Два раза в неделю по сорок минут.

♦ Разогревающие упражнения, — например, круговые вращения головой или массаж глаз, — две-три минуты.

♦ Пальминг — пять минут.

♦ Египетская техника черной точки (упражнение для глаз № 1) — пять минут.

♦ Развитие зрения вдаль (для коррекции близорукости) (упражнение для глаз № 6) или восстановление зрения вблизи (для коррекции пресбиопии) (упражнение для глаз № 5) — пятнадцать минут.

♦ Тайцзи-раскачивание (упражнение для глаз № 4) — пять минут.

♦ Тибетская методика развития периферийного зрения (упражнение для глаз № 8) — пять минут.

♦ Пальминг — пять минут.

♦ Упражнения цигун — пять минут.