Плоды вашего труда

Лоуренс Лемье – канадский яхтсмен, дважды принимавший участие в Олимпийский играх. Он с детских лет плавал под парусом и в 70-х годах полюбил одиночные гонки. Он много трудился над тем, чтобы совершенствовать свое мастерство и начал принимать участие в гоночных состязаниях. В 1988 году Лемье отправился на Олимпиаду в Сеул, где его шансы на золотую медаль выглядели обнадеживающими.

В день, когда должна была состояться гонка, погодные условия были довольно сложными. Сильный ветер в сочетании с быстрыми океанскими течениями стали причиной появления необычайно больших волн. Несмотря на трудности, Лемье быстро вырвался вперед. Однако из-за волн высотой в два с половиной метра он не заметил светящиеся буйки, обозначавшие курс, и пропустил один из них. Ему пришлось вернуться к пропущенному буйку, чтобы затем снова продолжить гонку. Несмотря на задержку, ему удалось удержать второе место и он продолжал оставаться претендентом на золото.

Но продолжая двигаться по курсу, он заметил в воде двух сингапурцев, чья яхта перевернулась. Один человек получил серьезную травму и уцепился за корпус, а другого уносило от судна течением. Лемье знал, что задолго до прибытия спасательного катера этого человека может унести далеко в море. И хотя спортсмен потратил десятилетия, тренируясь ради одной единственной цели, он отказался от нее в считаные доли секунды. Яхтсмен без колебаний развернул свою яхту, спас моряков из Сингапура и дождался, пока их не забрал на борт корабль корейских ВМФ.

Лемье возобновил гонку, но было уже слишком поздно, чтобы претендовать на победу. Он финишировал двадцать вторым. На церемонии награждения Президент Международного олимпийского комитета за мужество и самопожертвование вручил ему медаль Пьера де Кубертена за спортивные достижения.

Вполне очевидно, что самооценка Лемье не зависела от того, что он должен был выиграть гонку и почувствовать себя успешным. Он не считал, что весь мир – или Олимпийские игры, ему что-то должны. Вместо этого он был в достаточной мере сильной личностью, чтобы жить в соответствие со своими ценностями и делать то, что считает нужным, даже если при этом он не достигнет первоначальной цели.

Развитие внутренних сил не означает, что вы должны быть лучшим во всем. Это также не значит, что вы должны зарабатывать больше всех или добиваться наивысших достижений. Развитие внутренних сил, напротив, подразумевает, что с вами будет все в порядке в любой из ситуаций. Переживаете ли вы серьезную личную проблему, финансовый кризис или семейную драму, – вы наилучшим образом будете подготовлены к любым обстоятельствам, с которыми столкнетесь. Вы не только будете готовы справиться с реальностями жизни, но сможете жить согласно своим ценностям, независимо от того, что приготовила вам жизнь.

Невозможно обрести психическую силу, если вы не заботитесь о себе в физическом плане.

Когда вы станете по-настоящему сильной личностью, вы сможете проявить себя с лучшей стороны, у вас хватит мужества поступать правильно и вы получите настоящее удовлетворение от того, кто вы есть на самом деле и на какие свершения способны.

Библиография

Глава 1

Denton, Jeremiah. When Hell Was in Session. Washington, DC: WND Books, 2009.

Emmons, Robert, and Michael McCullough. «Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life». Journal of Personality and Social Psychology 84, no. 2 (2003): 377–389.

Milanovic, Branko. The Have and the Have-Nots: A Brief and Idiosyncrative History of Global Inequality. New York, NY: Basic Books, 2012.

Runyan, Marla. No Finish Line: My Life as I See It. New York, NY: Berkley, 2002.

Stober, J. «Self-pity: Exploring the Links to Personality, Control Beliefs, and Anger.» Journal of Personality 71 (2003): 183–221.

United Nations Development Programme (2013). Human Development Report 2013. New York, NY.

Глава 2

Arnold, Johann Christoph. Why Forgive? Walden, NY: Plough Publishing House, 2014.

Carson, J., F. Keefe, V. Goli, A. Fras, T. Lynch, S. Thorp, and J. Buechler. «Forgiveness and Chronic Low Back Pain: A Preliminary Study Examining the Relationship of Forgiveness to Pain, Anger, and Psychological Distress». Journal of Pain, no. 6 (2005): 84–91.

Kelley, Kitty. Oprah: A Biography. New York, NY: Three Rivers Press, 2011.

Lawler, K. A., J. W. Younger, R. L. Piferi, E. Billington, R. Jobe, K. Edmondson, et al. «A Change of Heart: Cardiovascular Correlates of Forgiveness in Response to Interpersonal Conflict». Journal of Behavioral Medicine, no. 26 (2003): 373–393.

Moss, Corey. «Letter Saying Madonna «Not Ready» for Superstardom for Sale». MTV. July 17, 2001. http://www.mtv.com/news/1445215/lettersaying-madonna-not-ready-for-superstardom-for-sale/. Ng, David. «MoMA Owns Up to Warhol Rejection Letter from 1956». LA Times. October 29, 2009. http://latimesblogs.latimes.com/culturemonster/2009/10/moma-owns-up-to-warhol-rejection-letter-from-1956.html.

Toussaint, L. L., A. D. Owen, and A. Cheadle. «Forgive to Live: Forgiveness, Health, and Longevity». Journal of Behavioral Medicine 35, no. 4 (2012): 375–386.

Глава 3

Lally, P., C.H.M. van Jaarsveld, H.W.W. Potts, and J. Wardle. «How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World». European Journal of Social Psychology, no. 40 (2010): 998–1009.

Mathis, Greg, and Blair S. Walker. Inner City Miracle. New York, NY: Ballantine, 2002.

Prochaska, J. O., C. C. DiClemente, and J. C. Norcross. «In Search of How People Change: Applications to Addictive Behaviors». American Psychologist, no. 47 (1992): 1102–1114.

Глава 4

April, K., B. Dharani, and B.K.G. Peters. «Leader Career Success and Locus of Control Expectancy». Academy of Taiwan Business Management Review 7, no. 3 (2011): 28–40.

April, K., B. Dharani, and B.K.G. Peters. «Impact of Locus of Control Expectancy on Level of Well-Being». Review of European Studies 4, no. 2 (2012): 124–137.

Krause, Neal, and Sheldon Stryker. «Stress and Well-Being: The Buffering Role of Locus of Control Beliefs». Social Science and Medicine 18, no. 9 (1984): 783–790.

Scrivener, Leslie. Terry Fox: His Story. Toronto: McClelland and Stewart, 2000.

Stocks, A., K. A. April, and N. Lynton. «Locus of Control and Subjective Well-Being: A Cross-Cultural Study in China and Southern Africa». Problems and Perspectives in Management 10, no. 1 (2012): 17–25.

Глава 5

Exline, J. J., A. L. Zell, E. Bratslavsky, M. Hamilton, and A. Swenson. «People-Pleasing Through Eating: Sociotropy Predicts Greater Eating in Response to Perceived Social Pressure». Journal of Social and Clinical Psychology, no. 31 (2012): 169–193.

«Jim Buckmaster». Craigslist. August 12, 2014. http://www.craigslist.org/ about/jim_buckmaster. Muraven, M., M. Gagne, and H. Rosman. «Helpful Self-Control: Autonomy Support, Vitality, and Depletion». Journal of Experimental Social Psychology, no. 44 (2008): 573–585.

Ware, Bronnie. The Top Five Regrets of the Dying: A Life Transformed by the Dearly Departing. Carlsbad, CA: Hay House, 2012.

Глава 6

«Albert Ellis and Rational Emotive Behavior Therapy». REBT Network. May 16, 2014. http://www.rebtnetwork.org/ask/may06.html.

Branson, Richard. «Richard Branson on Taking Risks». Entrepreneur. June 10, 2013. http://www.entrepreneur.com/article/226942.

Harris, A.J.L, and U. Hahn. «Unrealistic Optimism About Future Life Events: A Cautionary Note». Psychological Review, no. 118 (2011): 135–154.

Kasperson, R., O. Renn, P. Slovic, H. Brown, and J. Emel. «Social Amplification of Risk: A Conceptual Framework». Risk Analysis 8, no. 2 (1988): 177–187.

Kramer, T., and L. Block. «Conscious and Non-Conscious Components of Superstitious Beliefs in Judgment and Decision Making». Journal of Consumer Research, no. 34 (2008): 783–793.

«Newborns Exposed to Dirt, Dander and Germs May Have Lower Allergy and Asthma Risk». Johns Hopkins Medicine, September 25, 2014. http://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/newborns_exposed_to_dirt_dander_and_germs_may_have_lower_allergy_and_asthma_risk

Rastorfer, Darl. Six Bridges: The Legacy of Othmar H. Ammann. New Haven, CT: Yale University Press, 2000.

Ropeik, David. «How Risky is Flying?» PBS. October 17, 2006. http://www. pbs.org/wgbh/nova/space/how-risky-is-flying.html.

Thompson, Suzanne C. «Illusions of Control: How We Overestimate Our Personal Influence». Current Directions in Psychological Science, no. 6 (1999): 187–190.

Thompson, Suzanne C., Wade Armstrong, and Craig Thomas. «Illusions of Control, Underestimations, and Accuracy: A Control Heuristic Explanation». Psychological Bulletin 123, no. 2 (1998): 143–161.

Trimpop, R. M. The Psychology of Risk Taking Behavior (Advances in Psychology). Amsterdam: North Holland, 1994.

Yip, J. A., and S. Cote. «The Emotionally Intelligent Decision Maker: Emotion-Understanding Ability Reduces the Effect of Incidental Anxiety on Risk Taking». Psychological Science, no. 24 (2013): 48–55.

Глава 7

Birkin, Andrew. J. M. Barrie and the Lost Boys: The Real Story Behind Peter Pan. Hartford, CT: Yale University Press, 2003.

Brown, Allie. «From Sex Abuse Victim to Legal Advocate». CNN. January 7, 2010. http://www.cnn.com/2010/LIVING/01/07/cnnheroes.ward/.

Denkova, E., S. Dolcos, and F. Dolcos. «Neural Correlates of «Distracting» from Emotion During Autobiographical Recollection». Social Cognitive and Affective Neuroscience 9, no. 4. (2014): doi: 10.1093/scan/nsu039.

«Dwelling on Stressful Events Can Cause Inflammation in the Body, Study Finds». Ohio University. March 13, 2013. http://www.ohio.edu/research/communications/zoccola.cfm.

Kinderman, P., M. Schwannauer, E. Pontin, and S. Tai. «Psychological Processes Mediate the Impact of Familial Risk, Social Circumstances and Life Events on Mental Health». PLoS ONE 8, no. 10 (2013): e76564.

Watkins, E. R. «Constructive and Unconstructive Repetitive Thought». Psychological Bulletin 134, no. 2 (2008): 163–206.

Глава 8

Ariely, D., and K. Wertenbroch. «Procrastination, Deadlines, and Performance: Self-Control by Precommitment». Psychological Science 13, no. 3 (2002): 219–224.

D’Antonio, Michael. Hershey: Milton S. Hershey’s Extraordinary Life of Wealth, Empire, and Utopian Dreams. New York, NY: Simon and Schuster, 2006.

Grippo, Robert. Macy’s: The Store, The Star, The Story. Garden City Park, NY: Square One Publishers, 2008.

Hassin, Ran, Kevin Ochsner, and Yaacov Trope. Self Control in Society, Mind, and Brain. New York, NY: Oxford University Press, 2010.

Hays, M. J., N. Kornell, and R. A. Bjork. «When and Why a Failed Test Potentiates the Effectiveness of Subsequent Study». Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition 39, no.1 (2012): 290–296.

Moser, Jason, Hans Schroder, Carrie Heeter, Tim Moran, and Yu-Hao Lee.

«Mind Your Errors. Evidence for a Neural Mechanism Linking Growth Mind-Set to Adaptive Posterror Adjustments». Psychological Science 22, no. 12 (2011): 1484–89.

Trope, Yaacov, and Ayelet Fishbach. «Counteractive Self-Control in Overcoming Temptation». Journal of Personality and Social Psychology 79, no. 4 (2000): 493–506.

Глава 9

Bernstein, Ross. America’s Coach: Life Lessons and Wisdom for Gold Medal Success: A Biographical Journey of the Late Hockey Icon Herb Brooks. Eagan, MN: Bernstein Books, 2006.

Chou, H.T.G., and N. Edge. «They Are Happier and Having Better Lives than I Am: The Impact of Using Facebook on Perceptions of Others’ Lives». Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking 15, no. 2 (2012): 117.

Cikara, Mina, and Susan Fiske. «Their Pain, Our Pleasure: Stereotype Content and Shadenfreude». Sociability, Responsibility, and Criminality: From Lab to Law 1299 (2013): 52–59.

«Hershey’s Story». The Hershey Company. June 2, 2014. http://www.thehersheycompany.com/about-hershey/our-story/hersheys-history.aspx.

Krasnova, H., H. Wenninger, T. Widjaja, and P. Buxmann. (2013) «Envy on Facebook: A Hidden Threat to Users’ Life Satisfaction?» 11th International Conference on Wirtschaftsinformatik (WI), Leipzig, Germany. «Reese’s Peanut Butter Cups». Hershey Community Archives. June 2, 2014. http://www.hersheyarchives.org/essay/details.aspx? EssayId=29.

Глава 10

Barrier, Michael. The Animated Man: A Life of Walt Disney. Oakland, CA: University of California Press, 2008.

Breines, Juliana, and Serena Chen. «Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation». Personality and Social Psychology Bulletin 38, no. 9 (2012): 1133–1143.

Dweck, C. «Self-Theories: Their Role in Motivation, Personality and Development». Philadelphia, PA: Psychology Press, 2000.

Mueller, Claudia, and Carol Dweck. «Praise for Intelligence Can Undermine Children’s Motivation and Performance». Journal of Personality and Social Psychology 75, no. 1 (1998): 33–52.

Pease, Donald. Theodor SUESS Geisel (Lives and Legacies Series). New York, NY: Oxford University Press, 2010.

Rolt-Wheeler, Francis. Thomas Alva Edison. Ulan Press, 2012.

«Wally Amos». Bio. June 1, 2014. http://www.biography.com/people/wallyamos-9542382#awesm=~oHt3n9O15sGvOD.

Глава 11

Doane, L. D., and E. K. Adam. «Loneliness and Cortisol: Momentary, Day-to-Day, and Trait Associations». Psychoneuroendocrinology 35, no. 3 (2010): 430–441.

Dugosh, K. L., P. B. Paulus, E. J. Roland, et al. Department of Psychology, University of Texas at Arlington. «Cognitive Stimulation in Brainstorming». Journal of Personality and Social Psychology 79, no. 5 (2000): 722–35.

Harris, Dan. 10 % Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge and Found Self-Help That Actually Works – A True Story. New York, NY: It Books, 2014.

Hof, Wim, and Justin Rosales. Becoming the Iceman. Minneapolis, MN: Mill City Press, 2011.

Kabat-Zinn, Jon, and Thich Nhat Hanh. Full Catastrophe Living (Revised Edition): Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. New York, NY: Bantam, 2013.

Larson, R. W. «The Emergence of Solitude as a Constructive Domain of Experience in Early Adolescence». Child Development, no 68 (1997): 80–93.

Long, C. R., and J. R. Averill. «Solitude: An Exploration of the Benefits of Being Alone». Journal for the Theory of Social Behaviour, no. 33 (2003): 21–44.

Manalastas, Eric. «The Exercise to Teach the Psychological Benefits of Solitude: The Date with the Self». Philippine Journal of Psychology 44, no. 1 (2010): 94–106.

Глава 12

Cross, P. «Not Can but Will College Teachers Be Improved?» New Directions for Higher Education, no. 17 (1977): 1–15.

Smith, Maureen Margaret. Wilma Rudolph: A Biography. Westport, CT: Greenwood, 2006.

Twenge, Jean. Generation Me: Why Today’s Young Americans Are More Confident, Assertive, Entitled – and More Miserable Than Ever Before. New York, NY: Atria Books, 2014.

Twenge, Jean, and Keith Campbell. The Narcissism Epidemic: Living in the Age of Entitlement. New York, NY: Atria Books, 2009.

Zuckerma, Esra W., and John T. Jost. «It’s Academic». Stanford GSB Reporter (April 24, 2000): 14–15.

Глава 13

Duckworth, A., and M. Seligman. «Self-Discipline Outdoes IQ in Predicting Academic Performance in Adolescents». Psychological Science, no. 16 (2005): 939–944.

Dyson, James. Against the Odds: An Autobiography. New York, NY: Texere, 2000.

Goldbeck, R., P. Myatt, and T. Aitchison. «End-of-Treatment Self-Efficacy: A Predictor of Abstinence». Addiction, no. 92 (1997): 313–324.

Marlatt, G. A., and B. E. Kaplan. «Self-Initiated Attempts to Change Behavior: A Study of New Year’s Resolutions». Psychological Reports, no. 30 (1972): 123–131.

Moffitt, T., et al. «A Gradient of Childhood Self-Control Predicts Health, Wealth, and Public Safety». Proceedings of the National Academy of Sciences, 108 (2011): 2693–2698.

Mojtabai, R. «Clinician-Identified Depression in Community Settings: Concordance with Structured-Interview Diagnoses». Psychotherapy and Psychosomatics 82, no. 3 (2013): 161–169.

Norcross, J. C., A. C. Ratzin, and D. Payne. «Ringing in the New Year: The Change Processes and Reported Outcomes of Resolutions». Addictive Behaviors, no. 14 (1989): 205–212.

Polivy, J., and C. P. Herman. «If at First You Don’t Succeed. False Hopes of Self-Change». The American Psychologist 57, no. 9 (2002): 677–689.

«Ramesh Sitaraman’s Research Shows How Poor Online Video Quality Impacts Viewers». UMassAmherst. February 4, 2013. https://www.cs.umass.edu/news/latest-news/research-online-videos.

Ruettiger, Rudy, and Mark Dagostino. Rudy: My Story. Nashville, TN: Thomas Nelson, 2012.

Tangney, J., R. Baumeister, and A. L. Boone. «High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success». Journal of Personality, no. 72 (2004): 271–324.

«2014 Retirement Confidence Survey». EBRI. March 2014. http://www.ebri.org/pdf/briefspdf/EBRI_IB_397_Mar14.RCS.pdf.

Vardi, Nathan. «Rudy Ruettiger: I Shouldn’t Have Been Chasing the Money». Forbes. June 11, 2012. http://www.forbes.com/sites/nathanvardi/2012/06/11/rudy-ruettiger-i-shouldnt-have-been-chasing-themoney/.