Глава 11
Сформируй полезные привычки

У всех есть привычки, которые плотно вошли в повседневную жизнь. Но у одних они полезные и созидающие, а у других вредные – и порой разрушающие все, что создается человеком с огромным трудом.

Однажды после окончания рабочего дня я заглянул в свое любимое кафе, чтобы насладиться чашечкой кофе. Заведение принадлежало моему бывшему клиенту, которому я в свое время помог сохранить и приумножить его бизнес, и теперь мы часто общались с ним как старые приятели.

На улице стояла прекрасная золотая осень, было по-летнему тепло, и я решил посидеть на открытой веранде, пока этому еще способствовала погода. Заказав кофе и стакан воды, я погрузился в свои мысли в ожидании заказа. Мое задумчивое состояние прервал телефонный звонок. Взяв трубку, я узнал голос хозяина кафе, которому сообщили, что я здесь.

– Андрей, мы можем поговорить? – спросил он взволнованно.

– У тебя что-то случилось?

– Это не телефонный разговор.

– Ну тогда выходи на улицу, я на летней веранде.

– Я знаю, через минуту буду.

Я даже не успел додумать мысль о том, что мое уединение не удалось, как Сергей (так звали моего бывшего клиента) уже сидел напротив меня. Обменявшись со мной приветствием, он не стал ходить вокруг да около и сразу приступил к своему рассказу.

«Ты же знаешь, что полтора года назад я женился? Жена на пятнадцать лет меня младше. Умница, красавица, бывшая гимнастка. Спортивная карьера закончилась, и встал вопрос, чем заниматься дальше. С тренерской деятельностью не сложилось, да она особенно и не стремилась. Какую-либо другую профессию не освоила, в общем, тупик.

Нет, она, конечно, разбирается во многих вещах, начитанна, умеет вести себя в обществе, поддержит разговор на любую тему. Но вот конкретных профессиональных навыков не имеет. Какое-то время наслаждалась обеспеченной жизнью, ездила по фитнес-клубам, спа-центрам, выставкам, но в конце концов ей все это надоело, и Оля моя заскучала. Увлеклась соцсетями, пыталась стать блогером, снимала какие-то ролики, но опять быстро остыла. Подсела на сериалы, болтала по телефону, поздно ложилась, привыкла спать до полудня. Говорила, что, мол, отдыхает от спортивного строгого режима.

Но самое страшное, что подобный образ жизни вошел у нее в привычку. Она перестала за собой следить, объясняя это тем, что ходить ей некуда, так зачем одеваться, соблюдать все эти ритуалы. Я долго думал, что с этим делать, как вернуть ее к жизни. И предложил открыть салон красоты со всякими массажами, и что там еще полагается этим заведениям.

Оля очень обрадовалась, скакала от счастья, предвкушая себя хозяйкой самого модного заведения в городе.

Я нашел помещение, договорился о ремонте, закупил оборудование и все остальное, что требовалось для открытия и нормальной работы. Жена принимала непосредственное участие и все выбирала на свой вкус. А когда уже практически все было готово, сама подбирала персонал.

И вот счастливый день открытия, первые клиенты, а самое главное – счастливые глаза жены!

Но и это продолжалось недолго».

– Сереж, насколько я понимаю, помощь явно нужна не тебе, а твоей жене. Мне необходимо выслушать именно ее.

– Мне ты в свое время уже помог, за что я по сей день тебе очень благодарен. Теперь помоги, пожалуйста, моей Оле, я очень за нее переживаю.

– Хорошо. Пусть завтра во второй половине дня приходит ко мне на консультацию.

– Обязательно будем. Она просто мечтает с тобой познакомиться.

– Договорились!

Сергей извинился и убежал по своим делам. А я, полюбовавшись осенним пейзажем, еще немного посидел, допил свой кофе и не спеша пошел домой.

Когда на следующий день Ольга оказалась в моем кабинете, радости от встречи со мной я не заметил. Скорее наоборот, всем своим видом она показывала недовольство.

– Я здесь лишь потому, что так хотел Сергей, – сказала Оля. – У меня все в порядке. В любом бизнесе бывают взлеты и падения. Видимо, сейчас не очень благополучный период. И то, что это происходит, совершенно не моя вина.

– А что происходит? Может, расскажете, раз пришли?

– Расскажу, говорить же нам о чем-то надо. А то мой муж наверняка будет интересоваться итогом нашей беседы.

– Тогда начнем?

«Мне 27 лет, и вся моя жизнь – сплошные правила, режимы и диеты. Вы даже не представляете, как тяжело жить по таким правилам, которые со временем превращаются в привычки.

Казалось бы, спорт несет только полезные навыки. Это так, но ровно до тех пор, пока понимаешь, что других вариантов нет. А когда спортивная карьера заканчивается и ты остаешься не у дел, все радикально меняется. Что делать, чем заняться – не знаешь, так как приобрести профессию ты не успел, а спортивная жизнь не оставила выбора. Можно заняться тренерской деятельностью, учить подрастающее поколение, но не каждому дано стать хорошим специалистом в данной области и растить чемпионов, а посредственностей и без меня хватает.

Вы только не подумайте, что я бездельница, нет. Я пыталась работать инструктором по фитнесу, помогала людям избавиться от лишних килограммов и поддерживать хорошую форму, даже стала главным тренером, но все это не по мне. И как только представилась возможность – я быстро оттуда сбежала. Но, видимо, в жизни ничего не бывает просто так и именно в этом клубе мы познакомились с Сергеем. Я работала с ним по индивидуальной программе, помогла прийти в форму и похудеть, а потом влюбилась в него, и это было взаимно. Как только он сделал мне предложение – в тот же день уволилась из клуба.

И началась совсем другая жизнь. Мы сыграли пышную свадьбу, съездили в путешествие, хотели завести ребенка, но забеременеть у меня не получалось. Бегала по клиникам, искала причину, но врачи в один голос утверждали, что со мной все в порядке, с мужем – тоже, надо только подождать. И я ждала…

Один специалист сказал: «Ваш организм очень долго находился в стрессовом состоянии, все нагрузки и диеты оставили неизгладимый след на вашем здоровье. Отдохните, расслабьтесь, и все у вас получится».

Так я и сделала. Ела, спала, потом опять ела и опять спала. Перестала выходить из дома, ухаживать за собой, считала, что именно это необходимо моему организму. Так шли недели, месяцы, а желанная беременность все не наступала.

Не мне вам рассказывать, как быстро прилипают дурные привычки. В моем случае это полное нарушение режима: ложилась за полночь, вставала тогда, когда нормальные люди садились обедать. Праздное безделье и отсутствие любой активности.

А когда становилось совсем грустно, то спасалась парой бокальчиков хорошего вина. У нас в доме свой винный погреб, запас которого пополняется с завидной регулярностью. И бесконечные сериалы… Я залипала в телевизоре целыми днями. Вот где жизнь била ключом. Я понимала, что вязну в болоте собственной лени и безделья, но не находила ни повода, ни цели, чтобы вылезти из этой трясины.

Так, наверное, и сидела бы еще долго-долго, если бы не Сережа, который всерьез обеспокоился моим состоянием. Нашел мою лучшую подругу, попросил ее навестить меня и, видимо, уговорить заняться чем-то, что вернет меня к нормальной жизни.

Однажды, когда я, как обычно, пребывала в праздном состоянии и допивала очередной бокал вина, неожиданно раздался звонок в дверь. Это было так непривычно, что я мигом протрезвела. Все дело в том, что гости к нам ходили редко и всегда предупреждали. У мужа свои ключи, ну а ко мне прийти было некому. Нет, конечно, у меня были подруги, родители, но все находились очень и очень далеко. Я замерла на диване в надежде, что звонок затихнет и посетитель поймет, что никого нет дома. Но этот кто-то оказался слишком настойчивым. Делать нечего, пришлось пойти открывать.

На пороге стояла моя самая близкая подруга Юля, с которой мы не виделись уже лет пять… Сказать, что я была рада, – не сказать ничего. Выглядела она как с обложки журнала. Идеальный макияж, длинные волосы, уложенные в замысловатую прическу, строгий костюм ярко-алого цвета сидел на ней как влитой. Глядя на нее, я невольно посмотрела на себя в зеркало впервые за несколько месяцев. Там отражалась незнакомая женщина лет пятидесяти, с растрепанными волосами, неухоженная, одетая в жуткий балахон.

– Оля, ты больна? Что с тобой случилось? – спросила Юля, когда прошел первый шок от нашей встречи.

– Со мной все в порядке, я просто отдыхаю.

– А тебе не кажется, что твой отдых затянулся? – с горечью констатировала подруга. – Твой муж мне все рассказал, он очень за тебя переживает. Не пора ли встряхнуться и начать нормальную, плодотворную жизнь?

– Ну а что мне делать? Все есть, никуда бежать не надо, муж любит, домой все тащит, даже еду готовит. Перед тобой никчемное существо, которое даже родить не может! – крикнула я в сердцах и разрыдалась на Юлином плече.

Когда истерика закончилась и стало немного легче, Юля приказала мне одеться и буквально насильно повезла в салон красоты. Проведя три часа на спа-процедурах, я почувствовала себя намного лучше. На очереди был стилист, визажист, мастер по маникюру и самый модный в городе бутик.

Закончив приводить себя в порядок, мы отправились в ночной клуб, где болтали и танцевали практически до утра. Я вновь ощутила себя привлекательной и счастливой женщиной. На следующий день моя подруга засобиралась домой. В нашем городе она была проездом, возвращаясь из Италии, куда ездила на выставку косметологических новинок. Юля была владелицей пяти салонов красоты и очень гордилась, что самостоятельно с нуля подняла свой бизнес. По дороге в аэропорт она посоветовала мне тоже заняться чем-то полезным.

– Оль, может, и тебе открыть свой салон? Думаю, муж не откажет в средствах, чтобы начать свой бизнес.

– Нет, Юль, не получается из меня бизнесмена. Нет деловой хватки, да и привыкла я уже к вольготной жизни.

– Зато у тебя есть спортивная злость и азарт, а это дорогого стоит.

– Думаешь, стоит рискнуть?

– Кто не рискует, тот не пьет шампанского, подруга! Дерзай!

По дороге домой я задумалась: «А надо ли мне это? Приезд Юли меня, несомненно, встряхнул, но хочу ли я вставать с насиженного места и кидаться на амбразуру – не знаю».

А с другой стороны, очень хотелось порадовать мужа, ведь затея с салоном, несомненно, исходила от него.

И я решилась. Придя домой, я рассказала Сереже якобы о своей идее открыть студию красоты и спросила, сможет ли он мне в этом помочь.

– Конечно! – кричал он от радости. – Я поддержу любую твою идею, сделаю все, что от меня зависит.

Он был очень счастлив, а я, конечно, не стала ему говорить, что разгадала его благородную хитрость. Пусть думает, что это моя инициатива. И завертелось. Поиск помещения, ремонт, дизайн-проект, первоклассное оборудование, подбор персонала. Поначалу мне все это очень нравилось.

Я решила не нанимать управляющего, хотелось все контролировать самостоятельно. И до недавнего времени у меня это неплохо получалось. Прошло три месяца, салон работал прекрасно. Благодаря знакомствам моего мужа, который обеспечивал салону богатую клиентуру, дела шли отлично.

И тут произошло событие, которого мы так долго ждали. Я забеременела! Беременность протекала очень тяжело, страшно мучил токсикоз. По утрам я еле вставала с кровати. Но ответственность за собственное дело заставляла ежедневно ходить на работу, дабы осуществлять полный контроль. Сама закупала материалы, отслеживала клиентов, занималась бумажными делами, ездила на просмотры помещений, так как через несколько месяцев планировала открыть нескольких студий загара.

В один из таких дней я, как обычно, моталась по городу на машине. Посмотрев уже три помещения, я планировала заехать перекусить и после посмотреть еще несколько объектов. Остановившись на красный сигнал светофора, я, как законопослушный водитель, стала ждать, пока загорится зеленый, и погрузилась в свои мысли. Очнулась только тогда, когда со всех сторон начали громко сигналить. Но тронуться с места так и не успела, получив сильный удар в багажник и задний бампер машины. Автоматически меня бросило вперед, и я больно ударилась о руль животом. Жуткая боль прошла молнией через все тело, и я потеряла сознание. Очнулась только в больничной палате. Рядом сидел муж, бледный, как постельное белье на моей койке. Последние события каким-то волшебным образом стерлись у меня из памяти, и я совершенно не помнила, как туда попала.

– Ну слава богу, очнулась, – с радостью сказал Сергей.

– Что со мной случилось?

– Ты попала в аварию. Твоему здоровью ничто не угрожает, а вот ребенка мы потеряли.

Дальше он начал меня успокаивать, но я уже ничего не слышала. Со мной случилась жуткая истерика, и медикам даже пришлось сделать укол, чтобы привести меня в чувства.

Через три дня меня выписали из больницы. Физически я была абсолютно здорова, но моральное состояние приближалось к тяжелой депрессии. Поначалу я кое-как заставляла себя ходить на работу, но все чаще стала прикладываться к бокалу с вином, спать до обеда и позволять себе целыми днями сидеть на диване в пижаме, укутавшись в теплый плед. Упиваясь своим горем, совершенно перестала следить за собой, а дела салона меня больше не интересовали.

Сергей жутко за меня переживал, но не дергал, не читал нотаций, просто ждал, что скоро моя скорбь пройдет и я вернусь к нормальной жизни. Но время шло, а легче не становилось. Я находила для себя любые оправдания, чтобы оставаться дома, где можно спрятаться от всего мира и страдать от своей боли. Однажды в один из таких дней мне позвонила администратор салона и попросила срочно приехать на работу. В ответ я начала искать отговорки, но сотрудница была очень настойчива.

Собрав остатки воли в кулак, я кое-как привела себя в порядок, вызвала такси, так как уже успела пригубить не один бокальчик вина, и отправилась в салон, чтобы самой разобраться, что за проблемы отвлекли меня от моей неутолимой скорби. Не успела я переступить порог, как ко мне подлетела администратор Ниночка, которая работала у меня со дня открытия. Она начала сумбурно объяснять, что в кабинете меня дожидается клиентка, которая вчера красила и стригла у нас волосы, а сегодня от прекрасного окрашивания не осталось и следа, волосы стали выпадать огромными прядями. Эта женщина громко кричала и требовала компенсации, в противном случае грозилась подать на нас в суд. А так как у дамы муж был весьма солидный и известный бизнесмен, я понимала, что слов на ветер она не бросает.

Но и это не самое страшное. Хуже было то, что негативная информация о нашем салоне быстро разлетится по городу, после чего можно будет закрываться, так как ни одна клиентка больше к нам не придет. Включив все свое обаяние и настроившись на позитивный лад, я договорилась с клиенткой о выплате компенсации. Также мне удалось ее убедить, что это было недоразумение и что этот неприятный инцидент останется между нами. Она ушла, а мне предстояло разобраться с данной проблемой более досконально и выяснить, как вообще такое могло случиться.

Я поговорила с Ниночкой и узнала, что за время моего отсутствия мастера начали меня потихоньку обманывать и обворовывать. Хорошие материалы, которые я заказывала у проверенных поставщиков, они забирали и перепродавали, а взамен покупали самые дешевые, предварительно перелив в фирменные упаковки, и без зазрения совести использовали в моем салоне. Их увольнение без выплаты заработной платы и пособия последовало немедленно.

Закончив все формальности, я задумалась, что во всем случившемся есть и моя вина. Упиваясь своим горем, я совершенно не заметила, как пагубные привычки плотно вошли в мою жизнь и стали методично разрушать все, что до этого создавалось. И сейчас у меня осталось всего два варианта: поддаться искушению и позволить себе и дальше вести «богемный» образ жизни или грамотно расставить приоритеты, взять себя в руки и, наверстав упущенное, вывести свой бизнес из кризиса».

– Ну и что вы решили? – спросил я, когда Ольга закончила свой рассказ.

– Пока ничего, – ответила она.

– Хочу предложить пройти одну из моих авторских программ, которая вернет вас к жизни и поможет понять, чего вы действительно хотите и чем вам надо заниматься.

– Ну а что я теряю? – сказала Ольга. – Хуже уже не будет, да и некуда, поэтому давайте попробуем.

И вот уже год Ольга находится у меня на программе коучинг-сопровождения.

У нее вернулся интерес к жизни, бизнес стал потихоньку налаживаться, открылась вторая студия загара, как и планировалось ранее. А совсем недавно она узнала, что вновь ждет ребенка. И сейчас у нас новая задача. Ольга очень боится, что случится непредвиденное и беременность прервется. Но благодаря умениям и навыкам, которые она уже успела получить и продолжает осваивать дальше, уверен, что она справится и в скором времени станет счастливой матерью.

Вся наша жизнь состоит из ритуалов, которые мы бессознательно создавали для себя в течение всей жизни. Некоторые помогают нам, а некоторые мешают.

Ритуалы – это наши привычки и шаблоны поведения, которые мы используем в своей жизни каждый день. Некоторые из них мы не замечаем. А некоторые, наоборот, культивируем, чтобы нам было проще жить. Привычки – это действия, которые мы выполняем автоматически, чаще всего не задумываясь об их последствиях.

В любом случае это программы, которые активным способом управляют жизнью и влияют на успех.

Привычки можно изменить. Фокус нашего внимания всегда стремится туда, где больше всего энергии, а это напрямую связано с нашей психикой. То есть наше подсознание стремится к получению максимального удовольствия. Мы можем перенастроить паттерны своего поведения, создав для себя правильную и мощную мотивацию, и таким образом изменить привычку.

Поэтому, если хотите богатства и изобилия, разберитесь, какие из привычек помогают достижению поставленных задач, а какие, напротив, мешают.

В первую очередь избавьтесь от всех вредных привычек, которые забирают вашу энергию и здоровье. После этого у вас освободится масса времени и сил на те полезные дела, которые вы раньше не успевали делать. Например, прекратите зависать в интернете, тратить время на переписку в бесполезном чате и исключите просмотр ненужных телепередач и сериалов.

Во-вторых, начните формировать новые привычки, которые будут способствовать достижению цели. Например, каждое утро совершайте пробежку, что даст вам заряд бодрости на весь день. Приучите себя ложиться в 10 вечера, вставать в 6 утра, чтобы больше успевать. Изучите привычки успешных людей и выберите те из них, которые вы можете применить для своей результативности.

Четкие действия и ритуалы, которые повторяются изо дня в день, значительно упрощают жизнь, упорядочивают ее и позволяют достигать цели намного быстрее. Помните: чтобы превратить поведение в привычку, нужен месяц, а чтобы превратить привычку в черту характера – от шести месяцев до года.

В пример я привожу вам список привычек, которые вы можете взять себе на вооружение, применить и культивировать их до полного привыкания и внедрения в свою жизнь. Можете на свое усмотрение добавить другие привычки, которые вы хотите для себя выработать.

– Возьмите за привычку составлять список полезных дел на день. Это поможет систематизировать ваш день.

– Перед сном запишите хотя бы три вещи, которые вам больше всего запомнились за прошедший день.

– Начните распределять и записывать свои расходы за неделю.

– Возьмите за привычку один из дней недели посвящать отдыху. Это снимет напряжение и даст толчок для новых подвигов.

– Откладывайте как минимум десять процентов от вашего заработка, каким бы большим или маленьким он ни был.

– Старайтесь как можно чаще обнимать любимого человека.

– Улыбайтесь как можно чаще и делайте минимум три комплимента в день. Количество не ограничено!

– Не считайте за труд выражать слова благодарности людям, которые этого достойны. Делайте это регулярно.

– Научитесь техникам расслабления тела и сознания. Применяйте их, как только вы почувствуете усталость или напряжение.

– Не откладывайте на потом дела, которые не займут у вас много времени.

– Легко расставайтесь с ненужными вещами. Раз в месяц выбрасывайте ту вещь, которую оставляете на всякий случай.

– Хотя бы иногда поднимайте голову и смотрите на звезды.

– Перестаньте жаловаться на жизнь: только вы можете изменить ее в лучшую сторону.

– Попробуйте перед сном слушать расслабляющие звуки природы: шум океана, шорохи леса, щебетание птиц. Поверьте, это лучший релакс.

– Держите тело в тонусе. Посещайте спортзал хотя бы два раза в неделю.

– Носите с собой маленькую бутылочку воды и выпивайте в день не меньше двух литров.

– Возьмите за привычку делать зарядку ежедневно не менее чем 15 минут.

– Старайтесь самую неприятную и большую работу выполнять в первой половине дня.

– Заведите блокнот или поставьте приложение на телефоне и записывайте туда все свои гениальные мысли, которые приходят в голову.

– Каждый день читайте вдохновляющие статьи и минимум 30 страничек из книг на интересующие вас темы. Это повышает развитие.

– Обязательно раз в месяц посещайте культурные мероприятия. Организуйте поход в театр, музей или на какой-либо концерт.

– Учите иностранные языки. Запоминайте по 20 новых слов в неделю.

– Заводите полезные знакомства. Каждую неделю знакомьтесь с новыми людьми.

– Выделяйте время на то, что заряжает вас энергией: общение с интересными людьми, просмотр позитивного фильма, чтение увлекательной книги, посещение концерта, поездка на природу.

Жизнь одна – другой не будет! Поэтому самое главное условие – живите с удовольствием и наслаждайтесь каждым прожитым днем.

1. Выпишите пять привычек, которые забирают вашу энергию и уводят в сторону от поставленных целей.

2. Подумайте, какими действиями вы сможете заменить эти негативные привычки и каким способом будете их внедрять и доводить до автоматизма.

3. С сегодняшнего дня исключите из жизни одну вредную привычку и сформируйте одну новую полезную привычку. Для того чтобы действие стало привычкой, повторяйте его в течение двадцати одного дня.

4. Повторяйте эту процедуру, пока полностью не замените все свои негативные привычки и зависимости на позитивные и созидательные.

5. Если вы испытываете затруднения в выполнении заданий, вы можете обратиться за помощью к автору, записавшись на консультацию по скайпу: andrey_sokurov.