Медитация прощения. Некоторым людям не нравится писать записки. Ну не любит человек эпистолярный жанр, что тут поделаешь.

В таком случае формулу прощения можно оформить в виде медитации.

Выделите такое время, когда вам никто не будет мешать. Уединитесь в какой-нибудь комнате.

Зажгите 2 свечи – одну поставьте справа от вас, другую – слева.

Сядьте удобно.

Левую руку положите на левое бедро, раскрытой ладонью вверх. Ладонь правой руки положите на область солнечного сплетения. Или чуть выше солнечного сплетения. Или на область сердца.

Вы сами почувствуете, куда лучше положить руку. В этом месте под ладонью будет ощущаться особое тепло. Ладонь сама как бы «прилипнет» к этому месту. Прочувствуйте это ощущение.

Теперь сделайте 3 глубоких медленных вдоха и выдоха, и полностью расслабьтесь.

Поднимите глаза к небу и произнесите вслух одну из тех формул прощения, что мы ранее записывали:

«Такой-то (или такая)…, я прощаю тебя за все, что ты сделал(а). Я прощаю тебя за твои поступки. Я прощаю тебя и с любовью отпускаю тебя из своей жизни». Или так:

«С радостью и любовью я прощаю такого-то… Я прощаю его и принимаю его таким, какой он есть».

Или: «С радостью я прощаю судьбу за то, что со мной случилось. Я благодарен судьбе. Я принимаю свою жизнь такой, какая она есть».

Произнесите эту фразу несколько раз подряд. И не забудьте про вторую часть задания:

«Я прошу прощения у Высших сил за то, что я обижался и осуждал такого-то… Я понимаю, что я был не прав. И постараюсь исправиться. Простите меня».

Или так:

«Я прошу прощения у Судьбы за то, что я обижался и был недоволен своей жизнью. Я понимаю, что я был не прав, обижаясь на свою жизнь. Жизнь прекрасна. Простите меня. Я постараюсь исправиться».

Теперь закройте глаза и мысленно повторите все вышесказанное, обращаясь к тому месту, где лежит ладонь вашей правой руки.

Вот, собственно, и вся медитация. Первую ее часть нужно повторять в течение нескольких дней.

Но вторую часть, ваши извинения, повторять не нужно. Если вы были искренни, достаточно и одного раза.

* * *

Теперь, когда вы очистились от своих обид (а я надеюсь, что с помощью моих рекомендаций вам удалось это сделать), и чтобы не цеплять обиды заново, запомните на будущее 2 простых правила:

В чужую голову вы все равно не влезете, и только испортите себе настроение, продолжая об этом думать. «Тараканы» в головах других людей вас волновать не должны, и обижаться на них глупо!