Книга: Контекст жизни. Как научиться управлять привычками, которые управляют нами
Назад: Привычка экономить время
Дальше: Резюме

Как управлять привычкой экономить время?

Главный инструмент, который позволяет экономить время с умом, – паузы. Делая что-то без пауз, мы не даем себе времени на обдумывание, рассмотрение конкретных обстоятельств, да и просто на передышку. В любом деле нужны вдох и выдох. Каждая работа имеет активную и пассивную фазу. Концентрация внимания, энергия, острота мышления – все эти показатели падают, если время от времени не устраивать небольшую перезагрузку. Цикличная, размеренная работа более эффективна и экологична, чем бешеная гонка.
Вот пример того, как рабочие отношения и продуктивность улучшаются, когда уходит спешка.
Когда Григория взяли на работу в юридическую фирму заместителем начальника отдела, новые сослуживцы шепотом предупредили его: «Мы вам сочувствуем. Отличный специалист, но ужасный самодур. Скорее всего, долго вы не продержитесь: за минувшие два года заместителей сменилось восемь». Григорий был немного обескуражен – работа ему нравилась, он хотел бы остаться надолго.
Выяснилось, что начальник Антон Исаакович действительно отличается некоторой непоследовательностью. Он, например, мог потребовать срочного заполнения каких-то бумаг по делу, которое лежало без движения месяц. Приходилось очень спешить, а потом Антон Исаакович просто клал бумаги к себе на стол, где они покрывались пылью. Это обескураживало. Иногда Антон Исаакович мог прислать оскорбительную тираду Григорию в мессенджер, втянуть его в обсуждение, а потом распечь еще и за то, что Григорий (занятый перепиской с начальством в мессенджере) чего-то не успел. Для Антона Исааковича не существовало вечеров и выходных, он мог затеять рабочий диалог или начать ругаться в любое время.
Вскоре Григорий понял, что так жить нельзя и пора уходить. Он начал искать другую работу, а чтобы не выгореть за время поиска, ввел для себя новые правила. На каждое требование Антона Исааковича немедленно что-то переделать или срочно ему предоставить Григорий отвечал доброжелательным согласием, но бросаться выполнять теперь не спешил. Он больше не переписывался с ним в мессенджере после девяти вечера, по выходным мог написать ответ начальнику дважды в сутки (совсем не отвечать было бы чересчур для нервов Антона Исааковича), на работе – делал это после получасовой паузы.
Эффект превзошел все ожидания. Пару раз Антон Исаакович сильно разозлился, и Григорий безмятежно принес извинения («Простите, был занят таким-то и таким-то проектом, не заметил ваше письмо»). Формально он не нарушал рабочий график, и придраться было не к чему – ни в одном договоре не написано, что работник обязан реагировать на все инициативы «сию секунду». И вот Григорий заметил, что о половине приказов Антон Исаакович в какой-то момент забывает, а половину оставшихся успевает отменить или уточнить, пока зам держит паузу. Это было похоже на мем, в котором работник-улиточка за три часа слышит три противоречивых распоряжения (сделать что-то, затем переделать, затем вернуть как было вначале), благодаря своей медлительности не успевает начать их выполнять – и в итоге оказывается быстрее всех.
Прошло полгода, и сослуживцы удивлялись, как Григорию удалось продержаться так долго. Однажды Антон Исаакович вызвал его на разговор. Он сказал, что знает о его поисках работы и просит остаться. «Вы – тот человек, с которым мне наконец удобно сотрудничать», – признал он и спросил у Григория, какая оплата труда кажется ему подходящей.
Правило первое по управлению привычкой экономить время:
1
Делайте паузы, даже если вам кажется, что люди или ситуация вынуждают вас работать в плотном непрерывном графике. Паузы полезны и потому, что дают возможность подумать, и потому, что ситуация может измениться. Паузы экономят время лучше, чем их отсутствие!
Полезны паузы любой длины. Перечислим хотя бы некоторые причины этого.
Паузы в несколько секунд при разговоре позволяют собеседнику осмыслить ваши слова, а вам – слова собеседника. Кроме того, они дают вам возможность невербального контакта (взгляды, жесты), который может нести важную дополнительную информацию.
На переговорах и совещаниях выигрывает не тот, кому удается первому взять слово и не давать говорить другим, а тот, кто умеет тонко окрашивать свои паузы. Если вы ведете переговоры с давящим, конфликтным контрагентом, паузы могут играть роль своеобразного айкидо, если делать их в нужные моменты и точно рассчитывать длительность. Для этого нужно не спешить и оставаться спокойным и уверенным в своих силах.
Если вы точно не знаете, какой ответ должны дать или какое решение нужно принять, не бойтесь взять время на размышление. Как правило, нам нужен не мгновенный, а верный ответ. Конечно, бывают ситуации, когда выигрывает тот, кто отвечает и быстро, и правильно, и все-таки в подавляющем большинстве случаев лучше выделить время на хотя бы небольшую паузу.
Паузы в работе в течение дня, как мы уже сказали выше, позволяют передохнуть, перезагрузиться, освежить силы, внимание и другие «показатели». Во время таких пауз лучше выйти из офиса на улицу, сменить обстановку, а вот гаджеты и соцсети – не лучший выбор.
Многие холерики, когда их что-то сильно разозлит, пользуются правилом «сосчитай до 30», чтобы не срывать гнев. Такого рода паузы для эмоций полезны не только тем, кто склонен кричать на ближнего своего, но и вообще всем. Если вы чувствуете себя «как-то не так» – остановитесь и попробуйте осознать, что с вами происходит. Может быть, вас охватил страх или тревога? Может быть, вы в обиде или гневе? А может быть, неожиданно кончились силы? Маленькие паузы осознанности позволяют вести себя в семье и на работе более экологично и осмотрительно, вовремя делать передышки, находить правильные слова для коммуникации.
Многие люди, особенно работающие на себя, редко позволяют себе полноценные выходные и отпуск. Такое проявление привычки экономить время недальновидно. Задумайтесь: на что вы это время откладываете? Когда собираетесь потратить сэкономленные дни? Получите ли вы удовольствие спустя десять лет, истратив десять отпусков сразу? Что будет к этому времени с вашим здоровьем и способностью радоваться жизни? Чем более регулярно мы даем себе передышку, тем здоровее наши тело и душа. Минимальное требование к экологии труда – два полноценных выходных в неделю (лучше всего проводить их на природе, с семьей или друзьями), не менее двух отпусков в году длительностью по две недели каждый (лучше – больше, если вы сами определяете продолжительность своего рабочего года). Иногда полезно устраивать себе длинные каникулы на полтора-два месяца, чтобы полностью сменить обстановку и переосмыслить происходящее. Тогда мы не будем напоминать загнанных рабочих лошадок, повесивших морковку у себя перед носом.
Второе правило управления привычкой экономить время:
2
Делайте паузы разной длины – от очень коротких (в разговоре, во время работы) до очень длинных (выходные, отпуска). Любая деятельность должна быть размеренной и цикличной, как вдох и выдох.
Помимо пауз, управлять привычкой экономить время можно, регулируя свою скорость. Это важно еще и потому, что у разных людей разный темп и тот, кто умеет гибко подстраиваться к темпу собеседника или партнера, более эффективно с ним общается и большего добивается в коммуникации.
Однажды к нам на тренинг пришли супруги, Левон и Алла. Это была комичная пара, их можно было отправлять прямиком в стендап. Неторопливый, вальяжный Левон, говорящий низким бархатистым басом, веско и со значением. И невысокая порывистая Алла, выпаливающая сто слов в минуту высоким, резким голосом. Со стороны было очевидно, что больше половины проблем их брака – в несовпадении темпов и ритмов. Левон был просто не в состоянии уловить смысл слов жены, они сливались для него в общий тревожный гул. Алле было невыносимо ждать, пока Левон выцедит фразу до конца, – она успевала за это время трижды перебить его и вставить по два-три развернутых дополнения. Обоим предстояло научиться слышать друг друга, а для этого – управляемо замедляться и ускоряться, как это делает скоростной поезд, когда приближается к станции или разгоняется на перегоне. Задача непростая, но Алла и Левон любят друг друга и хотят сохранить брак.
Знаете ли вы себя: быстрый вы человек или скорее медленный? А может быть, вы «долго запрягаете, но быстро ездите» – то есть вам важно не спеша подготовиться, чтобы потом мгновенно принять решение? Или у вас есть долгие периоды простоя и более короткие фазы, в которые вы успеваете переделать гору дел? Как воспринимают вашу речь другие: вы «частите», «мямлите» или у вас средний темп? Что вас больше раздражает: когда люди медленно думают или когда вас перебивают? Если вы лучше узнаете свои привычки, вам будет проще понять, есть ли у вас проблемы с регулированием темпов деятельности и речи.
Привычка экономить время есть не только у тех, кто вечно спешит и торопится. Медленные люди тоже пытаются его сэкономить, только другим способом, например, они вечно откладывают или забывают то, на что, по их мнению, уйдет «слишком много времени». Прокрастинация и авралы – неудачные попытки сэкономить время, эдакое подсознательное «а может, само рассосется». Лучший способ справиться со своей привычкой экономить время – знать, как именно вы это делаете, и научиться делать это разными способами.
Третье правило:
3
Учитесь регулировать темп работы, речи и других видов деятельности. Подстраивайтесь под темп других людей и вырабатывайте новые способы для самого себя.
Часто экономия времени происходит вопреки здравому смыслу. Параметр скорости бывает по-настоящему важен не так часто, или, как говорит поговорка, «торопливость хороша при ловле блох». Даже когда нам нужно сделать что-то в объективно сжатые сроки (например, изобрести и выпустить вакцину во время пандемии), сама работа может и должна проходить без выраженной спешки. А в тех более частых случаях, когда жизнь не требует от нас повышенных скоростей, и подавно не стоит экономить время в ущерб другим, более важным параметрам.
В каких случаях мы ловим себя на том, что нам хочется сделать все побыстрее?
● Когда стараемся быстрее отделаться от заданий, которые не нравятся, чтобы приступить к тем, которые по душе. Это называется «работа на отвяжись».
Один из авторов книги во время учебы в институте ездил в колхоз, где студентам приходилось принимать участие в посадке картофеля. Картофелесажалка, влекомая трактором, представляла собой небольшой бункер с дырой в днище. Бункер наполняли картошкой, а один из студентов стоял сверху и палкой помогал картошке сыпаться в дыру. С картошкой в бункер насыпали и удобрение. Не желая тратить время на то, чтобы размять слежавшиеся комья «азофоски» (азотисто-фосфорно-калийного удобрения), колхозники и студенты кидали ее в картошку как есть. В результате «азофоска» не сыпалась в дыру вслед за картофелем, а падала на землю в виде крупных комков раз в несколько минут. Результатом «скоростных» посадок становились неровные всходы: 10 м пустой полосы (картошка, которая не взошла без удобрения) – и редкие, нездорово-пышные кусты ботвы там, куда упал ком «азофоски» (но и тут не появлялись клубни, так как избыток удобрения не менее губителен, чем недостаток). Если добавить к этому, что в дождливую погоду и сама картошка не сыпалась в дыру ровно, а вываливалась комьями вперемешку с грязной землей, нетрудно понять, как сказывалась на урожайности экономия времени на переборе посевного материала и на борьбе со слеживанием удобрения. Правда, студентам до этого дела не было. Как по большому счету и колхозникам. Им нужно было побыстрее посадить картошку и начать отдыхать, а результат их не интересовал.
● Когда у нас слишком много работы и в нормальном темпе нам просто не успеть ее сделать.
Еще одна «советская» история. На авиационном заводе спешили выполнить заказ министра обороны: произвести десять самолетов-бомбардировщиков к параду на юбилей Октябрьской революции. Очевидно было, что выполнить заказ в срок невозможно, однако директор велел рабочим: надо сделать любой ценой. Другие заказы были заброшены. Рабочие потребовали максимально высокую заработную плату, запас спиртного и возможность ночевать на заводе. В результате за месяц самолеты были произведены. Проблема в том, что спешили не только заводчане, но и контрагенты завода, поставлявшие оборудование-«начинку». Когда настало время парада, выяснилось, что из десяти самолетов в воздух способны подняться только восемь, причем оборудование для бомбометания не работает ни на одном из них. Фактически вместо нормальных самолетов получились изделия, требующие не просто доработки, но существенной переделки, а это труднее, чем изготовить их заново. Цель (успеть к параду) была достигнута, но на самом деле самолетов Министерство обороны не получило. Кроме того, были сорваны годовые планы по другим видам изделий. «Крайним» назначили, конечно же, директора.
Мы хотим оказаться первыми, чтобы победить в соревновании или чтобы нас похвалили. То есть для нас важен не столько результат, сколько какие-то «плюшки» и бонусы. Другой вариант: нам кажется, что быстро – это и есть хорошо. Существуют виды деятельности, где скорость действительно имеет значение в рамках выбранных «правил игры». Например, если речь о доставке готовой еды. Но в этом случае мы, строго говоря, и не спешим. Место «экономии времени» занимают четко отлаженные процедуры, при которых мы не выбираем между скоростью и качеством. В остальных же случаях стоит спросить себя: точно ли экономия времени – тот параметр, который сейчас особенно важен?
Четвертое правило звучит так:
4
Прежде чем бросаться делать что-то «быстро как только возможно», спросите себя: точно ли скорость принципиально важна? Почему нам (или тому, кто дал нам задание) так важно сэкономить время? Чем мы за эту экономию платим? Что будет, если не торопиться настолько сильно?
Иногда мы экономим время просто потому, что нам некомфортно «затягивать дело». Это в чистом виде работа нашей тревоги. Мы говорим себе: «Если я не сделаю сейчас, то не сделаю никогда», или «Потом забуду», или «Если я не буду торопиться, в конце концов меня уволят» (хотя для этого нет оснований).
Многие люди, работающие на себя, просто не могут остановиться. Они поступают как Игорь из главы о контроле, плотно набивая свой график делами, а свободное время – полезными занятиями, такими как спорт и непрерывное саморазвитие по всем направлениям. Они боятся ничем не заполненного времени. Для них пауза, остановка, замедление – все равно что для средневекового монаха грех: в любую щелку, не заполненную делами, сразу влезет тревога. В самом деле, что будет, если я остановлюсь? А вдруг мне придут в голову неудобные, некомфортные мысли, вроде такой: «Какой смысл в моей деятельности? Кому на самом деле нужно то, что я делаю? А меня самого она разве делает счастливой? Вообще, зачем весь этот бесконечный круговорот дел?»
Спешка и экономия времени нередко маскируют психологические проблемы, которые человек не может решить или не знает, как к ним подобраться. Недаром в фильме «Служебный роман» Людмила Прокофьевна Калугина изображена как трудоголик и одновременно как одинокий человек, не имеющий ни любимого человека, ни друзей. Или семья есть, но человеку скучно со своими близкими. А может быть, жизнь вечного торопыги – постоянная погоня за «плюсиками», как в случае Дмитрия из главы об оценках и обобщениях.
Мы можем думать, что привычку экономить время порождают благие намерения. Но чаще всего судорожная спешка помогает нам меньше думать об экзистенциальных вопросах (смысле жизни) или о проблемах, которые кажутся нам нерешаемыми. Стоит убрать постоянную гонку – и эти вопросы и проблемы встанут перед нами во весь рост. Возможно, стоит без страха посмотреть на них и попытаться с ними разобраться (например, проработать на тренингах или с психотерапевтом) – тогда и уменьшится желание настолько плотно набивать жизнь делами.
Итак, пятое правило управления привычкой экономить время:
5
Отслеживайте свою мотивацию. Почему вы спешите? Есть ли для этого какие-то внешние причины – или дело скорее в тревоге и нежелании сталкиваться с вопросами о смысле жизни?
В начале данной главы мы упомянули, что один из факторов привычки экономить время – это изменение нашего внимания. Гаджеты с интернетом сделали нашу жизнь принципиально иной. Трудно сказать, называется ли это экономией времени или, скорее, девайсы поглощают наши часы и дни. Большая часть нашего общения проходит онлайн, при этом его качество неминуемо снижается, а количество – резко возрастает. Гаджеты помогают нам решать рабочие вопросы буквально со скоростью звука. Расстояния больше не важны. Многозадачность стала доступна как никогда. Гаджет – это как бы внешний диск нашего мозга, необходимое приложение, которому мы делегировали множество важных функций – и без которого в результате многие не могут обходиться. Привычка к экономии времени с появлением современных устройств усилилась и расцвела.
Андрей работает в международной IT-компании, где сотрудники обладают большой самостоятельностью в принятии решений. Андрей ведет несколько собственных проектов и участвует в проектах своих товарищей. До карантина он постоянно летал, иногда неделя начиналась в Японии, продолжалась в США и заканчивалась в Европе. У Андрея есть жена и трехлетний сын в Бельгии, но до карантина они почти не видели его «живьем»: общение проходило главным образом в мессенджерах. Во время европейского локдауна Андрей продолжал интенсивно трудиться уже из дома, но это мало что изменило. Однажды они вместе вышли на прогулку, причем Андрей на ходу общался в телефоне по рабочим вопросам. Только когда сын попросил маму позвонить папе и дать ему трубку, потому что он соскучился, Андрей понял, что так быть не должно, убрал гаджет в карман и немного пообщался с ребенком. Впрочем, длилось это недолго – спустя десять минут ему пришло уведомление, и Андрей снова углубился в обсуждение проектов.
* * *
Ирина, как многие из нас, заметила, что стала зависимой от гаджетов. Хотя она устанавливала приложения, чтобы экономить время и иметь возможность чаще и проще контактировать с людьми из филиалов их компании, в итоге это привело к тому, что граница между рабочим и личным временем стала неразличимой. Ирина брала телефон с собой в постель, за полночь она отвечала на сообщения в мессенджере, которые вполне могли бы подождать утра, а сразу после звонка будильника проверяла личный и корпоративный Instagram. Ирина осознала, что непрерывное использование телефона привело не к экономии времени и не к упрощению коммуникации, а к тому, что она постоянно находится в потоках быстрой информации, на которую не может не реагировать. Это негативно влияет на ее внимание, делая Ирину более нервной, тревожной, зависимой, сокращает время, которое она раньше уделяла «процессным» занятиям, таким как разговоры с близкими, увлечения, прогулки. Все эти занятия теперь проходят одновременно с просмотром контента в телефоне. Ирине не понравились изменения, которые она увидела в себе и своей жизни, и сейчас она экспериментирует с осознанными режимами ограниченного использования интернета на телефоне.
Запомните шестое – не такое уж очевидное для современных людей – правило:
6
Гаджеты и интернет – не только удобные девайсы, помогающие нам упрощать коммуникацию и экономить время. Они меняют наше внимание и другие психические функции, причем скорее в нежелательную сторону. Стоит рассмотреть возможность периодического отключения гаджетов, а с ними и внутренних «приложений немедленного реагирования».
Один из возможных ключей к управлению привычкой экономить время – изменение способа планирования. Обычно люди стремятся запланировать дела «с запасом», а потом переносят несделанное на следующий день или неделю. Некоторые, возможно, расставляют приоритеты, особо подчеркивая «срочное и важное» и «важное, но несрочное». Но это не единственный возможный способ планирования.
Лена, блогер и дизайнер, столкнувшись с ограничениями во время тяжелой болезни, придумала свой способ планирования, при котором на каждый день приходилось только одно действительно важное дело. До болезни Лена была трудоголиком и стремилась впихнуть в день столько дел, сколько поместится, и еще немного. Спустя несколько лет, уже после выздоровления, Лена заметила, что планирует не только рабочие задачи, но и обязательные часы отдыха, активного и пассивного. Она узнала на опыте, как важно планировать не только работу, но и паузы, причем занятые разными видами деятельности – в том числе и походами в гости, неспешными прогулками, подготовкой к праздникам. И соблюдать эти «мягкие» планы так же важно, как и рабочие дедлайны. Хотя за их отмену нам не грозит снижение доходов, если не вносить в свой график паузы, «медленную», процессную деятельность, наша эффективность неизбежно начнет снижаться.
Более шаблонное мышление, повышенная тревожность, сниженный фон настроения, хроническая усталость могут быть платой за привычку экономить время, плотный график работы и зависимость от гаджетов. Избежать этого помогут осознанность, гибкость и ответственное отношение к себе и своим возможностям.
И последнее правило обращения с привычкой экономить время:
7
Планируйте не только рабочие задачи, но и периоды отдыха и восстановления. Не забивайте график слишком плотно: в ваших планах должен быть «воздух», паузы, процессная, «медленная» деятельность.
* * *
Итак, привычка экономить время – характерное для современных людей когнитивное искажение, заставляющее нас считать время дефицитным ресурсом и вследствие этого постоянно спешить. Если сделать эту привычку более гибкой, мы сможем использовать наши «быстрые» возможности, избегая их оборотной стороны – вечной спешки и тревожности.
Назад: Привычка экономить время
Дальше: Резюме

balklänningar på nätet
I'm impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that's both educative and entertaining, and let me tell you, you've hit the nail on the head. The issue is something that not enough men and women are speaking intelligently about. I am very happy I came across this in my search for something concerning this. balklänningar på nätet depha.teswomango.com/map13.php
hur får man bättre immunförsvar
This is my first time pay a visit at here and i am genuinely pleassant to read everthing at one place. hur får man bättre immunförsvar tisi.teswomango.com/map1.php
dekorera med blommor
I don't even know how I ended up here, but I thought this post was great. I don't know who you are but certainly you're going to a famous blogger if you aren't already ;) Cheers! dekorera med blommor itmad.prizsewoman.com/map2.php
body shop birsta
I will right away grab your rss feed as I can't in finding your e-mail subscription link or newsletter service. Do you've any? Please let me recognize so that I may subscribe. Thanks. body shop birsta gueche.teswomango.com/map10.php
ortodox kors köpa
An intriguing discussion is worth comment. I do think that you need to write more on this subject matter, it may not be a taboo subject but usually people do not discuss such subjects. To the next! Best wishes!! ortodox kors köpa dragt.prizsewoman.com/map8.php
logga in på telia gateway
That is really fascinating, You are a very skilled blogger. I have joined your feed and stay up for in the hunt for more of your excellent post. Additionally, I have shared your web site in my social networks logga in på telia gateway stucec.sewomabest.com/map14.php
bota hosta huskur
Wonderful work! That is the type of info that are meant to be shared across the net. Disgrace on the seek engines for now not positioning this publish upper! Come on over and visit my site . Thanks =) bota hosta huskur storuc.sewomabest.com/map16.php
hårde hvidevarer service
Wow, this paragraph is nice, my sister is analyzing these kinds of things, therefore I am going to let know her. hårde hvidevarer service prophi.sewomabest.com/map8.php
calcichew d citron
Hey there I am so happy I found your webpage, I really found you by error, while I was searching on Google for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say kudos for a remarkable post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the awesome jo. calcichew d citron worna.teswomango.com/map3.php
thorne basic b complex
It's genuinely very difficult in this full of activity life to listen news on Television, therefore I just use the web for that reason, and obtain the most up-to-date news. thorne basic b complex rieque.sewomabest.com/map7.php
blod svett och tårar
Great article! We are linking to this particularly great article on our website. Keep up the great writing. blod svett och tårar tiascu.sewomabest.com/map21.php
hooks herrgård priser
I've been surfing on-line more than 3 hours nowadays, yet I by no means found any attention-grabbing article like yours. It's lovely price enough for me. In my view, if all webmasters and bloggers made good content material as you did, the web will likely be much more helpful than ever before. hooks herrgård priser herco.teswomango.com/map2.php
sundsvall till borlänge
Hi there mates, how is everything, and what you want to say concerning this article, in my view its genuinely amazing in support of me. sundsvall till borlänge sorbbe.prizsewoman.com/map3.php
gå upp i vikt snabbt kvinna
Hello, i feel that i noticed you visited my weblog so i got here to return the desire?.I'm trying to in finding things to enhance my site!I suppose its ok to use a few of your concepts!! gå upp i vikt snabbt kvinna nvest.prizsewoman.com/map7.php
vad är afte
I feel this is one of the such a lot significant info for me. And i'm satisfied reading your article. But want to observation on some general issues, The website taste is great, the articles is in point of fact excellent : D. Good job, cheers vad är afte storuc.sewomabest.com/map2.php
skor för problemfötter
Good day I am so happy I found your weblog, I really found you by accident, while I was browsing on Askjeeve for something else, Anyhow I am here now and would just like to say thank you for a remarkable post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don't have time to go through it all at the moment but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the great job. skor för problemfötter gambso.teswomango.com/map2.php
cc cream lumene test
Hi, just wanted to tell you, I liked this article. It was helpful. Keep on posting! cc cream lumene test restn.prizsewoman.com/map13.php
ica fryst avokado
Hey there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having problems finding one? Thanks a lot! ica fryst avokado spywir.sewomabest.com/map18.php
volkswagen passat turbo
Thanks for every other excellent post. Where else may anyone get that type of info in such a perfect way of writing? I have a presentation next week, and I'm on the search for such info. volkswagen passat turbo worna.teswomango.com/map9.php
huskur mot afte
As the admin of this web page is working, no hesitation very shortly it will be renowned, due to its feature contents. huskur mot afte eqys.sewomabest.com/map26.php
bli av med grått hår
Very great post. I simply stumbled upon your weblog and wished to mention that I have really loved surfing around your weblog posts. After all I'll be subscribing in your rss feed and I am hoping you write once more soon! bli av med grått hår dazzsa.sewomabest.com/map6.php
trötthet efter operation livmoder
Thanks for ones marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you will be a great author.I will be sure to bookmark your blog and may come back very soon. I want to encourage you to definitely continue your great work, have a nice morning! trötthet efter operation livmoder derist.sewomabest.com/map15.php
verisure smart camera
I am sure this piece of writing has touched all the internet viewers, its really really pleasant article on building up new webpage. verisure smart camera sizzg.sewomabest.com/map11.php
burts bees miracle salve
Please let me know if you're looking for a article author for your site. You have some really great articles and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd absolutely love to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested. Cheers! burts bees miracle salve ates.teswomango.com/map4.php
fitbit charge 2 prisjakt
Hey there just wanted to give you a quick heads up. The text in your post seem to be running off the screen in Firefox. I'm not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I figured I'd post to let you know. The layout look great though! Hope you get the issue fixed soon. Thanks fitbit charge 2 prisjakt pieso.sewomabest.com/map28.php
kosta spa paket
I enjoy what you guys are up too. This sort of clever work and coverage! Keep up the awesome works guys I've added you guys to our blogroll. kosta spa paket huckco.teswomango.com/map15.php
helen torsgården concealer
If some one wishes to be updated with most up-to-date technologies therefore he must be visit this site and be up to date daily. helen torsgården concealer troubu.prizsewoman.com/map12.php
schampo och balsam för torrt hår
Hey! I know this is kinda off topic however , I'd figured I'd ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog article or vice-versa? My website discusses a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you're interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way! schampo och balsam för torrt hår quipre.teswomango.com/map8.php
ögondroppar pollen linser
It's hard to come by well-informed people on this topic, however, you sound like you know what you're talking about! Thanks ögondroppar pollen linser loppa.prizsewoman.com/map9.php
bästa salvan mot eksem
These are actually great ideas in about blogging. You have touched some nice things here. Any way keep up wrinting. bästa salvan mot eksem wolre.teswomango.com/map6.php
mjölkfri glass recept glassmaskin
Thank you for the auspicious writeup. It if truth be told was once a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you! However, how could we keep in touch? mjölkfri glass recept glassmaskin loccc.prizsewoman.com/map5.php
ylle och ull skillnad
We stumbled over here from a different web page and thought I may as well check things out. I like what I see so now i am following you. Look forward to looking over your web page repeatedly. ylle och ull skillnad wolre.teswomango.com/map3.php
frisör nyköping drop in
I think this is among the most important information for me. And i'm glad reading your article. But should remark on few general things, The site style is great, the articles is really nice : D. Good job, cheers frisör nyköping drop in matchc.teswomango.com/map2.php
få bort oönskad hårväxt
Great beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how could i subscribe for a blog site? The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea få bort oönskad hårväxt stucec.sewomabest.com/map8.php
kapell till släp
Hello to all, the contents existing at this web site are really remarkable for people knowledge, well, keep up the nice work fellows. kapell till släp wearst.sewomabest.com/map15.php
age reverse eye contour
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I'll certainly return. age reverse eye contour scaran.teswomango.com/map3.php
salonger i kungsbacka
It's appropriate time to make some plans for the future and it is time to be happy. I've read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you can write next articles referring to this article. I wish to read more things about it! salonger i kungsbacka eccoi.sewomabest.com/map10.php
wella sp inpackning
I've been exploring for a little bit for any high-quality articles or blog posts in this sort of space . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this site. Studying this info So i am glad to exhibit that I've an incredibly excellent uncanny feeling I discovered just what I needed. I such a lot certainly will make sure to don?t forget this web site and give it a glance regularly. wella sp inpackning fiobob.sewomabest.com/map7.php
militär kängor herr
Thanks for the good writeup. It if truth be told was once a leisure account it. Glance advanced to more introduced agreeable from you! However, how can we keep up a correspondence? militär kängor herr willi.sewomabest.com/map6.php
pernilla wahlgren kollektion rea
I am truly thankful to the holder of this site who has shared this impressive paragraph at at this time. pernilla wahlgren kollektion rea thersp.prizsewoman.com/map13.php
hur gör man lönnsirap
Everything is very open with a precise description of the issues. It was really informative. Your site is useful. Thank you for sharing! hur gör man lönnsirap letzre.teswomango.com/map14.php
hotel vox jönköping
Hi, Neat post. There is an issue with your website in web explorer, could check this? IE still is the market chief and a large component of folks will pass over your magnificent writing because of this problem. hotel vox jönköping tronso.prizsewoman.com/map2.php
spårvagn norrköping biljett
I used to be able to find good information from your blog posts. spårvagn norrköping biljett clicle.teswomango.com/map5.php
rolig historia fräckis
Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how can i subscribe for a weblog website? The account helped me a appropriate deal. I were tiny bit familiar of this your broadcast offered brilliant transparent idea rolig historia fräckis sdeje.prizsewoman.com/map19.php
veteran mc till salu
Yes! Finally someone writes about Definitely believe that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the web the easiest factor to consider of. I say to you, I certainly get irked even as people think about issues that they plainly don't realize about. You controlled to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , folks could take a signal. Will probably be again to get more. Thank you veteran mc till salu hungt.prizsewoman.com/map1.php
receptbelagd medicin på nätet
Thanks for any other informative web site. The place else may I get that type of information written in such a perfect means? I have a undertaking that I'm just now running on, and I've been on the glance out for such information. receptbelagd medicin på nätet lipan.sewomabest.com/map13.php
ögondroppar pollen linser
Incredible quest there. What happened after? Take care! ögondroppar pollen linser loppa.prizsewoman.com/map9.php
risker med gastric bypass
Hi there colleagues, how is all, and what you desire to say concerning this post, in my view its really amazing in favor of me. risker med gastric bypass haamo.prizsewoman.com/map13.php
spis sundt og tab dig
Thanks designed for sharing such a good opinion, piece of writing is good, thats why i have read it fully spis sundt og tab dig deista.teswomango.com/map3.php
flyg från stockholm
Great article, totally what I needed. flyg från stockholm spasin.prizsewoman.com/map14.php
bästa tabletterna för att bli brun
certainly like your website but you need to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I in finding it very bothersome to inform the truth then again I will certainly come back again. bästa tabletterna för att bli brun twigor.sewomabest.com/map5.php
kan man bli gravid när man ammar
Appreciate the recommendation. Will try it out. kan man bli gravid när man ammar sewomabest.com/map11.php
jan marini billigt
hey there and thank you for your info – I've certainly picked up something new from right here. I did however expertise some technical issues using this web site, since I experienced to reload the website lots of times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I'm complaining, but slow loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I'm adding this RSS to my e-mail and can look out for much more of your respective intriguing content. Make sure you update this again very soon. jan marini billigt obgov.prizsewoman.com/map21.php
hur man flätar hår
I always spent my half an hour to read this web site's posts every day along with a cup of coffee. hur man flätar hår lisler.sewomabest.com/map17.php
sköna promenadskor dam
Hi there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I'm getting sick and tired of Wordpress because I've had issues with hackers and I'm looking at options for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform. sköna promenadskor dam niysti.sewomabest.com/map26.php
hur mycket isolering behövs
First off I would like to say superb blog! I had a quick question which I'd like to ask if you do not mind. I was curious to find out how you center yourself and clear your head prior to writing. I've had a hard time clearing my mind in getting my ideas out. I truly do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually wasted just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips? Appreciate it! hur mycket isolering behövs viaper.teswomango.com/map10.php
bäst i test vitaminer
Asking questions are actually pleasant thing if you are not understanding something totally, except this paragraph gives good understanding even. bäst i test vitaminer sdeje.prizsewoman.com/map23.php
mm sports body science
Aw, this was an extremely nice post. Finding the time and actual effort to make a very good article… but what can I say… I put things off a lot and don't manage to get anything done. mm sports body science handll.sewomabest.com/map1.php
vitaminer för skägg
Article writing is also a excitement, if you know then you can write otherwise it is difficult to write. vitaminer för skägg tire.prizsewoman.com/map11.php
schampo torr hårbotten fett hår
Very good article. I'm going through a few of these issues as well.. schampo torr hårbotten fett hår cetot.prizsewoman.com/map17.php
tejp till löshår
I couldn't resist commenting. Well written! tejp till löshår poka.sewomabest.com/map22.php
laser hårfjerning københavn
Hey! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be ok. I'm absolutely enjoying your blog and look forward to new updates. laser hårfjerning københavn hombwh.teswomango.com/map9.php
stekt bacon kcal
Very descriptive blog, I liked that a lot. Will there be a part 2? stekt bacon kcal mayge.sewomabest.com/map17.php
peugeot hjulsidor original
Hello there, You've done a great job. I'll definitely digg it and personally recommend to my friends. I'm sure they will be benefited from this website. peugeot hjulsidor original wangha.teswomango.com/map5.php
blödning efter samlag när man är gravid
Great post. I was checking constantly this blog and I am inspired! Very useful information specifically the remaining section :) I deal with such information much. I used to be looking for this particular information for a very long time. Thank you and good luck. blödning efter samlag när man är gravid wearst.sewomabest.com/map1.php
hår i ansigtet kvinder
Why users still use to read news papers when in this technological globe everything is existing on web? hår i ansigtet kvinder camre.sewomabest.com/map18.php
bechamelsås utan grädde
Howdy! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having difficulty finding one? Thanks a lot! bechamelsås utan grädde conlo.prizsewoman.com/map5.php
blödning dagen efter samlag
What i don't realize is in reality how you are now not really a lot more smartly-preferred than you might be right now. You're so intelligent. You already know thus significantly in relation to this matter, produced me in my opinion believe it from numerous various angles. Its like men and women aren't fascinated except it's something to do with Lady gaga! Your individual stuffs excellent. All the time maintain it up! blödning dagen efter samlag cetot.prizsewoman.com/map21.php
depend eyelash glue
Thanks , I have recently been searching for information approximately this topic for a while and yours is the best I have found out till now. However, what about the bottom line? Are you certain about the supply? depend eyelash glue twigor.sewomabest.com/map2.php
fodral till yogamatta
Heya i'm for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you aided me. fodral till yogamatta wiede.prizsewoman.com/map13.php
hvorfor har katte knurhår
Have you ever considered publishing an e-book or guest authoring on other websites? I have a blog based on the same topics you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my readers would enjoy your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e mail. hvorfor har katte knurhår handgi.sewomabest.com/map6.php
massage spa lund
Greetings from Florida! I'm bored at work so I decided to check out your website on my iphone during lunch break. I enjoy the information you provide here and can't wait to take a look when I get home. I'm amazed at how fast your blog loaded on my cell phone .. I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyways, wonderful blog! massage spa lund taroc.prizsewoman.com/map8.php
billiga halloween grejer
Does your website have a contact page? I'm having a tough time locating it but, I'd like to shoot you an email. I've got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it expand over time. billiga halloween grejer kolpa.teswomango.com/map17.php
fler neue deutsche welle
I don't know if it's just me or if perhaps everyone else experiencing problems with your website. It appears as if some of the written text in your posts are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me know if this is happening to them too? This may be a issue with my web browser because I've had this happen before. Cheers fler neue deutsche welle fiobob.sewomabest.com/map6.php
ansiktslyft utan kirurgi
The other day, while I was at work, my sister stole my iPad and tested to see if it can survive a forty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone! ansiktslyft utan kirurgi camre.sewomabest.com/map23.php
kolloidalt silver wiki
I think the admin of this site is genuinely working hard in support of his site, since here every material is quality based information. kolloidalt silver wiki jado.teswomango.com/map22.php
tjocka stay ups
Good post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon every day. It's always helpful to read articles from other writers and use something from their sites. tjocka stay ups sepec.prizsewoman.com/map3.php
kolla bredbandshastighet utan flash
I'm amazed, I must say. Seldom do I come across a blog that's both educative and entertaining, and without a doubt, you've hit the nail on the head. The problem is an issue that not enough people are speaking intelligently about. Now i'm very happy that I found this in my hunt for something regarding this. kolla bredbandshastighet utan flash inis.teswomango.com/map19.php
lim som tål hög temperatur
I've been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this kind of house . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this website. Reading this information So i'm glad to show that I have a very excellent uncanny feeling I found out exactly what I needed. I such a lot unquestionably will make certain to do not overlook this web site and provides it a look on a constant basis. lim som tål hög temperatur daigla.sewomabest.com/map11.php
vad är bra för njurarna
Awesome things here. I'm very happy to peer your article. Thank you so much and I'm taking a look forward to contact you. Will you kindly drop me a e-mail? vad är bra för njurarna dibor.prizsewoman.com/map13.php
hur mycket sand behövs till en sandlåda
Very energetic post, I enjoyed that a lot. Will there be a part 2? hur mycket sand behövs till en sandlåda elan.prizsewoman.com/map23.php
lås till släp biltema
Hi, Neat post. There is a problem along with your web site in web explorer, would test this? IE nonetheless is the market chief and a good portion of folks will pass over your excellent writing because of this problem. lås till släp biltema dintvo.sewomabest.com/map12.php
hyaluronic acid face serum
Hey! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be ok. I'm definitely enjoying your blog and look forward to new posts. hyaluronic acid face serum callea.teswomango.com/map21.php
amelia erbjudande prenumeration
Hi there mates, its great piece of writing about educationand entirely explained, keep it up all the time. amelia erbjudande prenumeration dayru.teswomango.com/map1.php
bran muffin recept
Hi there would you mind letting me know which web host you're using? I've loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you suggest a good web hosting provider at a honest price? Thanks a lot, I appreciate it! bran muffin recept lecre.teswomango.com/map21.php
el företag göteborg
It's really a cool and useful piece of info. I am glad that you shared this helpful information with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing. el företag göteborg tercon.prizsewoman.com/map25.php
hark hotell och restaurang
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is great blog. A fantastic read. I will definitely be back. hark hotell och restaurang downgi.sewomabest.com/map16.php
linneskjorta herr 2016
Appreciate this post. Let me try it out. linneskjorta herr 2016 clamg.prizsewoman.com/map3.php
organic coconut oil
It's genuinely very complex in this busy life to listen news on Television, thus I just use the web for that purpose, and take the most up-to-date news. organic coconut oil stupce.teswomango.com/map12.php
paj med fetaost och soltorkade tomater
Highly energetic post, I enjoyed that bit. Will there be a part 2? paj med fetaost och soltorkade tomater kolpa.teswomango.com/map2.php
håkan hellström tröja
Ahaa, its pleasant conversation concerning this post at this place at this web site, I have read all that, so now me also commenting here. håkan hellström tröja more.teswomango.com/map2.php
behandling av finnar
If you want to get a great deal from this paragraph then you have to apply such strategies to your won web site. behandling av finnar clicle.teswomango.com/map6.php
hur gymmar man
Do you have any video of that? I'd love to find out more details. hur gymmar man daigla.sewomabest.com/map13.php
vattenflaska med eget tryck
What's up, after reading this amazing article i am too cheerful to share my familiarity here with colleagues. vattenflaska med eget tryck srinan.prizsewoman.com/map2.php
bronze self tanner
I am really thankful to the owner of this website who has shared this great paragraph at at this time. bronze self tanner budsc.sewomabest.com/map16.php
för mycket mens
I'm extremely impressed along with your writing skills as well as with the structure for your weblog. Is that this a paid subject matter or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent high quality writing, it is uncommon to peer a great weblog like this one today.. för mycket mens confvi.sewomabest.com/map24.php
arris vip 2853 reset
Having read this I thought it was really informative. I appreciate you spending some time and effort to put this information together. I once again find myself spending a lot of time both reading and posting comments. But so what, it was still worthwhile! arris vip 2853 reset lecre.teswomango.com/map16.php
lindex alingsås vimpeln
It is the best time to make some plans for the future and it is time to be happy. I've read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or tips. Maybe you can write next articles referring to this article. I desire to read even more things about it! lindex alingsås vimpeln riaca.teswomango.com/map5.php
förstoppning vad ska man äta
I've been surfing on-line more than 3 hours these days, but I by no means found any attention-grabbing article like yours. It is lovely worth enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made excellent content material as you probably did, the net can be much more helpful than ever before. förstoppning vad ska man äta regvi.teswomango.com/map13.php
hallon abonnemang flashback
Good info. Lucky me I recently found your blog by chance (stumbleupon). I have book marked it for later! hallon abonnemang flashback arrac.sewomabest.com/map16.php
witch hazel uses for face
Simply desire to say your article is as astounding. The clearness in your post is simply excellent and i can assume you're an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the enjoyable work. witch hazel uses for face dintvo.sewomabest.com/map7.php
nature valley återförsäljare
I'm pretty pleased to discover this web site. I want to to thank you for your time for this wonderful read!! I definitely liked every little bit of it and I have you book-marked to check out new things in your blog. nature valley återförsäljare suagi.prizsewoman.com/map12.php
sköna promenadskor dam
Wow! In the end I got a blog from where I be able to truly get valuable data concerning my study and knowledge. sköna promenadskor dam niysti.sewomabest.com/map26.php
ögat svullet och ömt
I used to be able to find good advice from your articles. ögat svullet och ömt blowhb.sewomabest.com/map10.php