Книга: Даосские практики улучшения зрения
Назад: Правила выполнения упражнений для глаз
Дальше: Упражнение для глаз 1: Египетская техника черной точки (упражнение для мышц глаз)

Упражнение для расслабления шеи:

Ленивая восьмерка (разминка для разогрева)

Ленивая восьмерка выполняется в начале тренировки, поскольку это упражнение расслабляет мышцы шеи и способствует притоку свежей крови к глазам и мозгу. Ленивая восьмерка подготовит глаза к остальным упражнениям комплекса и повысит их эффективность.

 

1. Медленно и тщательно рисуйте носом воображаемые восьмерки. Это упражнение освободит от напряжения заднюю часть шеи, успокоит нервную систему и повысит фокусирующую способность глаз. Рисование больших восьмерок расслабляет большие глазные мышцы, а небольших восьмерок — малые.

2. Теперь меняйте положение восьмерки, рисуя ее то вертикально, то горизонтально. Рисуйте ее справа налево и слева направо, а затем сверху вниз и снизу вверх. Выполняйте это упражнение минимум три минуты.

Назад: Правила выполнения упражнений для глаз
Дальше: Упражнение для глаз 1: Египетская техника черной точки (упражнение для мышц глаз)

Лискова Елена
МНЕ ЭТО ИНТЕРЕСНО
Анатолий
Отлично