Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Какова пища — таков и ум, каков ум — таковы и мысли, каковы мысли — таково и поведение, каково поведение — такова и судьба.
Сатья Саи Баба, гуру современного неоиндуизма
Что такое здоровье? Это энергия. Если у вас есть силы, всё в жизни становится возможным. Энергию мы получаем из еды, и этот процесс невозможен без кислорода. Когда вы устали, первое, что следует сделать, — глубоко вздохнуть. Наша задача — обеспечить поступление свежего воздуха. Если вы не можете встать и пойти прогуляться, регулярно проветривайте помещение, чтобы по комнате циркулировал свежий воздух.
Вторая необходимая вещь — это питательные вещества. Иногда мы едим то, что не дает нашему телу никакой пользы, да еще и гораздо больше нормы. Тем самым мы перегружаем наш организм, заставляя его работать на износ.
Не ешьте в состоянии стресса: энзимы, способствующие перевариванию пищи, при стрессе не выделяются. Кстати, то, как вы питаетесь, напрямую влияет на качество сна, о значении которого мы уже говорили в предыдущих главах.
Сохранить максимум энергии мне помог практически полный отказ от сахара, кофе, хлебобулочных и мучных изделий, а также от мяса и молочных продуктов. О вреде курения и алкоголя даже не буду ничего писать. Овощные салаты, смузи и фрукты составляют 80% моего рациона. Разумеется, это всё индивидуально. И то, что помогло мне, не факт, что должно помочь вам. Но вы можете попробовать, только посоветуйтесь с врачом.
Я нашел способ привести организм в тонус — 14 дней сижу на диете, состоящей из зеленых жидкостей: например, овощных соков или протертых супов исключительно из зеленых продуктов. Добавляю полезные жиры, например льняное масло и авокадо. Уже через несколько дней замечаю изменения: исчезает сильное чувство голода и я ощущаю прилив энергии.
Вот рецепты полезных коктейлей:
1) 1 киви + 1 банан + шпинат + 1 стакан воды;
2) 2 кружочка ананаса + щавель + клубника + семена чиа + 1 стакан соевого молока;
3) 2 персика + семена чиа + салат айсберг + сельдерей + 1 стакан воды;
4) сельдерей + 1 банан + 1 яблоко + петрушка + мята + шпинат + 1 стакан соевого молока;
5) 1 персик + полбанана + 2 стебля сельдерея + треть пучка салата латук + имбирь + 1 стакан воды;
6) 1 банан + 1 авокадо + салат красно-зеленый листовой + 1 ч. л. семян чиа + горсть черники + 1,5 стакана воды;
7) 1,5 авокадо + 1 банан + 1,5 ч. л. семян чиа + немного петрушки + 1 стебель сельдерея + горсть кешью + 1,5 стакана молока;
8) апельсин + яблоко + стебель сельдерея + шпинат + 1 стакан воды;
9) петрушка + укроп + щавель + 1 авокадо + 1 банан + 1 стакан воды;
10) 1 огурец + 1 авокадо + листья салата + 1 стакан воды;
11) салат айсберг + 1,5 авокадо + 1 стебель сельдерея + 1 банан + горсть ежевики + 1,5 стакана воды;
12) 1 киви + 2 стебля сельдерея + салат латук + свежий корень имбиря + 1 стакан воды.
Смотрите презентацию с рецептами по ссылке: .
Каждые три месяца я регулярно устраиваю себе такую 14-дневную детокс-диету. После первой я был шокирован и процессом, и результатом.
Кстати, помимо диеты, на похудение влияют и другие факторы. Я отлично в этом разобрался и за последние несколько лет суммарно потерял более 40 кг. Всё очень просто.
Производители продуктов питания специально используют сахар, так как прекрасно знают: каждый раз, когда мы съедаем что-то сладкое, в организме происходит краткосрочный выброс гормонов счастья. Длится это всего несколько секунд. Мозг хочет глюкозы и за нее готов нас отблагодарить выбросом дофамина. Но вместо этого мы подсовываем ему рафинированный сахар. Получается, каждый раз, когда мы едим что-то сладкое, мы просто-напросто обманываем собственный организм. А ведь от сахара есть зависимость (мы привыкаем к определенной частоте употребления и определенному количеству сахара). И производители кондитерских изделий этим пользуются ради наживы.
Сложно полностью отказаться от давней привычки. Даже если у вас есть сила воли, срыв рано или поздно произойдет. Но если про что-то никак не получается забыть, можно найти ему замену. Например, как только вам захочется сладкого, возьмите за привычку съедать какой-нибудь фрукт.
Человеком, как правило, движут два вида мотивации: желание получить удовольствие и желание избежать боли. Наши действия обусловлены и тем и другим. Для каждой привычки, плохой или хорошей, в мозгу есть устойчивые связи. Например, известные батончики ассоциируются с райским наслаждением, а цветные шоколадные драже — с забавными историями Жёлтого и Красного. Рекламщики делают всё, чтобы в наших головах сформировались именно те реакции, которые им нужны. Самый простой способ избавиться от ненужной привычки — поменять ассоциации.
Раз и навсегда отказаться от сладкого мне помогла одна техника НЛП. На протяжении нескольких дней я делал следующее упражнение: поочередно представлял кондитерские изделия и то, к чему может привести их чрезмерное употребление. Например, визуализировал в голове тортик и сразу же воображал огромные отвратительные складки на животе. Думал о шоколаде и следом представлял прыщи по всему телу. Конфеты соотносил с развалившимися зубами. Чего только я не представлял! Удивительно, но сейчас любые кондитерские изделия вызывают у меня лишь отрицательные эмоции. Более того, все, кому я рассказал про эту технику, также легко отказались от сладкого. Достаточно рассмотреть вредную привычку со всех сторон и создать новые представления о боли и об удовольствии.
После того как в России на пачках сигарет начали печатать устрашающие картинки, каждый десятый курильщик признался, что стал курить меньше.
А еще я не принимаю лекарства бездумно, просто так. В истории хватает скандалов, когда даже разрекламированные препараты оказывались пустышками с недоказанной эффективностью или у них выявлялись негативные побочные эффекты. Поэтому сам я стараюсь без острой необходимости лекарства не употреблять. Последние шесть лет я не пил таблетки вообще. Но подчеркиваю, не стоит впадать в крайности: в особо сложных случаях без медицинских препаратов уже не обойтись.
Как-то, еще до пандемии, у меня подскочила температура под тридцать девять, возможно, из-за переутомления. В тот вечер я приехал к одному из своих друзей, Арсену. Он знал, что я не пью таблетки, и в качестве лечения порекомендовал мне чай, который привез из Каира. Назвал его «Египетская сила» и сказал, что этот напиток поставит на ноги любого. Я выпил чай, и действительно: уже через час мне полегчало, температура упала и больше не поднималась. Я удивился, насколько сильнодействующим оказался напиток. И только через полгода от других друзей узнал, что Арсен подмешал в тот чай парацетамол.
Подведем итог. Не забывайте давать вашему телу то, что ему действительно нужно: воду, кислород, витамины и минералы (в составе продуктов). Физические упражнения, умение избегать стрессовых ситуаций и правильное дыхание — важнейшие факторы для поддержания сверхпродуктивного состояния. Гораздо дешевле заниматься спортом и правильно питаться, чем работать на лекарства.
Для того чтобы твердо следовать здоровому образу жизни, нужно придерживаться незыблемых принципов. Например, на любом застолье, куда бы меня ни приглашали, я веду себя, по мнению многих, странно.
В общем, гость я так себе. Да и в бизнесе откажусь от любых денег, если то, что мне предлагают, по моему мнению, неэкологично. Многих это раздражает.
Откуда же такая принципиальность? Каждое из этих правил далось мне очень высокой ценой.
По всем этим причинам я предпочитаю оставаться для многих, мягко говоря, странным парнем с кучей заморочек.
Но обратите внимание: даже если здоровье, ваше или ваших близких, уже сильно запущено, никогда не поздно исправиться.
Вы можете опубликовать в соцсетях фото получившегося напитка с тегом . Уверен, вы получите поддержку от единомышленников!
Войти с помощью соц. сетей: