«Отрывайте глаза от работы каждые пять минут, каким бы интересным и важным ни было ваше чтение, черчение или шитье, и смотрите вдаль в течение двух секунд. Это несложно, но очень важно.

Когда мышцы глаз долгое время находятся в сокращенном состоянии, они в конце концов спазмируются в таком положении и отказываются должным образом функционировать, когда мы наконец переводим взгляд на удаленные объекты. Это особенно касается мышц, отвечающих за аккомодацию глаз.

Если вы когда-нибудь несли тяжелый чемодан в течение долгого времени без отдыха, то, вероятно, заметили, что затем требуется какое-то время, чтобы полностью разогнуть пальцы. Так происходит потому, что мышцы-сгибатели имеют тенденцию фиксироваться в сокращенном положении. То же может случиться и с аккомодационными мышцами глаз, если они длительное время пребывают в сокращенном состоянии.

Когда мы периодически и достаточно часто отрываем взгляд от нашего занятия, мы тем самым предотвращаем мышечное спазмирование, которое приводит к тому, что глаза фиксируются на близком расстоянии и не способны переместить фокус взгляда на дальние объекты».