Учимся прощать и отпускать

Каждый из нас хотя бы раз переживал чувство обиды. Можно ли избавиться от зла на обидчика/обидчицу? И главное, как это сделать?

Может, мой ответ покажется вам странным, но лучший способ избавления от этой негативной эмоции ― прощение. Не тратьте время на долгие раздумья, почему да отчего так произошло. Вместе этого простите обидчика и отпустите свою обиду прочь. Это нужно, прежде всего, вам! Ведь злость, гнев, обида и прочие негативные эмоции отравляют и расщепляют душу. И если вовремя от них не избавляться, дело может дойти и до болезней.

Прощение необязательно должно быть внешним и явным. Торжественные церемонии типа «мирись, мирись, мирись и больше не дерись» здесь ни к чему. Главное ― простить обидчика в душе. Я вовсе не призываю вас становиться этаким смиренным, безответным существом, которое не может постоять за себя в случае необходимости. Речь идет о внутреннем прощении. Назовем это необходимой гигиеной души, которая нужна для очищения и избавления от негативных эмоций.

Скажите обиде: «Спасибо за урок» – а затем забудьте ее и выкиньте из головы. Если вам с обидчиком/обидчицей не по пути, разойдитесь в разные стороны, и пусть каждый идет своей дорогой. Главное ― не лелейте свою обиду, не носитесь с ней, как с писаной торбой и не позволяйте ей разрушать себя.

Простив человека, вы почувствуете огромное облегчение, как будто сбросили тяжкую ношу. Вы сможете со спокойной душой идти дальше по жизни, навстречу всему новому и хорошему! Прощение принесет чувство радости и легкости, в первую очередь, вам, поверьте!

ДЕВИЗ

ПРОЩЕНИЕ ПОВОРАЧИВАЕТ ЖИЗНЬ В СВЕТЛУЮ СТОРОНУ!

Один мужчина терпеть не мог своего младшего брата. Да и было за что! Тот пьянствовал, буянил, не давал спокойно жить своим близким, разрушил собственную семью. Их родители очень переживали из-за этого, просто места себе не находили. Всей семьей они уговаривали непутевого родственника бросить пить и хотя бы попробовать начать лечение, но все было бесполезно. Он вел себя все хуже и хуже: его квартира была в запустении, он продавал вещи из дома, приводил к себе сомнительных дружков и т. п.

Однажды старший брат путешествовал по Золотому Кольцу. И во время этой поездки он посетил большой храм во Владимире. Одна икона привлекла его внимание: ему показалось, что глаза святого смотрят ему прямо в душу. Повинуясь внезапному душевному порыву, он попросил святого, изображенного на иконе, чтобы тот избавил младшего брата от пьянства. И вдруг, глядя на икону, он будто услышал тихий голос, произнесший: «Прости его». Внезапно из глаз этого мужчины потекли слезы и он понял, что всем сердцем любит своего брата, что привязан к нему так же сильно, как в детстве, когда они играли вместе и были не разлей вода. И он простил его…

Каково же было его удивление, когда, вернувшись из этого путешествия, он увидел на вокзале своего брата. Тот спешил к нему навстречу. Брат был аккуратно одет (чего с ним в последнее время не случалось), его лицо было радостным. Он крепко обнял старшего брата и сказал, что очень соскучился по нему. Но главное, он сказал, что, наконец, твердо решил избавиться от пьянства и начать жизнь заново. Он сообщил, что завтра собирается идти в клинику и просит брата пойти вместе с ним. Братья обнялись, и старший почувствовал, как у него на глаза снова навернулись слезы. Но теперь это были слезы счастья!

И хотя избавиться от алкоголизма на деле оказалось непросто, но младший брат при поддержке и помощи старшего все-таки сумел излечиться от своего недуга и начать новую жизнь. Вот такие чудеса творит прощение!..

Не бойтесь прощать. Не думайте, что от этого у вас корона с головы упадет. Может, и упадет, но только не корона, а маска высокомерия и гордыни ― туда ей и дорога. Прощая обидчика, вы сбросите с души тяжкий груз, и в вашем сердце воцарится покой и любовь!

ПРАКТИКА 30

РИТУАЛ ПРОЩЕНИЯ

Найдите уединенное место, чтобы вас ничто не отвлекало. Сядьте, успокойтесь, расслабьтесь и отрешитесь от посторонних мыслей.

Представьте себе, что высшие силы посылают вам милосердие и любовь. Этот поток омывает вас, растворяет и уносит вашу обиду, желание мести и другие негативные чувства.

Представьте, что вы сбрасываете тяжелый груз. Испытайте огромное облегчение, как это бывает, когда избавляешься от тяжести. Почувствуйте, как в вашей душе восстанавливаются мир и покой. Наслаждайтесь этим ощущением.

Теперь вообразите, что видите перед собой того, кто вас обидел. Мысленно произнесите:

Я прощаю тебя!

Живи с миром!

Я отпускаю свою обиду,

Она растворяется и тает.

Она исчезла,

Все плохое осталось позади.

Меня омывает поток милосердия и любви,

Он очищает мою душу,

Мне легко и спокойно,

Я с радостью иду вперед!

Все хорошо!

Да будет так!

Избавляемся от чувства вины

Нет такого человека, который не совершил бы в жизни ни одного неприглядного поступка. Конечно, масштабы у всех разные, но все равно, каждому из нас есть чего стыдиться…

Конечно, чаще всего мы совершаем плохие дела не со зла, а просто по недомыслию или повинуясь плохому настроению. Например, мы обижаем своих родителей: грубим им, бываем нечуткими и невнимательными по отношению к ним. Мы обижаем своих детей ― скажите, разве вы никогда не ругали или не шлепали своего ребенка? Иногда мы обижаем друзей и коллег. Ну а посторонних ― это уж само собой: кто из нас ни разу не огрызнулся на людей в транспорте или на улице?..

Чувство вины может годами копиться у нас в душе, прячась за повседневными делами и заботами. Часто мы не осознаем его. Мы думаем, что его нет, а на самом деле оно там…

Зло, которое мы причинили кому-то, остается внутри нас в виде зажима или стресса. Бывает, проходит немало времени, и таящееся в душе чувство вины проявляется в виде болезни или какого-то несчастного случая, пусть даже мелкого. И если вы, например, упадете со стремянки и сломаете себе палец, то сразу спросите себя: «За что?». Из глубины души вы мгновенно услышите ответ. Вина, которая там гнездилась, сама выбрала момент для наказания…

Зло, которое вы кому-то причинили (может быть, много лет тому назад), только и ждет своего момента. И когда такой момент, наконец, настанет, оно проявляется и наказывает вас…

ДЕВИЗ

СТАРАЕМСЯ ПОНЯТЬ СИТУАЦИЮ И УСВОИТЬ ЖИЗНЕННЫЙ УРОК

В последние годы я стала часто падать. Причем совершенно на ровном месте! Я еще не успевала ничего осознать, и вдруг ― бац! ― я уже лежу на земле и чувствую боль от ушиба. Сначала я думала, что случайно за что-то зацепилась, потом ― что не смотрю под ноги, затем ― что нужно проверить зрение и т. д. Но когда частота падений стала зашкаливать (один раз я даже попала в больницу с сотрясением мозга), то я задумалась. Но так и не нашла ответа.

И вот пару месяцев назад ― снова падение, очень сильное ― я упала прямо на трамвайные пути и здорово ушибла грудную клетку и ребра. Люди помогли мне встать, и я еле добралась домой.

Примочки, отлеживания, зализывание ран… Наконец, я спросила себя: «Что я должна понять из этой ситуации? Чему должна научиться?». И внезапно у меня наступило озарение! Я поняла, что это происходило из-за сопротивления, которое я оказывала своей дочери…

Мои падения продолжались около семи лет. Столько же лет моей внучке. Когда она родилась, дочка стала обращаться ко мне за помощью, с просьбами посидеть с ребенком и т. д. Как известно, маленькие дети иногда болеют, поэтому она нередко просила меня о помощи. А я этому сопротивлялась. Не потому, что я не люблю свою внучку ― конечно, я в ней души не чаю! Но я также люблю свою писательскую работу и хочу ею заниматься, чтобы меня никто не отвлекал. Впрочем, любая активная, энергичная работающая женщина меня поймет!

Конечно, к сидению с ребенком дочка привлекала и няню. Но нередко она обращалась с этим ко мне ― ибо кто может быть надежней собственной матери? Просьбы дочери встречали сопротивление с моей стороны. Безусловно, я помогала ― но внутренне противилась этому. И на этой почве случались конфликты…

Когда я поняла, что мои падения происходят из-за того, что я страстно цепляюсь за свою свободу, ― наступило настоящее прозрение! Боже мой, выходит, это я сама себя сзади неосознанно «цепляла» ― и от этого шлепалась оземь со всего размаху!

Во мне поднялась огромная волна благодарности Всевышнему за то, что он научил меня уму-разуму! Причем сделал это щадящим образом ― ведь во время своих падений я, слава Богу, ничего не сломала. Были только ушибы, хотя и сильные. Бог как будто спрашивал: «Ну когда же ты, наконец, поймешь?».

Мне открылось, что я должна снять сопротивление и принять ту ситуацию, которая есть. Вместе с тем мгновенно пришло понимание, что не так уж трудно помочь дочери. Все можно организовать, было бы желание.

Но самое интересное, что как только я это поняла, дочь моментально сняла давление. Я ничего не сказала ей о своем прозрении, но, видимо, она сама почувствовала это на тонком уровне. И по возможности стала сама забирать ребенка из школы, возить на хореографию и т. д. Поистине, правильно говорится: «Изменись сам, и мир вокруг тебя изменится»!..

Избавиться от чувства вины поможет ритуал, о котором сказано ниже. Только не говорите: «Я ни в чем не виновата!». Повторю: крылышки пока еще ни у кого из нас не прорезались. Если вы отрицаете наличие чувства вины, значит, вы его не осознаете, так как загнали его слишком глубоко. Тогда тем более от него надо избавиться.

Во время этого ритуала у вас могут появиться слезы. Не бойтесь их, наоборот, радуйтесь: это слезы избавления и очищения, от которых становится легко на душе! Поверьте, прощение других и избавление от чувства собственной вины меняет жизнь…

ПРАКТИКА 32

РИТУАЛ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ

Уединитесь, успокойтесь, прогоните посторонние мысли.

Обратитесь к Всевышнему с просьбой о прощении. Делайте это со всей искренностью. Откройте свою душу, скажите, что вы сожалеете о случившемся. Может быть, у вас потекут слезы раскаяния. Не бойтесь их, они растопят вину, спрятавшуюся на донышке вашей души и принесут вам успокоение. После этого вы почувствуете огромное облегчение.

Мысленно произнесите (можно и вслух):

Господи!

Прости меня за (вставьте нужное)!

Я сделала это по неразумению

И горько об этом сожалею!

Господи, сними с моей души груз,

Омой меня чистой хрустальной водой,

Окажи мне свою любовь и милосердие,

Дай мне покой и прощение!

Да будет так!

Представьте, что Всевышний посылает вам милосердие и любовь. Ощутите, как каждая клеточка вашего тела расслабляется и наполняется блаженным покоем. Высшие силы вовсе не заинтересованы в том, чтобы вы страдали. Им нужно лишь одно: чтобы вы усвоили жизненный урок и стали чище и добрее!