Приложение

Забота о себе: ритуалы и медитации по каждому мифу

Миф о правилах

Цель ритуала: осмыслить предстоящий день и найти для себя задачу.

1. Выберите смысловой ингредиент и запишите свои мысли в дневнике.
2. Варианты медитации: медитация смерти или дыхательное упражнение — пробуждение дыхания (прочищает мозги).
3. Перечислите от одной до трех задач, которые позволят вам делиться своими талантами с миром.

Общее время: 20–40 минут.

Миф о совершенстве

Цель ритуала: смягчить сердце и настроиться на самосострадание.

1. Запишите список всего, за что вы благодарны.
2. Варианты медитации: медитация самосострадания или дыхательное упражнение — охлаждающее дыхание (как раз для тех, кто перегружен, на грани перегорания).

Общее время: 10–20 минут.

Миф о логике

Цель ритуала: переместить внимание с разума на тело.

1. Танцы в свободном стиле.
2. Варианты медитации: мудрая женщина внутри (25 минут) или дыхательное упражнение — поочередное дыхание через ноздри (уравновешивает всю внутреннюю сис­тему).
3. Массаж с маслами.

Общее время: 20–40 минут.

Миф о гармонии

Цель ритуала: обрести голос и активировать силу и смелость.

1. Запиши в дневнике свои мысли относительно любых негативных чувств.
2. Варианты медитации: медитация активации голоса или дыхательное упражнение — обрести свой голос (снижает тревожность и страх).
3. Упражнения на укрепление мышц живота и корпуса.

Общее время: 10–20 минут.

Миф о жертве

Цель ритуала: обрести удовольствие и сохранить энергию.

1. Массаж с маслами.
2. Медитация по эмоциональным границам.
3. Теплая ванна или долгий душ с лавандой.

Общее время: 55 минут.

Отправить

заказать логотип компании

дизайн для фирменного бланка

Josephrub

онлайн казино Веб-Сайт со наиболее новейшими также увлекательными редан забавами с целью ребенка. К Примеру редан вид развлечения Наруто с целью мальчишек. Телесериал Наруто весьма востребован около ребенка также школьников, данное японское эроаниме, относительно ниндзю богатыря.