Уроки самого длительного исследования счастья
Легко понять необходимость межличностных связей, если мы смотрим на них с эволюционной точки зрения. Охотники и собиратели полагались друг на друга при защите и распространении знаний. Однако благодаря современным технологиям потребность опираться на других людей у нас снизилась. Наша среда организована так, чтобы обеспечивать самодостаточность. Однако связанность с другими людьми дает не только безопасность и знания, но и другие плюсы.
На протяжении более чем 80 лет специалисты, участвовавшие в Гарвардском исследовании развития взрослых, изучали секреты долгой жизни. Они установили: общение является одним из самых важных факторов. Еще в 1938 году, вскоре после Великой депрессии, они начали мониторить состояние здоровья у 268 студентов Гарвардского университета. В настоящее время исследованием руководит доктор Роберт Уолдингер, психиатр из Массачусетской больницы общего профиля и профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе. Его доклад «Что такое счастливая жизнь?» на конференции TED собрал 28 миллионов просмотров. Доктор Уолдингер и его команда опубликовали множество работ, которые показывают, как много мы получаем от наличия в нашей жизни других людей.
В одном из исследований этой группы рассматривалось, связана ли прочность межличностных связей с показателями состояния здоровья. Исследователи изучили 81 пару, задавая вопросы о самочувствии и проверяя память. Они также измерили привязанность (в данном случае это психологический термин, определяемый как «глубокая и стойкая эмоциональная связь, которая соединяет одно лицо с другим во времени и пространстве»).
Спустя два с половиной года ученые вновь оценили память и благополучие тех же пар. У испытывавших сильную привязанность было меньше депрессий, лучше настроение и больше общая удовлетворенность жизнью, чем у пар со слабой привязанностью. Кроме того, женщины в этих парах отличались лучшей памятью.
Наше психическое здоровье улучшается, когда у нас имеется сильная связь с другим людьми. А когда отношения плохие – оно не ухудшается? Те же ученые исследовали вопрос, коррелирует ли качество отношений между детьми-сиблингами (братьями и сестрами, рожденными одними родителями) с развитием у них депрессии во взрослом возрасте. Исследование показало: плохие отношения между сиблингами в возрасте до 20 лет сильно коррелировали с повышенным риском депрессии и использованием ими психотропных средств в последующей жизни. Прочные обогащающие взаимоотношения так же важны, как вода и пища. Для улучшения отношений с теми, о ком мы заботимся, нужно не так уж и много. Иногда достаточно просто снять трубку телефона.
Уроки Остина в отделении реанимации
Во время ординатуры я работал в отделении интенсивной терапии, все мои пациенты находились в критическом состоянии. Настроение могло омрачиться в любой момент. Но это время было одним из самых значимых в моей медицинской подготовке. В этом отделении я мог поддерживать людей, которые проводили на этом свете свои последние часы. Какими бы ни были их жизни до попадания в больницу, как только они оказывались здесь, желания становились общими. Они хотели быть с семьей и ближайшими друзьями – это было самым главным.
Столкнувшись с самыми эмоциональными воссоединениями, которые я когда-либо видел, я перестал думать о том, чем бы мне перекусить в следующий раз, куда пойти в будущий выходной и чем заняться в оставшуюся часть жизни. Вместо этого я позвонил родителям и сестре, нашел время повидать старого приятеля и вспомнил обо всех, кто мне небезразличен. Существует множество причин цепляться за рассказы об изоляции, но это не та история, которой я хотел бы жить. Мои пациенты дарили мне много подарков, но я всегда буду особенно рад дару этого понимания.
Социальные отношения не просто способ чувствовать себя счастливыми, от них в значительной мере зависит продолжительность нашей жизни и риск развития различных заболеваний. Гарвардское исследование – одно из многих, которые показывают влияние личных отношений на здоровье. В Японии обнаружили, что у пожилых японцев, участвовавших в общественной деятельности, риск смерти за трехлетний период снижался на 32 % по сравнению с теми, кто был менее активен.
Кроме того (в определенной степени вопреки тому, о чем вы могли подумать), люди с хорошими социальными связями вчетверо менее подвержены простуде.
Также было показано, что социальная интеграция защищает от коронарной недостаточности; у людей без общения вчетверо выше риск развития проблем с сердцем и намного выше шансы умереть от них. Авторы были настолько сами ошеломлены результатами своей работы, что пришли к выводу: отрицательное воздействие на здоровье низкой социальной интеграции «сравнимо по величине с воздействием курения».
В наши дни много пишут о невероятном здоровье и продолжительности жизни людей, живущих в так называемых «голубых зонах», где продолжительность жизни выше среднего. Однако обычно за кадром остается то, что в значительной степени здоровье этих людей обеспечивается не едой или физическими занятиями, а вовлеченностью в общество. Их межличностными связями. И это проще простого. И эти связи – не по интернету.
