным аспектом реальности, чем осязаемый мир. Из этих ощущений складывается понятие духовности, они рассматриваются как аспект религии. Вы можете интегрировать эти преимущества в свою жизнь независимо от ваших конкретных убеждений.

Трансцендентность может стать ключом к ориентированию на духовные ценности. Трансцендентный опыт определяется по-разному, но он часто включает в себя расширение границ «Я» за пределы физического тела через погружение в глубины подсознания либо связь с бесконечным пространством за пределами личности. Этот опыт редко бывает пугающим и обычно приносит с собой чувство сильной связи и благополучия.

Наблюдается настоящий взрыв интереса к тому, как духовность и религия могут улучшить здоровье и длительное благополучие. Исследования показывают, что религиозный и духовный опыт может иметь как физиологические, так и психологические преимущества. Как это происходит?

РАЗУМ, ТЕЛО… И ДУША

Люди, занимающиеся религиозной и духовной деятельностью, извлекают пользу для многих систем организма, включая сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и иммунную. Никто точно не знает, как связаны религиозная деятельность, духовность и физиологические функции. Возможно, посещение церкви — это опыт релаксации, подобный сеансу медитации с длительным физическим эффектом. Возможно, ориентация на духовность способствует улучшению настроения; мы знаем, что позитивный настрой защищает от связанных со стрессом физических изменений. Религия и духовность имеют также психологические преимущества.

Итак, какой активный ингредиент религиозности и духовности отвечает за эти положительные эффекты? Скорее всего, это сильное чувство смысла и связи с миром. Ценностный копинг признан высоко­адаптивной стратегией, которая может привести к улучшению настроения и более здоровому поведению. Возможно, восприятие жизни как целостного, осмысленного явления дает людям более яркое чувство цели, потому что их намерения и убеждения направляют поведение и обеспечивают обоснование того выбора, который они делают.

Существует много определений духовности, но все они, кажется, включают в себя некоторое ощущение выхода за пределы повседневного опыта. Когда стресс и проблемы рассматриваются в более широком контексте — вечности, абсолютной истины, абсолютного добра, рая и ада, — они кажутся меньше и для многих людей каким-то образом становятся более управляемыми.

Что это значит для вас? Возможно, вы захотите развить в себе чувство духовной связи и осмысленности жизни. Есть много способов сделать это, от чтения книг о духовности и поиска сообщества, к которому можно присоединиться, до занятий йогой или вступления в церковь. Все зависит от вас, но, если вы чувствуете тягу к этому, вы сможете найти способ развить свое духовное стремление.

УКРЕПЛЕНИЕ ВАШЕЙ ДУХОВНОСТИ

Молитва — это форма духовной практики, которую не обязательно согласовывать с какой-либо конкретной религией, хотя она является основой практически всех религий на земле. Более важным, чем вид молитвы, является то, что вы чувствуете, когда ее совершаете. Если это дает вам смысл и чувство связи с миром, она оказывает благотворное воздействие.

Молиться можно в любое время и в любом месте. Все, что вам нужно сделать, — сесть в тишине и покое и дать мыслям замедлить свой бег. Заранее решите, как и о чем вы будете молиться. Со многими из тех, с кем я работала, мы начинали с благодарственных молитв. Я считаю, что это прекрасный способ открыть для себя молитвенную практику. Это может быть так же просто, как ненадолго склонить голову перед ужином. Выражение благодарности — отличный способ напомнить себе, что ваша жизнь — чудо, и, что бы ни происходило, все могло быть еще хуже.

Быть духовным, придерживаться религиозной практики или быть безумцем в стрессовом со­стоянии — каждую минуту вы делаете этот выбор. И вы должны приложить все усилия, чтобы сделать свою жизнь настолько мирной, щедрой и счастливой, насколько это возможно.

ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ

Чтобы оценить свое чувство духовности, посетите  и загрузите упражнение «Есть ли у жизни смысл?».

Заполнив анкету, рассмотрите следующие вопросы:

Назад: Глава 9. Тренируйте свой мозг
Дальше: Инструментарий для снятия стресса

loakly
how long for levitra to take effect - levitra discount coupon levitra drug interactions
DataMatrix
Добрый день! Представляю 5 инструментов для работы с маркировкой Честный знак: 1. Конвертер DataMatrix из PDF в коды маркировки Преобразует средства идентификации DataMatrix на этикетках обратно в коды маркировки. Распознает все DataMatrix на каждой странице PDF-документа, переконвертирует обратно в коды маркировки и сохранит в файл CSV. Далее этот файл можно использовать для подготовки этикеток того дизайна и формата, который удобен Вам или отправки через ЭДО. Стоимость 25 копеек за этикетку. 2. Конвертер DataMatrix из EPS в коды маркировки Преобразует средства идентификации DataMatrix из файлов EPS в коды маркировки. Конвертер распознает все DataMatrix в архиве с файлами EPS оптическим способом, переконвертирует обратно в коды маркировки и сохранит в файл CSV. Далее этот файл можно использовать для заполнения декларации, передачи по ЭДО или подготовки макетов этикеток любого дизайна и формата. Стоимость 25 копеек за этикетку. 3. Генератор этикеток датаматрикс Преобразует коды маркировки в этикетки нужного формата со средством идентификации DataMatrix. Всё что Вам нужно - выгрузить из личного кабинета ЧЗ коды маркировки в формате CSV или XML и загрузить в наш конвертер. Для печати этикеток разработаны различные макеты под стандартные размеры термоэтикеток и самоклеящихся этикеток формата А4. Можно использовать фирменные шрифты, цвета (при печати на цветном лазерном принтере), логотип и другие дополнительные отличительные признаки Вашего магазина. Стоимость 25 копеек за этикетку. 4. Укорачиватель кодов маркировки Конвертер обрезает коды маркировки по нужному количеству символов, в зависимости от выбранной товарной группы для таможенного оформления и передачи через ЭДО. Если у вас не получается загрузить маркировку в таможенную декларацию или УПД, то это то, что вам нужно! Фактически из кода маркировки убирается так называемый криптохвост. Такие КМ пригодны для таможенного оформления и передачи через электронный документооборот. Бесплатно. 5. Сборщик нескольких файлов TXT или CSV с кодами маркировки в один Поможет собрать несколько текстовых файлов TXT или CSV в один. Для этого необходимо добавить нужные файлы в ZIP архив и отправить на обработку. Корректно работает как с обычными строковыми данными, так и с кодами маркировки. Бесплатно. Мы также можем взять на себя полный цикл работ по созданию этикеток. Напечатаем их термотрансферным способом, что исключит возможность быстрого выцветания и увеличит срок службы в несколько раз. Смотаем на бобины от 500 до 10 000 этикеток в каждом рулоне. Бережно упакуем и доставим до двери Вашего офиса курьером в кратчайшие сроки. Обращайтесь на нашу электронную почту [email protected] или по контактному телефону + 7 (965) 017-57-82. Цены на печать этикеток: Этикетка 60 х 40 мм - 2 руб. 00 коп. Этикетка 58 х 30 мм - 1 руб. 70 коп. Этикетка 43 х 25 мм - 1 руб. 40 коп.
burenokNam
Кожаная манжета для тяги на тренажере. Спортивные площадки купить. Спортивные тренажеры для улицы. Антивандальные уличные тренажеры. Подробности купить тренажер мтб здесь.
burenokNam
Кожаная манжета для тяги. Детские игровые площадки купить. Отзывы о тренажер бубновского. Уличные турники и брусья. Описание гимнастический комплекс уличный