Практикуя смирение, вы сделаете себя сильнее

Вильма Рудольф родилась в 1940 году недоношенной. Она весила менее двух килограммов и была болезненным ребенком. В четыре года она заболела полиомиелитом. В результате ее левая нога оказалась перекрученной и ей до девяти лет пришлось носить специальные скобы. Затем на протяжении двух лет она носила ортопедический ботинок. После занятий физиотерапией Вильма в возрасте двенадцати лет наконец-то смогла ходить нормально и впервые в жизни участвовала в занятиях школьной спортивной команды.

Именно там у нее обнаружилась любовь к бегу. Она начала тренироваться. К шестнадцати годам Рудольф заняла место в олимпийской сборной 1956 года и будучи самой юной участницей выиграла бронзовую медаль в эстафете 4×100 метров. Вернувшись домой, девушка поступила в Университет штата Теннеси и начала готовиться к следующей Олимпиаде.

На Играх 1960 года Рудольф стала первой американкой, завоевавшей три золотые медали на одной Олимпиаде. Она прославилась как «самая быстрая женщина в истории». В возрасте двадцати двух лет Рудольф перестала выступать.

Многие люди, оправдывая свои взрослые проблемы, ссылаются на трудности, с которыми столкнулись в детстве. Но Рудольф была не из их числа. Многие свои неудачи она могла бы оправдать тем, что была больным ребенком. Или тем, что будучи афроамериканкой столкнулась с расизмом. Или же тем, что выросла в бедности. Однако Рудольф не считала, что мир ей что-то должен. Однажды она призналась: «Не важно, чего ты пытаешься достичь. Главное – это дисциплина. Я для себя решила узнать, какова жизнь за границами бедного района». И хотя Рудольф умерла в 1994 году, ее наследие живо и она продолжает вдохновлять новое поколение спортсменов.

Едва ли вы сможете многого добиться, если будете утверждать, что должны получить больше, чем у вас есть. Вы только напрасно потратите время и энергию, что приведет к разочарованию. Лукас обнаружил, что, перестав красоваться и начав учиться, он смог улучшить свою эффективность. И по большому счету без этого он не смог бы двигаться к своей цели – сделать карьеру в компании.

Перестав требовать большего от жизни и научившись быть благодарным за то, что имеете, вы получите громадную пользу. Вы станете продвигаться вперед с чувством покоя и удовлетворения, не испытывая при этом горечи.

Устранение проблем и распространенные ловушки

Иногда каждому из нас кажется, что в той или иной области мы могли бы иметь больше. Но для повышения своей внутренней силы вам необходимо принять то, что дает мир, не сетуя. Внимательно отслеживайте те моменты и области своей жизни, в которых подобная требовательная позиция может проявиться, и делайте шаги, чтобы избавиться от этих разрушительных умонастроений.

Что может помочь

• Развитие здоровой самооценки.

• Распознавание тех областей жизни, где вы считаете себя исключительным.

• Фокус на том, что вы можете отдавать, а не на том, что хотите получить.

• Помощь другим, когда они в этом нуждаются.

• Ведите себя, как командный игрок.

• Думайте о том, что чувствуют другие.

Что не поможет

• Чрезмерная уверенность в себе и своих способностях.

• Настойчивое утверждение того, что вы лучше большинства по любому вопросу.

• Ведение подсчетов всего, что, по вашему мнению, вы заслуживаете в жизни.

• Отказ отдавать что-либо другим, потому что, по вашему мнению, вы сами не получаете заслуженного.

• Постоянный поиск того, что подходит для вас наилучшим образом.

• Принимать во внимание только свои ощущения.

Глава 13

Сильные духом люди не рассчитывают на немедленный результат

Терпение, упорство и пот – вот необходимые слагаемые успеха.

Наполеон Хилл

Марси не могла обозначить конкретную причину, по которой была несчастной. В целом она описывала это как чувство неудовлетворенности. Она рассказала, что с браком у нее «все в порядке», и что у нее вполне полноценные отношения с ее двумя детьми. Работа ее в общем устраивала, хотя она мечтала о другой карьере. Просто она не считала себя счастливой в той степени, в которой хотела, и полагала, что испытывает более сильный стресс, чем любой обычный человек. При этом она не могла назвать какую-то конкретную причину ее нынешнего состояния.

Она годами читала множество книг по саморазвитию, но ни одна из них так и не изменила ее жизнь. И три сеанса психотерапии, на которые она сходила пару лет назад, также не помогли. Она была убеждена, что новые сеансы вряд ли ей помогут. Марси считала, что, если расскажет врачу о своих попытках исправить свое положение, он решит выписать ей лекарство, которое сделает ее счастливей. Она сразу заявила, что не располагает временем и энергией, чтобы тратить их на сеансы в данный период ее жизни.

Я призналась Марси, что в одном она права – сеансы терапии не пойдут на пользу, если она не хочет прилагать никаких усилий. И я объяснила, что лекарства обычно не могут быстро поправить положение. Фактически, многие антидепрессанты должны приниматься по меньшей мере четыре – шесть недель, прежде чем пациент заметит улучшение. Иногда требуется несколько месяцев для того, чтобы найти нужный антидепрессант и нужную дозу. Вдобавок, многие пациенты не испытывают после завершения курса никаких улучшений.

Я объяснила, что сеансы терапии не могут продолжаться в течение всей жизни. Наоборот, эффективным можно считать только краткосрочный курс терапии. И дело здесь не в количестве сеансов – главное, это объем приложенных ею усилий. Он и определит, насколько успешным будет лечение и как быстро она увидит результаты. Вооруженная новым знанием, Марси сказала, что ей нужно время обдумать все варианты. Спустя несколько дней она перезвонила и сказала, что хочет попробовать терапию и сделает ее приоритетом в своей жизни.

После нескольких первых сеансов стало ясно, что Марси рассчитывает на немедленный результат в различных сферах своей жизни. Всякий раз, когда она пробовала что-то новое – будь то спорт или хобби, она быстро сдавалась, если не видела желаемых результатов. Пару раз она пыталась улучшить брак, потому что мечтала о «чудесных» отношениях, а не просто удовлетворительных. Несколько недель она работала над тем, чтобы стать идеальной женой, но – не испытав мгновенного блаженства в супружестве, опустила руки.

В течение нескольких следующих недель мы говорили о том, что ее ожидание немедленного вознаграждения сказываются на ней не только в личном, но и в профессиональном плане. Она всегда мечтала получить степень магистра, чтобы продвинуться по служебной лестнице. Но ей казалось, что учеба займет много времени – и Марси так и не решилась осуществить мечту. Когда она поняла, что в течение следующих десяти лет не решится потратить два года на учебу, то расстроилась еще больше.

Через несколько месяцев Марси открыла стратегию, которая должна была помочь пережить огорчения и научиться терпению. Она стала присматриваться к нескольким целям, которые намеревалась достичь – включая продолжение образования и улучшение отношений с супругом. После того как женщина определила несколько простых шагов, которые она могла сделать, мы обговорили, как она будет оценивать свое развитие. Марси поставила себе новые цели с одной оговоркой: для получения результатов потребуется время. Метод сработал – у нее появилась надежда на будущее и способность шаг за шагом двигаться вперед.