Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Джеймс начал продвигаться вперед после того, как признал, что не способен полностью контролировать ситуацию с опекой. Как только он это понял, он перенес внимание на вещи ему подконтрольные – например, на улучшение отношений с дочерью. Он также захотел добиться по крайней мере гражданских отношений с бывшей женой; для этого ему нужно было постоянно напоминать себе, что он не может контролировать того, что происходит в ее доме. Понятно, что его действия были бы обоснованными при наличии свидетельств того, что дочери причиняется вред; одно то, что она ест мороженое и поздно встает, – было недостаточным основанием для передачи ему опеки.
Люди, выбирающие правильный баланс контроля, понимают, что их поведение влияет на возможный успех; кроме того, они отдают себе отчет, что внешние факторы, такие, как шанс оказаться в нужном месте в нужное время, также играют роль. Исследователи обнаружили наличие у таких людей би-локуса контроля, в противоположность целиком внешнему или внутреннему локусу контроля. Чтобы добиться такого баланса в своей жизни, необходимо рассмотреть свои взгляды и понять, что в реальности вы способны контролировать, а что нет. Обратите внимание на случаи, когда вы тратите слишком много энергии на людей и обстоятельства, которые вы не можете изменить. Напоминайте себе, что есть много вещей, которыми вы не можете управлять:
• Вы можете устроить хороший вечер, но вы не можете управлять тем, будет ли гостям весело.
• Вы можете дать ребенку возможность учиться в хорошей школе, но вы не можете заставить его стать хорошим учеником.
• Вы можете быть хорошим работником, но вы не можете заставить босса оценить ваш труд.
• Вы можете продавать хорошие товары, но вы не можете найти для них покупателя.
• Возможно, вы самый умный в комнате, но люди сами решают, прислушаться ли к вашему совету.
• Вы можете ворчать на жену, просить ее или угрожать ей, но вы не можете заставить ее поступать иначе.
• Даже обладая самой позитивной позицией, вы не в силах отменить окончательный диагноз.
• Вы можете контролировать заботу о своем здоровье, но вы не всегда можете уберечься от заболевания.
• Вы можете контролировать свои действия, но вы не можете контролировать конкурента.
В 2015 году, когда ее дочке было всего три месяца, у Хизер фон Сент-Джеймс диагностировали мезотелиому. Маленькой девочкой она ради забавы носила строительную куртку своего отца. В этой куртке ему приходилось работать с асбестом, который вызывал мезотелиому, и это объясняло тот факт, почему в свои тридцать шесть Хизер страдала заболеванием, известным как «болезнь стариков».
Сначала врачи сказали Хизер, что она проживет пятнадцать месяцев. Если провести облучение и сделать химиотерапию, сказали они, то тогда она сможет прожить до пяти лет. В то же время ей нужно было срочно удалять легкое, и, хотя операция была рискованной, это был единственный шанс выжить.
Хизер решилась на сложную операция, в результате которой ей удалили пострадавшее легкое и ткани вокруг него, а также заменили половину диафрагмы и ткани сердца хирургическим материалом Gore-Tex. После операции она месяц провела в больнице. По выписке она несколько месяцев прожила у родителей, которые помогали в уходе за ребенком, пока муж не вышел на работу. Через три месяца, когда Хизер переехала к себе домой, она прошла процедуру облучения и терапию. Она потратила почти год на то, чтобы поправить здоровье, и до сегодняшнего дня рецидива заболевания у нее не отмечено. И хотя после того, как у нее осталось одно легкое, при физической нагрузке ей может не хватать дыхания, сама она считает, что отделалась относительно легко.
Каждый год второго февраля Хизер отмечает «День расставания с легким» в память о том дне, когда ей удалили легкое. Каждый год в этот день Хизер признается себе в страхах перед вещами, которые она не может контролировать – например, возможность возвращения болезнь. Она записывает эти «страхи» маркером на тарелке и избавляется от них – разбивая тарелку в камине. Всего за несколько лет количество участников этого праздника выросло. И сегодня на нем собирается больше восьмидесяти ее друзей и родственников. Гости принимают участие в церемонии – они описывают свои «страхи» и разбивают тарелки в камине. Сегодня они даже проводят кампанию по сбору средств на исследования по борьбе с мезотелиомой.
«Из-за рака вы плохо контролируете свои эмоции», – признается Хизер. Хотя сегодня ей удалось победить болезнь, она продолжает опасаться, что ее дочь может вырасти без матери. Однако она решила встречать страх лицом к лицу и записывает то, что пугает ее больше всего, и признает, что не в силах контролировать все это. После этого она сосредотачивается на том, чем она может управлять, – например, возможностью в полной мере прожить каждый день.
Сейчас Хизер занимается реабилитацией пациентов, страдающих мезотелиомой. Она разговаривает с недавно диагностированными больными и помогает им справиться с собственными страхами. Кроме того, она – главный оратор, несущий послание надежды и исцеления.
Когда вы замечаете, что пытаетесь контролировать то, что контролировать неспособны, задайтесь вопросом: Что меня так пугает? Вас волнует, что кто-то собирается сделать неправильный выбор? Вы беспокоитесь, что происходит нечто, что будет иметь ужасные последствия? Вас пугает, что вы не добьетесь успеха? Распознайте свои страхи и научитесь их понимать и начать осознавать, что вы в силах контролировать, а что нет.
Распознав свои страхи, определите для себя, что именно вам под силу контролировать, не забывая, что нередко единственное, чем мы можем управлять, – это наше поведение и оценка.
Вы не можете контролировать свой багаж после того, как вы сдали его служащему в аэропорту. Однако вы можете контролировать те вещи, которые оставили при себе и пронесли в салон. Если в багаже находится не наиболее важное имущество и смена белья, вряд ли стоит поднимать панику, если багаж не прибыл вовремя в пункт назначения. Сосредоточив внимание на том, чем вы можете управлять, вам будет гораздо проще не волноваться о том, что находится за пределами вашего контроля.
Заметив, что ситуация вызывает у вас большое беспокойство, делайте то, что от вас зависит, чтобы справиться с вашей реакцией и воздействием на результат. Стоит, однако, понимать, что вы не можете контролировать других людей и тем более у вас нет полного контроля над конечным результатом.
Дженни было двадцать лет, когда она решила бросить колледж. Затратив два года на обучение, в результате которого она получила бы высшее образование, Дженни вдруг решила, что не хочет быть учителем математики. К ужасу своей матери, она предпочла посвятить себя искусству.
Каждый день мать Дженни звонила ей и говорила, что она решила испортить ей жизнь. Она ясно дала понять, что никогда не одобрит ее решение бросить учебу. Дженни несколько раз объясняла матери, что не намерена возвращаться в колледж и что ни оскорбления, ни обиды не заставят ее переменить решение. Однако мать упорствовала, потому что ее волновало, какое будущее себе уготовила дочь, выбрав профессию художника.
Со временем Дженни перестала отвечать на звонки. Она также перестала приезжать к матери на ужин. В конце концов, ей совсем не нравилось выслушивать лекции, что люди без образования и восторженные художники в реальном мире ничего из себя не представляют. Хотя Дженни была уже взрослым человеком, мать хотела контролировать ее поступки. Ей было горько находиться в стороне и видеть, как дочь совершает безответственные поступки. Она воображала себе ее нищей, несчастливой и вечно пытающейся свести концы с концами. Мать Дженни ошибочно полагала, что она может управлять жизненно важными поступками Дженни. К несчастью, ее попытки контролировать Дженни испортили их отношения и никак не способствовали тому, чтобы она поступила иначе.
Нам трудно сидеть и наблюдать, как другие люди увлекаются чем-то, что мы не одобряем, особенно если такой вид поведения представляется нам саморазрушительным. И все же, выдвигая требования, ругая их или упрашивая, мы не добьемся результата. Следующие стратегии позволят вам оказывать на них влияние, не пытаясь заставить их измениться:
• Сначала выслушайте, а потом говорите. Скорее всего, другие люди будут в меньшей степени склонны к обороне, если вы найдете время их выслушать.
• Поделитесь своим мнением и опасениями, но сделайте это один раз. Повторяя свои беспокойства снова и снова, вы не сделаете свои слова более действенными. Напротив, вы добьетесь противоположного эффекта.
• Измените свое поведение. Если жена хочет, чтобы муж бросил пить, выливая его пиво в раковину, она вряд ли мотивирует его вести трезвый образ жизни. С другой стороны, она может проводить с ним время, когда он трезв, и не быть с ним рядом, когда он пьет. Если мужу нравится проводить с ней время, он постарается чаще быть трезвым.
• Подчеркивайте положительные моменты. Если человек искренне старается измениться – бросить курить или начать заниматься физическими упражнениями, выскажите ему искреннее одобрение. Не стоит, однако, выходить за границы или говорить что-то на людях: «Вот видишь, я же говорил, что ты будешь себя чувствовать лучше, если перестанешь питаться нездоровой пищей». Двусмысленные комплименты и выражения: «Я же тебе говорил» – плохая мотивация для изменений.
Представьте себе человека, застрявшего в транспортной пробке. За двадцать минут машины не продвинулись ни на сантиметр, а он опаздывает на встречу. Он начинает кричать, потеть и барабанить пальцами по рулю. Он так стремится контролировать ситуацию, что не может примириться с фактом, что он опаздывает. Эти люди должны убраться с моего пути. – думает он. – И почему в самый разгар дня здесь столько машин?
Сравните его с человеком в соседней машине, который включил радио и ждет, слушая любимые мелодии. Он считает, что как смогу – так и поеду. Он мудро использует свое время и энергию, потому что знает – он не контролирует движение и не может заставить машины двигаться. Вместо этого он говорит себе: Каждый день на дороги выезжают миллионы машин. Дорожные пробки иногда бывают.
Каждый водитель может изменить свое поведение в будущем, чтобы избежать пробок. Они могут выехать раньше, выбрать другой маршрут, воспользоваться общественным транспортом, заранее справиться о пробках или даже возглавить кампанию по изменению дорожной системы. Однако в настоящий момент им остается только признать, что они застряли в пробке, или же обратить все свое внимание на то, в какое невыгодное положение они угодили.
Даже если вам не нравится положение, в котором вы оказались, вы можете его принять. Вы можете принять тот факт, что ваш босс суров, а ваша мать вас не поддерживает, или что ваши дети не особенно стараются быть первыми. Это вовсе не значит, что вы не можете на них влиять, изменив свое поведение, но это значит, что вы можете перестать заставлять их быть другими.
Войти с помощью соц. сетей: