Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Все 95% ваших эмоций, положительных и отрицательных, определяются тем, какого рода разговор вы ведете с самим собой. Не то, что происходит вокруг вас, но то, как вы интерпретируете происходящие события, определяет ваше отношение к ним. Именно ваша собственная версия событий в основном влияет на то, поднимется ли у вас настроение или испортится в связи с происходящим, появится ли у вас стимул к чему-либо или, наоборот, исчезнет.
Вопрос, вынесенный в заголовок, читатели задавали мне не один раз. Поэтому я обратилась за ответом к специалисту, консультанту по достижению целей Галине Иевлевой, и предложила ей написать этот раздел. Передаю слово Галине.
Первое, что я рекомендую сделать, это перестать себя заставлять. Мы все, конечно, сильны в борьбе — с собой, с миром, с обстоятельствами. Поднаторели, мускулы накачали. И готовы всю эту силищу обрушить на самое дорогое наше существо — себя. Представьте, что у вас есть самый главный рабочий инструмент, дорогой станок, который обеспечивает вам всю прибыль бизнеса. А вы берете огромную кувалду и «ТЫЩ!» его, и еще раз. Чтобы, значит, работал, если он почему-то остановился. Начнет он лучше работать?
Попробуем зайти с другой стороны и поискать, что сломалось. Или, может, смазка где нужна? Ваш станок уникален, у него могут быть редкие детали, требующие особого ремонта. Но даже у такого уникального станка может сломаться что-то самое обычное. Вот самые распространенные причины, почему станок не пашет, а писатель не пишет.
У вас была собака? Может, вы пробовали добиться от нее выполнения команды или какого-то правила? Обращали внимание, насколько проще это сделать с лакомством в руке? Или как быстро она начинает бегать и прыгать, когда видит, что вы собираетесь на прогулку? И как медленно плетется в ванную мыть лапы?
Та часть мозга, что заставляет собаку это делать, у нас устроена очень похожим образом. Она хочет позитивных ощущений.
Вот вы сделаете то, что планировали сделать. И что за награда вас ждет? Может быть, вы решили делать это, потому что надо. Вы слышали, читали, что необходимо писать каждый день. Но, пока ваш мозг не понимает, ради чего вы это делаете, он будет сопротивляться необходимости отложить привычные дела и начать писать. Если будете с ним бороться, то потратите на эту борьбу все силы, которые пригодятся вам для написания классного текста.
Ставьте вдохновляющие цели так, чтобы даже промежуточные результаты вас радовали. Например, у меня путь к большой цели складывается из 20 последовательных шагов. Я нарисовала себе 20 квадратиков и закрашиваю каждый, когда сделаю очередной шаг. И чем больше квадратов закрашено, тем ближе я к цели.
Чаще всего цель у вас есть. Но вот незадача, она не одна. Например, мой мозг, с одной стороны, хочет дописать этот текст, а с другой — получить удовольствие. Налить чашку горячего чая, поставить на стол вазочку с сухофруктами, открыть Facebook и почитать любимых авторов. Обе цели достойны (отдыхать ведь тоже надо). Они загружаются в мозг одновременно, и ему надо выбирать. Он выбирает одну (угадайте какую). Но вторая цель никуда не исчезает, и, если ее проигнорировать, внутри поселится тревога.
Для защиты у вашего мозга есть отличный механизм: он усиливает одну цель и существенно ослабляет вторую. Так что вам уже и после чая совсем не хочется писать.
Что же делать? Ведь у вас всегда будут конкурирующие цели! Мой рецепт: разносить их во времени.
Вот как это делаю я. Минимум два часа утром я выделяю на удовольствия и в это время запрещаю себе хвататься за работу, писать, звонить, переводить научные исследования о работе мозга. Только предаваться любимым занятиям. И если ну очень захочется, я разрешу себе сделать работу, зная, что потом доотдыхаю свое.
Это приводит к тому, что во время отдыха я себя не ем поедом, не ругаю: «Кони не поены, тексты не писаны, а я тут сижу сериал смотрю». Мой мозг точно знает, что через два часа он дорвется до написания статьи.
Это мой режим, вы можете выбрать свой. Главное, чтобы для каждой важной цели нашлось свое время.
Очень люблю перфекционистов, они все делают классно! Но мало. Знаете почему? Потому что наш главный девиз: «Лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня!» Да-да, я сама перфекционист и знаю, о чем говорю.
«Я же прямо сейчас не могу сесть и написать идеально! Надо прочесть еще одну статью. И пересмотреть вебинар специалиста по копирайтингу. И вообще, вдохновения сейчас нет, так что ничего хорошего не получится».
Как я выхожу из этого состояния.
А может быть, ваш станок не уверен, что он хороший станок? Правильный станок? Лучший в мире станок? Вон сколько есть станков куда лучше, давно работают, много сделали. А тут мы...
Это верный путь к тому, чтобы «закопаться» и не писать ничего. Потому что всегда есть кто-то умнее вас. Ну хорошо, может, умнее вас нет, но умнее меня точно есть. И это меня гложет. Тогда я переключаю внимание с себя со своими страхами на того, для кого я пишу.
Представьте, что ваш ребенок стоит на краю обрыва. Вы броситесь его спасать? А если есть более опытные спасатели? А если рядом с вами люди, которые раньше уже спасали детей и точно делают это лучше вас? А если вон тот дядька прочел 101 книгу о спасении детей с края обрыва?
Наверное, вам станет неважен ваш уровень экспертности, профессионализм и стиль спасения, если вы думаете о малыше. С текстами то же самое. Пока мы думаем о себе, рефлексировать можно бесконечно. Но вы ведь пишете для кого-то? Может, ваш текст решит чью-то проблему? Представьте, что этот «кто-то» стоит на обрыве, сосредоточьтесь на нем и спасайте.
«Об этом уже все давно написано», «Это никому не интересно», «Ничего нового я не скажу».
Знакомо? Наверняка и у вас есть свои «любимые» убеждения. Они как компьютерный вирус: попадают в ваш мозг, и вроде процессор тот же, а что-то его тормозит.
За одну главу я вас от убеждений не избавлю, но начало положить можно.
Задание
1. Сформулируйте свои убеждения.
2. Попробуйте отличить их от фактов. Простой проверкой: в реальности все обстоит действительно так? Если есть хоть один человек, кроме вас, кому тема интересна, значит, ваши сомнения основаны на убеждении, а не на фактах, и от них надо избавляться. Когда вирус активизируется, отделяйте его от себя. Прямо встречайте и говорите: «Привет, дружок. Я тебя вижу и даже знаю все, что ты мне скажешь. Но ты — это не я. Ты бухти пока, а я пойду что-нибудь полезное сделаю…»
Войти с помощью соц. сетей: