Неверие

Две «неправильные веры», два заблуждения мешают нам с оптимизмом смотреть в будущее.

Вера, что «способа избавления не существует»

Многочисленные неудавшиеся попытки бросить формируют убеждение, что способа завязать не бывает, и порождают ощущение безысходности.

Неверие в положительный результат создает первый рубеж обороны, который лишает нас желания бросить курить, правильного настроя и порождает страхи. А отсутствие позитива выбивает опору для борьбы с физиологической составляющей зависимости.

Следовательно, при отсутствии веры попытка бросить идет тяжелее и вероятность успеха снижается. Негатив и апатия парализуют желание двигаться навстречу «предстоящему проигрышу». Психика настолько не любит проигрывать, что предпочтет бездействовать. Но мы уже в пути, так что неверие в себя, в предстоящую победу – это уже не про нас.

Вера, что без сигарет жизнь невозможна

Вот к этому убеждению стоит отнестись серьезнее.

Либо мы продолжаем верить, что сигареты нужны нам как воздух и без них нет жизни, и тогда бросаем тяжело, через мучения, или вообще не бросаем.

Либо понимаем и убеждаемся, что любая сигарета нам только мешает. И тогда с большой вероятностью мы бросим легко и навсегда.

Именно для этого мы изучали особенности психологической зависимости и разбирали каждый случай, когда нуждались в никотине.

К тому же у любого из нас остается место для курения, где пока еще есть возможность проверить и закрепить свои новые здравые убеждения. Пользуемся, не упускаем такую возможность.

Сигареты на всем протяжении нашей зависимости «поддерживали» нас. И обращение к никотину за «помощью» стало привычной моделью нашего поведения.

Сейчас у нас появилась возможность отказаться от старых заблуждений и опереться на более крепкую опору, лишенную табачной матрицы. Осталось лишь найти в себе смелость сделать шаг и встать уже на твердую почву.

Успешно бросившие спокойно живут без сигарет. И у вас это тоже получится.

Замечательно, что это неверие имеет четкие временные границы. Как только мы прекращаем курить и убеждаемся, что можем жить без никотина и при этом нормально себя чувствовать, страхи уходят.

Важно!

Сомнений не счесть. Их было много вначале, и к концу книги все не исчезнут. Пока мы на деле не бросим курить, полностью поверить в успех невозможно – неудачи из прошлого дают о себе знать. Так что временные сомнения и осторожность примем как должное. Все нормально, пусть будут.

Курение как психологическая зависимость

Еще не успеет до конца оформиться наркотическая зависимость, как поверх нее начинает нарастать психологическая.

Наиболее сложное в психологической составляющей – это количество крючков, их прочность и разнообразие. И, чтобы обрести уверенность, что мы досконально с ними разобрались, просто пройдемся по материалу еще раз.

Схема работы психологической зависимости предельно проста: бытовой стресс, усталость, любой другой дискомфорт привычно подталкивают голову: «А закурить бы». И она привычно отрабатывает эту «аппендиксную» программу.

Далее, если курильщик в приподнятом настроении и бодром духе, как велит правильный способ, то эта мысль на уровне биохимии никакого негатива не вызывает. Нервной системе и без никотина нормально.

НО мысль в голову залетела. Многократно ударяясь о своды черепной коробки, отскакивая, преломляясь и пронзая ткани мозга миллион раз, она будет искать, за что ей зацепиться, почему ей обязательно надо воплотиться. И, конечно, что-то приемлемое для себя обязательно найдет. И тогда нас настигнет гениальное, подкупающее своей новизной озарение:

«О-да-конечно-я-же-курить-хочу-причина-нашлась».

ВНИМАНИЕ!

Смысл отсутствия психологической зависимости в том, чтобы любая мысль «а закурить бы», как сверхбыстрая частица, пролетев сквозь кости черепа, не задев ни одной молекулы вашей чистой и умной головушки, умчалась бы дальше по своим космическим делам и бесследно исчезла для вас. Она не заметила вас, вы – ее. Всё, никакого столкновения меж космическими субъектами не зарегистрировано.

Когда ваш мозг твердо знает и верит, что ему ни одна сигарета ни за что не нужна, ни под каким соусом, голова становится абсолютно прозрачной для надоевших мыслей о табаке.

Вы разобрались в природе действия никотина и прекрасно знаете, что каждая сигарета, независимо от внешних обстоятельств, ничего полезного вам не даст и способна только ухудшить ваше состояние. Вы, наблюдая за своими ощущениями в ходе перекуров, давно на практике проверили истинность собственных убеждений. И теперь любой мысли о сигаретах можете сказать: «Прощай!» У паразитного аппендикса своя жизнь, у вас – своя. ВСЁ!

Мысли «а закурить бы» возникать первое время будут. Как же без них. Голова успела привыкнуть к такому «лекарству от всех проблем». Но с каждым разом они будут появляться все реже. И уже через месяц почти перестанут для вас существовать.

Далее, осознавая важность психологической составляющей зависимости, еще раз пройдемся по ее основным моментам.

Могучее успокоительное

Табачное «хочу» – это не поиск наслаждения. Это всего лишь устранение табачного зуда, попытка вернуться в нормальное состояние.

Табачный «зуд» и следующее за ним табачное «хочу» стабильно сопутствуют любому житейскому стрессу. Суммарный дискомфорт давит на психику, заставляя ее искать успокоительное. И в силу своей специализации сигарета великолепно снимает ту часть дискомфорта, которую сама же и породила.

Суть табачного «рабства»: зависимость гарантированно порождает зуд, сигарета этот зуд гарантированно снимает. Пустой, замкнутый, совершенно бесперспективный круг. Правда, организму при этом наносится огромный ущерб.

Устраним причину появления зуда, и зависимости не станет.

На уровне физиологии это решается поддержанием позитивного настроя. А на психологическом – устранением заблуждений о необходимости сигарет. Если зуда на уровне физиологии и психики нет, то и человек пребывает в комфорте. Вам некурящему жить без «поддержки» сигарет будет проще. Сравните.

1. Пока курильщик будет ждать поступления никотина, ваша психика сразу подключит внутреннюю биохимию. Поэтому в стрессовых ситуациях вы будете чувствовать себя комфортнее.

2. Сигарета не будет отвлекать вас от решения задач. Ваше сознание не станет делать лишних петель в сторону перекуров. А значит, вы сможете быстрее приступать к решению проблем.

3. Ну и конечно, вы освободитесь от этого дополнительного никотинового дискомфорта, который сам по себе неприятен, и, как следствие, будете чувствовать себя значительно легче.

Не надо бояться лишиться поддержки сигарет, страшнее вечно пребывать в никотиновом «рабстве».

Избавляемся от паразитирующего «аппендикса»

Привычный образ мышления, который при малейшем дискомфорте вызывает одно простое желание – «покурить бы». Неприятное чувство может быть вызвано чем угодно, совсем не настоящим желанием курить, но «аппендиксу» до этого нет дела. На любое раздражение одна реакция – дай сигарету.

В своем заблуждении подсознание рассматривает сигарету как единственный ликвидатор проблем. Даже в том случае, когда никотин в принципе не нужен. Поэтому не ведемся на рефлексы, а каждый раз включаем голову, чтобы определить, что действительно вызвало дискомфорт. И справляемся с истинной проблемой, а не пытаемся заглушить ее перекуром.

После отказа от сигарет, день за днем, не находя поддержки, паразитирующая программа начнет исчезать. Нам остается лишь помнить про это, не бояться появляющихся мыслей о табаке и не придавать им значения. Пусть пролетают себе мимо.

Сигареты, как троянский конь

Табачных заблуждений полно. Одно из самых серьезных – это восприятие сигарет как подарка. И хотя табачные преподношения носят скрытый характер и сознанием не отмечаются, слабее они от этого не становятся. Подсознание четко улавливает характер внутренних взаимоотношений.

Формируется элементарно: прием очередной сигареты освобождает от никотинового дискомфорта, что воспринимается как подарок. Образуется такая форма подневольных отношений: зависимость сначала лишает стабильности, а потом позволяет успокоиться, но только «за правильное поведение», и то лишь на время.

Как избавиться от представления о сигарете как о награде? Достаточно простого понимания, что такое заблуждение существует и что сигареты наградой не являются, ведь каждый сеанс курения лишь усугубляет ситуацию. Что комфортное состояние можно вернуть себе полностью и владеть им безраздельно. А не собирать по крупицам, от сигареты к сигарете.

Избавиться от оправдания сигаретам

Здесь рецепт такой же, как и в предыдущем пункте, – понимать, что ни одной сигарете по определению не может быть оправдания. От каждой сигареты хуже только вам, вашему телу, психике, окружающим, вашему прошлому, настоящему и будущему.

Зависть к курильщикам

Мелкий, подлый и существенный фактор. Он может отвлекать на стадии «бросания» и способен подбить давно бросившего затянуться снова. На зависть нас может подбивать ностальгия. Но ностальгия – это мечта о настроении, а не о табаке. Настроение создают люди, а не принятый яд.

Один из лучших способов противодействия зависти к курильщикам – это зависть самому себе.

А лучше научиться завидовать себе повсеместно, а не только в данном случае. Уметь радоваться достигнутым результатам, всему хорошему, что у нас уже есть, и иметь желание развиваться дальше.

И поводов завидовать себе некурящему более чем достаточно. Начните радоваться своим победам, а не чужим бедам.

Расслабление, успокоение

Вялость, полученную от табачных ядов, нельзя назвать расслаблением или успокоением. Это очередное заблуждение. Курильщика расслабляет лишь ощущение, что никотиновый зуд наконец-то отпустил. И получается, что когда курильщик курит часто, то сталкивается с вялостью, которую именует расслаблением. А когда вынужден курить редко, то попадает на крючок табачного зуда и снова имеет дело с заблуждением, что табак успокаивает. И там, и там курильщик получает иллюзию расслабления, но насколько разные ее корни.

Бороться с этими заблуждениями, в общем-то, не надо. Достаточно понимать их природу.

Добрая порция бодрого настроения дает такой внутренний комфорт, при котором сигареты абсолютно не нужны. За кратчайшее время психика научится самостоятельно находить способы быстрого успокоения. Без какой-либо поддержки сигарет.

Сосредоточенность

Курильщик без перекура не может полноценно сосредоточиться, подготовиться к работе. Это нормальное следствие работы никотинового «аппендикса» в мышлении. Вы это знаете, как и то, что отравленный и обделенный кислородом мозг после перекура работает хуже. Избавление от зависимости, которое не за горами, позволит продолжать жить и творить без лишних ухищрений, без предварительного самоотравления горьким дымом.

Удовольствие

В книге «Моя последняя любовь. Философия Обольщения» Джовани Казанова есть утверждение, что люди, с рождения лишенные зрения, не курят. Склонен согласиться. Сознание, лишенное визуальных образов, не обманывается и четко определяет, что курение – занятие неприятное, и, тем более, оно не способно доставить какое-либо удовольствие. В этом вы убеждались, когда закуривали самые первые сигареты или после длительной паузы.

Если никотиновая зависимость создает дискомфорт, а вынужденное принятие горькой сигареты прерывает его, то назвать это удовольствием сложно.

Кинематограф и реклама могут рисовать шикарные картинки о невиданном удовольствии с сигаретой. Все это под чарующую музыку, на фоне красивых пейзажей.

Но настоящее удовольствие – это полноценно воспринимать красоту мира, жить в социуме, вдыхать чистый воздух, сознавать себя освобожденным от серой пелены табачного отравления. Ощущать комфорт без ежечасного табачного зуда и необходимости травить себя. Спокойно наслаждаться жизнью во всем ее многообразии.

Курение от скуки и безделья

Приступаем к комплексу упражнений. Подожгли сигарету, теперь правую руку вверх, подносим сигарету к губам и глубокий вдох, руку опустили, медленный выдох. И снова, правую руку вверх, и снова вдох, плавно опускаем руку и медленно выдыхаем, стряхиваем пепел, и так раз за разом. Продолжайте выполнять в течение 5 минут… Закончили? Ждем вас здесь же через 45 мин. Явка обязательна, и чтобы без опозданий. Иначе…

Сложно придумать более скучный и монотонный процесс. Если бы люди с такой же педантичностью выполняли физические упражнения! Кроме того, перекуры снижают жизненный тонус. И по этой причине некоторым планам после перекура не суждено сбыться. Отравление забирает часть энергии, и настрой пропадает.

Было бы желание, а чем заняться – всегда найдется. И однообразные встречи с сигаретой нам только мешают.

Отдых и пауза в работе

Организм старался, работал и нуждается в отдыхе, а мы ему в награду вместо свежего воздуха и возможности расслабиться грязного яду кучу: «На, получи! Заслужил – разгребай!» И уставший организм впрягается сначала в защиту самого себя (спазм бронхов, адреналиновая гонка плюс спазм сосудов), а затем в расчистку поступивших ядов.

«Передохнули»? Всё – продолжайте работу в ожидании следующего «отдыха».

Блокировка ядов и работа по их выводу – серьезная нагрузка на организм и отдыхом не является.

Если для вас перекур – способ переключиться с одного занятия на другое, то отказ от зависимости резко расширяет круг вариантов. Вскоре вы избавитесь от зависимости и сможете эффективней распоряжаться своим свободным временем и паузами для отдыха.

Уверенность в себе

Отсутствие очередной порции никотина и табачной «поддержки» делает нас неуверенными? Это нормально для зависимых. Но абсурдно для людей, лишенных этих проблем.

Если мы курим, то о какой уверенности можно мечтать, если в любой момент мы можем поймать приступ никотинового зуда? О какой уверенности можно думать, если наше здоровье и дальнейшая жизнь находятся под дамокловым мечом? О какой уверенности в себе можно говорить, если при любой попытке бросить зависимость всегда берет верх? О какой уверенности можно заявлять, если каждая сигарета отравляет нас, делает нас слабее?

Скоро и на вашей улице будет праздник. И эта победа действительно сделает вас увереннее в себе, в своих силах, в своем будущем. Вот это будет победа настоящая, а не иллюзорная.

Правильные убеждения – опора для нас и нашего будущего

У нас были некоторые «табачные» убеждения, за которые мы держались, пока курили. И, пока не было другой опоры, нам сложно было представить свою дальнейшую жизнь без сигарет.

Но табачная подпорка весьма хлипкая. С ней мы часто попадали в ситуации, где курение недоступно. И тогда на практике ощущали шаткость «табачных» устоев. Страшно всё время зависеть от наличия щепотки табачных опилок.

Полученные знания и ваше стремление уже создали тот фундамент, на который, в отличие от сигарет, вы сможете опереться в любой ситуации. Остается только встретить день отказа от сигарет и встать на давно подготовленную твердую почву.