Упражнение 8

И. п. Лягте на ипликатор спиной, вытяните руки в стороны, ноги прямые.

Выполните перекат с правого бока на левый, соединив вытянутую правую руку с левой, затем повторите движение в правую сторону (рис. 7). Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–7 раз.

Рис. 7

Упражнение 9

И. п. Лягте на ипликатор спиной, вытяните руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, подошвы ног плотно прижаты к полу.

Приподнимите бедра, напрягая мышцы живота и ягодиц (рис. 8), и вернитесь в исходное положение.

Выполните задание 6–8 раз.

Рис. 8

Упражнение 10

И. п. Лягте на ипликатор животом, обопритесь на локти, ладони прижмите к полу. Ноги прямые.

Поднимите правую ногу вверх и зафиксируйте движение на 2–3 секунд (рис. 9), вернитесь в исходное положение. Повторите задание левой ногой, вновь вернитесь в исходное положение. Выполните задание 5–6 раз.

Рис. 9

Упражнение 11

И. п. Лягте на ипликатор животом, руки вытянуты вперед, ноги прямые.

Поднимите прямые руки и ноги вверх и остановите движение на 2–3 секунды, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–6 раз.

Внимание!

В процессе выполнения упражнений с ипликатором Кузнецова и Пранаматом обязательно следите за своим самочувствием. При сильном сердцебиении, головокружении или слабости немедленно прекратите гимнастику. В последующих случаях увеличивайте нагрузку постепенно, начиная с выполнения 2–3 раз каждого упражнения.

Завершить гимнастику лучше всего общим расслаблением. Для этого лягте на ипликатор спиной (причем для шеи можно использовать игольчатый валик или подушку Пранамата). Постарайтесь расслабиться, затем по очереди на 1–2 секунды начинайте напрягать и расслаблять мышцы лодыжек, бедер, ягодиц, живота, спины, груди, рук, шеи, головы. Завершите все полным расслаблением тела.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Все чаще молодые люди и даже дети жалуются на боль в спине или суставах, хотя еще несколько десятилетий назад заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдали преимущественно пожилые. Более того, в некоторых случаях традиционная медицина оказывается совершенно бессильной.

Малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неправильное питание, стрессы, нервные и физические перегрузки нередко являются причиной многих заболеваний опор-но-двигательного аппарата.

Безусловно, легче предотвратить недуг, чем потом его вылечить. Однако мы, понимая это, продолжаем сидеть в кресле у телевизора, вместо того чтобы совершить пробежку или сделать круг на лыжах. Ипликатор Кузнецова и Пранамат не могут заменить нам полноценную физическую нагрузку, однако, совмещая в себе иглоукалывание и массаж, они отодвигают развитие болезни на более поздние сроки.

Кроме того, приборы помогут справиться с болью, при условии, что их применение будет проводиться комплексно с традиционными методами лечения.

Заболевания суставов

Снижение подвижности суставов

Ограничение амплитуды движений в наших суставах может являться признаком многих заболеваний (артрит, хондроматоз и др.). Безусловно, для выявления точного диагноза следует обратиться к опытному врачу.

Наиболее частыми причинами болезней суставов являются:

• неправильный обмен веществ;

• неправильный образ питания;

• инфекции суставов (туберкулезная микобактерия, стрептококк и др.);

• постоянное переохлаждение суставов;

• сосудистые изменения (например, при ревматизме или инфекционном неспецифическом полиартрите).

Функции суставов также нарушаются при наличии наследственных и системных заболеваний.

Известно, что суставные заболевания возникают у нас независимо от пола, однако у мужчин и женщин локализуются они, как правило, по-разному. Представители сильной половины чаще страдают заболеваниями позвоночника. Женщины больше подвержены болезням периферических суставов.

Дегенеративно-дистрофические заболевания суставов

Дегенеративно-дистрофические заболевания (артроз, остеоартроз) суставов характеризуются нарушением гармонии между образованием и разрушением суставного хряща. Это приводит к изнашиванию и деформации наших суставов. К сожалению, в большинстве случаев этот недуг не поддается традиционному лечению.

Лекарственные средства только облегчают боль и устраняют воспалительный процесс. Однако они не в состоянии вернуть суставу здоровый хрящ.

Более 10 миллионов европейцев и 42 миллиона россиян страдают дегенеративными заболеваниями суставов. Ожидается, что к 2020 году эти цифры значительно увеличатся. У пожилых людей после 65 лет половина хронических заболеваний приходится на остеоартрит.

Как правило, разрушающие хрящ процессы начинаются значительно раньше того, как мы впервые почувствуем боль или ограничение движения в самом суставе.

Именно поэтому, когда мы все же обращаемся к врачу с подобным недугом, болезнь находится уже в хронической стадии.

Травмы суставов

Травмы суставов происходят у нас чаще всего при воздействии на сустав механической силы, которая нередко влечет за собой растяжение связок и повреждение суставной капсулы.

При ушибах сустава мы чувствуем боль.

На травмированном суставе может появиться припухлость. Более тяжелыми травмами суставов считаются:

• вывих;

• растяжение;

• надрыв или разрыв связок;

• разрыв или ущемление мениска.

После получения травмы сустава мы можем почувствовать острую боль при движении поврежденной руки или ноги, а также при надавливании на сустав.

Нередко снижается чувствительность сустава, появляется припухлость, меняется его форма, иногда возникает кровоподтек.

В любом случае необходимо обратиться к помощи специалиста.

Только он сможет поставить диагноз и назначить правильное лечение.

Внимание!

Наша первая задача при получении травмы сустава – это максимально обездвижить поврежденную конечность. Нельзя самостоятельно пытаться вернуть поврежденный сустав на место.

Лечение ипликатором Кузнецова и Пранаматом можно проводить только после разрешения врача, когда травматолог вправит поврежденный сустав.

Лечение

Ипликатор Кузнецова и Пранамат не всегда, особенно в серьезных, тяжелых случаях, могут самостоятельно справиться с болезнью, поэтому не стоит пренебрегать методами традиционной медицины и физиотерапией. Приборы же помогут устранить болезненные явления в суставе, улучшат его кровоснабжение, восстановят его подвижность.

При болях в тазобедренном суставе лягте на ипликатор ягодицами.

Длительность процедуры – 20–30 минут 1–2 раза в день.

При снижении подвижности в коленном суставе наложите ипликатор Кузнецова чуть ниже или чуть выше сустава и зафиксируйте эластичным бинтом (рис. 10). Оставьте на 25–20 минут. Проводите процедуру 2 раза в день. Для достижения массажного эффекта (если позволяет состояние сустава) можно сделать несколько упражнений больной ногой на сгибание и разгибание.

Рис. 10

При поражении суставов стопы положите прибор на пол и поставьте на него ноги.

На первых порах лечение можно проводить сидя на стуле.

Постепенно нужно стараться добиться выполнения сеанса из положения стоя (рис. 11).

Рис. 11

При снижении подвижности и болях в плечевом суставе поместите ипликатор Кузнецова на предплечье или на участок от ключицы до верха лопатки (рис. 12). Зафиксируйте эластичным бинтом и оставьте на 20–30 минут.

Рис. 12

При снижении подвижности и болях в локтевом суставе наложите прибор чуть ниже или чуть выше сустава и зафиксируйте эластичным бинтом (рис. 13). Оставьте на 20–25 минут. Проводите сеанс 2 раза в день. Для достижения массажного эффекта (если позволяет состояние сустава) можно сделать несколько упражнений больной рукой, согнув и разогнув ее несколько раз в суставе.

Рис. 13

При поражениях суставов кисти поместите ипликатор на стол, обопритесь на него ладонями таким образом, чтобы сила воздействия не превышала вашу болевую переносимость. Допускается легкое покалывание. Останьтесь в таком положении на 20–30 минут. В дальнейшем можно понемногу увеличивать силу воздействия на ладони, перенося на них все больший вес своего тела.

Рассказ бывалого

Раньше я думал, что травмы суставов никогда меня не коснутся. Я никогда не обращал внимания на информацию, посвященную этой теме. Серьезно занимаясь бодибилдингом, я надеялся, что мое тело достаточно натренировано, чтобы не допустить этого. Но все вышло по-другому.

Однажды, выполняя упражнения на тренажерах, я вдруг почувствовал боль в плече. Однако все было терпимо, и я вдогонку поразводил гантели и закончил тренировку. Утром я не мог поднять руку от боли. Только в положении свободного «виса» можно было как-то жить. Когда я добрался до врача, узнал, что в процессе тренировки получил сильную травму сустава. Мой путь к выздоровлению мог растянуться на полгода, а впереди совсем близко соревнования. От специалиста я узнал, что, если бы вовремя прекратил тренировку, охладил сустав и наложил на него тугую повязку, многих проблем можно было бы избежать. Тот же врач посоветовал мне наряду с традиционным лечением применять ипликатор Кузнецова.

Первые 3–4 сеанса прошли без каких-либо изменений со стороны больного сустава. Однако потом я почувствовал, что после применения прибора уменьшается, а то и совсем проходит боль. Потихоньку я начал даже безболезненно приподнимать поврежденную руку, делать простые движения. Через месяц применения ипликатора Кузнецова я уже мог давать руке небольшую физическую нагрузку. Однако до полного выздоровления и возвращения к моим привычным тренировкам прошло еще два месяца.

Теперь я более тщательно слежу за своими нагрузками. Более того, у меня всегда под рукой ипликатор, который всегда помогает мне справляться с мелкими травмами за 3–4 дня.