В девятой главе мы предлагаем несколько ориентировочных комплексов упражнений для тренировки зрения, выполняя которые вам следует придерживаться следующих базовых рекомендаций:

♦ каждый месяц усложняйте упражнения;

♦ прибавляйте количество повторений;

♦ отходите все дальше от таблицы проверки зрения;

♦ увеличивайте частоту и длительность выполнения Пальминга;

♦ переходите к другому комплексу упражнений или чередуйте разные упражнения, предназначенные для вашего конкретного состояния зрения.

Наша программа для тренировки глаз составлена из упражнений, которые повышают кровоснабжение глаз и способствуют быстрому улучшению зрения. Если в процессе тренировок у вас на каком-то этапе появилась усталость или болезненные ощущения, еде-лайте перерыв на несколько дней, чтобы дать возможность нервам и мышцам глаз отдохнуть.

Во время тренировки глазных мышц следует выполнять движения глазами очень мягко и осторожно. Мягкие и плавные движения расслабляют глаза, что улучшает качество зрения. Продолжайте тренироваться до тех пор, пока вы не сможете выполнять упражнения всех комплексов легко и непринужденно. Когда вы достигнете идеального зрения — 6/3 или лучше, для его поддержания вам будет достаточно пятнадцатиминутной тренировки один раз в неделю. А вот правила здоровья глаз необходимо соблюдать постоянно. Тогда вы наверняка сможете избежать болезней глаз и на всю жизнь сохранить отличное зрение. Здоровья вам и благополучия!