Пендель третий

Тело в дело!

Автор неожиданно достает зеркало и показывает его читателю. Читатель морщится, ерзает и делает вид, что этот тип в рамке – вообще непонятно кто. После чего получает лекцию о пользе здорового и румяного образа жизни. Он узнает, для чего нужны водные процедуры, что спорт – отличный способ полюбить жизнь и десять – пятнадцать особей противоположного пола в сутки. Также автор изложит еще несколько интересных и поучительных историй. В конце главы читатель получит задания по уходу за своим телом, после чего переходит к приседаниям.

Ну что, дорогой читатель, Вы еще здесь? А предыдущие задания начали выполнять? Если нет – дочитывайте этот абзац и возвращайтесь к предыдущим главам. Пока не начнете выполнять все задания предыдущих глав, читать дальше ЗАПРЕЩЕНО!

Откладывать на любой срок выполнение заданий тоже запрещено! Объясню Вам один эффект. Знаете поговорку: «Новичкам везет»? Так вот, если Вы начнете сразу работать над собой так, как написано в домашних заданиях, все упражнения будут для Вас легче примерно в десять раз.

А если Вы начнете откладывать на потом, обманывать себя, что сначала дочитаете, а уж тогда… То нагрузки возрастут десятикратно! А теперь вопрос на засыпку: если Вы сейчас не можете себя заставить, пока еще совсем легко, как Вы собираетесь действовать при десятикратном увеличении тяжести?

Так что вперед и с песней! Сначала начните делать самые легкие упражнения первых глав, а затем, окрыленный, летите дальше.

В этой главе хочу поговорить с Вами о Вашем теле.

Вспомните, дорогой мой читатель, Вашу молодость. Когда Вам было лет эдак восемнадцать. Помните, каким Вы были бодрым, веселым, жизнерадостным, как говорится: «легким на подъем»?

И куда все это делось? И почему? А потому, что самотеком многие аспекты жизни идут примерно до 24 лет. Так как у человека до этого возраста физический, гормональный потенциал более высокий, он резвится, беспричинно начинает петь и танцевать, ему кажется – жизнь прекрасна.

С 24 лет начинается физиологическое старение.

Согласны? Не согласны? Я тоже не согласен, но от этого я не становлюсь 20-летним. С этого момента начинается борьба ума, духа, воли со старостью. По траектории во всех планах человек летит уже вниз.

Заметили, что у Вас появился внутренний адвокат? Что бы Вы ни говорили, как бы ни мыслили о своем поступке – Вы всегда правы. И даже если Вы не будете двигаться, будете лежать, сетовать на погоду, на соседей, на весь мир, тешить себя самыми сумасбродными мыслями – Вы всегда останетесь правы.

Ваше сознание говорит: «Ты, конечно, прав, так и поступай!» И если мы с Вами так и не начнем осознанно создавать привычки, поступки, волевые принуждения, идущие наперекор старости, незаметно мы станем степенным, умудренным, спокойным пердуном.

Возраст старого оконченного пердуна наступает в 49 лет. Это граница, за которой начинается старческий маразм. Вам понятно, начинающий старый пердун?

Поймите, мой хороший, сам собой Вы активным не станете, сам собой Вы энергичным не станете.

Если до 24 лет Вам эмоциональность, энергичность, оптимизм давало физическое тело и повышенный гормональный фон, то теперь все наоборот, тело будет давать более худшее настроение, более унылое состояние.

Все чаще Вас будет тянуть спокойно понаблюдать за окружающим миром, как там люди танцуют, смеются, поют, радуются. В этот момент Вы утешаете себя мыслью, что завтра-послезавтра чем-нибудь эдаким подзайметесь, как в былые веселые года, а пока посидите и посмотрите, как окружающая жизнь протекает мимо.

Внутренние разрушения, психоэмоциональная старость приходят очень незаметно, очень хитро. Старость сразу не наступает. Типа Вы были молодым-молодым, а в одно утро проснулись и все – Вы старичок. Старость начинается с 24 лет и идет по возрастающей.

Постарайтесь, пожалуйста, внутри себя обнаружить ту разницу, которую Вы замечаете в себе нынешнем в сравнении с собой 18-летним. Если Вы плывете по течению, то Ваше тело, Ваши мысли через какое-то время перестанут тонуть в воде. Намек поняли? Что в воде не тонет?

С 24 лет тело должно получать под зад от Вашего интеллекта, силы воли и духа до тех пор, пока оно не начнет вырабатывать энергию!

Разрешите Вам рассказать одну историю. У меня есть друг. Она для меня является авторитетом в области духа, в области работы над собой. Такая дамочка ростом метр пятьдесят пять.

Она – чемпион мира по экстремальному бодибилдингу, дважды вице-чемпион мира, чемпион Европы, четырехкратный чемпион России и многократный призер других престижных соревнований. Экстремальный бодибилдинг – это максимальная мышечная масса, это верхний предел.

Но Вы не подумайте, пожалуйста, что перед Вами стоит гиппопотам в женском обличье. Нет. Фигура у нее, что надо, как говорится, «все на месте». И, между прочим, от мужиков отбоя нет. А еще она не только чемпионка и красавица, но и экономически очень обеспеченная женщина.

У нее несколько престижных магазинов. И на сегодняшний день она является самым высокооплачиваемым тренером по бодибилдингу в России. Я специально подчеркиваю ее спортивные и экономические достижения.

Скажете, дорогой всезнайка и всепонимайка: «Конечно, с детства тренировалась, богатые родители, все такое»? Не угадали! Все было совсем не так.

Она решила заниматься спортом не для бодибилдинга, а чтобы на ногах стоять. У нее отсутствует коленная чашечка. После аварии она не могла ходить – нога крутилась в обе стороны. И была постоянная боль. А она заметила, что, если что-то жует, боль притупляется.

И впоследствии из-за постоянных перекусов она при своем росте набрала порядка ста килограммов веса. Как она сама говорила: «я не ложилась, я не вставала, я просто перекатывалась из одной плоскости в другую».

С мужем они разошлись. Она инвалид первой группы, из квартиры не выходила, потому что по лестнице не могла спускаться. Могла только добраться до кухни, держась руками за стены.

Одна-одинешенька, только раз в неделю работники соцслужбы приносили продукты. Как-то фотографию сделала – полтора на полтора метра, гора колыхающегося жира. Однажды, надевая тапочку, чуть сама себя не задушила собственным жиром.

И как-то она узнала, что во дворе есть спортзал, где занимаются бодибилдингом. И подумала: «Может, начну заниматься и наращу мышцы на ногах?» Когда она пришла к тренеру и попросила разрешения заниматься, тот ответил: «Дурдом в соседнем квартале!» Но она стала регулярно приходить в зал.

Сама ходить не могла, ей люди помогали. Ее никто не хотел тренировать, кому интересна дохлая гора жира? И она занималась сама. У нее два с половиной года был свой угол в спортзале, она там делала пару движений и заваливалась на бок без сил.

Инвалидность, потеря здоровья, одиночество… Но она встала на ноги, начала заниматься спортом, свое здоровье привела в порядок. Никогда даже не думала участвовать в чемпионатах, ее просто попросили. И тогда она стала чемпионкой. А потом открыла собственное дело, стала обеспеченной женщиной.

Королева! Вы согласны? Она на недостигаемом пьедестале, несравнима с другими женщинами, которые на ее фоне выглядят серыми мышками. Но откуда она стартовала? Она была на дне, горой жира, которая еле двигается, инвалидом первой группы.

Женщина одинокая, всеми брошенная. И на сегодняшний день – одна из престижных дам! Сама свою судьбу сделала. Теперь вопрос, какая у нее была точка отсчета? Скажем, могло ли ее тело вдохновить ее дух?

Нет. Тело было уже в плачевном состоянии. Плюс вот это отчаяние обреченного человека, когда впереди только смерть. Последние несколько месяцев она сидела на втором этаже около окна и думала, каким путем перекатиться туда, чтобы покончить жизнь самоубийством.

Ее спас РАЗУМ! Через разум она подключила свою волю, свой дух – и заставила свое тело стать таким, каким она хотела.

Если после 24 лет Вы не будете заставлять свое тело быть таким, каким оно было в период от 18 до 24 лет, то тело постепенно станет приобретать форму, цвет и запах прошлогодней дохлой крысы.

Вспоминайте состояние молодости, навязывайте его себе. Само собой ничего не произойдет. Сам собой Вы станете умнее, потом еще более умным, потом суперумным с огромной задницей и отвисшим пузом.

Идеальный эталон мымры или мымрика. Которые сидят и смотрят по телевизору, как в окружающем мире всякие кретины и идиоты на разные экскурсии ходят, а козлы безмозглые поют и танцуют. Или думают: «У меня все в прошлом, я уже не могу танцевать, и вообще я устала и хочу спать».

Ищите, пожалуйста, в своем сознании старость. Ищите разницу: где, в каких аспектах жизни Вы изменились? Внимательно посмотрев внутрь себя, Вы увидите, что давным-давно в Вас поселился глубокий маразматик.

Вам разве не хочется иметь идеальную фигуру, мой дорогой дряблик? Или Вас лучше жировичком величать? Хочется же? Но тело не станет само собой обретать прекрасное состояние. Его надо тренировать. Сейчас не идет речь о Вашей физической красоте. Речь идет о Вашей дополнительно вырабатываемой силе!

Три источника вырабатывают силу – или ее поглощают. Тело – дает силу или сидит на дотации. Разум – вырабатывает силу или получает гуманитарную помощь. Душа – генерирует силу или клянчит гранты.

После 24 лет, если Вы все пустите на самотек, тело сядет на шею Вашего духа. Оно будет говорить, посмеиваясь: «Ну, заставь меня, ну, попробуй заставить меня!» И наступит день, когда Вы уже не сможете заставлять тело, будете сидеть и поддакивать и выполнять все его желания.

Чтобы противостоять лености, нужна высокая эмоциональность, высокая энергичность. Через волю, через разум нужно вкладываться в свое тело! И тогда через какое-то время тело станет давать дополнительную силу, дополнительную уверенность, дополнительную бодрость. И Вы почувствуете, что Вы сильнее всех.

А если пустите все на самотек – это кабздец всем Вашим мечтам. Потому что тело начнет разрушаться. Постепенно, но неуклонно. А Вы все больше будете баюкать себя сказками, что это Вам не интересно, другое надоело, третье наскучило. Хотя все Ваши оправдательные измышления, почему те радости, которые были у Вас в молодости, Вам не интересны – это самообман.

Самообман, в который Вы свято верите. А разложение тем временем идет. И вы превращаетесь в мумию – или в мумие, как Вам будет удобнее.

И даже то, что с годами становится более лучшим, более качественным, чем в молодости: интеллект, понимание, доброта – идет псу под хвост, потому что тело становится все хуже и все больше управляет Вашими желаниями и эмоциями.

Давайте, дорогой мой, поговорим и о своем деле. Что является главным в бизнесе? Получение материальной прибыли? Достижение определенной цели? Настрой? Удовольствие? Уверенность? Любовь? Наглядную демонстрацию хотите?

Вытянутые руки поднимите по бокам так, чтобы они сомкнулись над головой. Не на голову кладите, а вытяните вверх, к потолку. Затем опустите левую руку влево на 45 градусов, правую руку вправо на 45 градусов. Пальцы сожмите в кулаки, большие пальцы оттопырьте. Кисти рук разверните так, чтобы большие пальцы смотрели в пол. И держите так 5 минут.

Сейчас я вам покажу разницу между бедностью и богатством. Между несчастьем и счастьем, между разрушением и созиданием. Запоминайте чувство, ту силу, которую Вы применяете, чтобы удержать руки в этом положении.

Это есть Ваш, можно сказать, денежный печатный станок. Который печатает, который генерирует, который создает. Если Вы желаете радость, здоровье, счастье, успех, то знайте – все это создается из того чувства, благодаря которому Вы держите руки поднятыми.

А то чувство, которое тянет руки вниз, и Ваше желание угодить этому чувству – это субстанция, из которой в жизни появляются болезни, провалы, несчастья, обиды, озлобленность. Вот два чувства. Какому из этих чувств Вы чаще всего отдаете предпочтение? Только правду скажите.

Вы только что познакомились с самим собой. Один из Вас – достижение, созидание, творение, генератор рога изобилия всего, что Вы пожелаете. Другой – источник всех наших бед, нереализованности, квинтэссенция зла. Опускайте руки.

Скажите, пожалуйста, борьба двух чувств была, да? Какому из них чаще всего мы отдаем предпочтение, говоря: «Да! Что прикажете, мой повелитель?» Желанию опустить руки, согласны? На нем держится вся нереализованность. Это и есть чувство тьмы.

В одной священной книге сказано, что, когда человек попадает в чистилище, он сам выбирает, идти в рай или в ад.

Когда существо, попавшее туда, смотрит глазами, оказывается, оно видит переливающееся всеми цветами радуги, красивейшее зарево на горизонте, и оттуда доносятся такие прекрасные звуки, такие прекрасные запахи ощущаются!

Это внешняя оболочка ада. И много людей идут туда, зачарованные видением. Рай по своему внешнему виду, оказывается, до того невзрачен, что его почувствовать можно только сердцем. Намек понимаете?

Тысячи и тысячи людей проходят мимо рая в направлении того, что внешне выглядит красиво!

Знакома Вам такая ситуация? Какое из этих чувств более приятно: держать или опускать? Которое из них более желанно – держаться или опускаться? И как мы чаще в жизни поступаем?

Что лучше, что легче: осудить или понять? Что легче – любить или ненавидеть? Что проще: сказать «люблю!», слово, которое обязывает к материализации, обязывает к действию, или «ненавижу!», слово, которое не обязывает ни к чему?

«Я тебя ненавижу, ты – козел!» – как раз и является нежеланием брать на себя обязанность. Любить, созидать – это заставляет трудиться. Ненавидеть – это есть внешнее проявление внутреннего зла, которое начинается из пассивности, из вакуума, из пустоты.

И человек начинает думать: «Погода опять не та, люди не те пошли, куда этот мир на хрен катится!»

Помните две группы студентов, о которых я Вам рассказывал в прошлой главе? Я остановился тогда на том, что экспериментальная группа быстро разорилась, а контрольная еще даже и не приступала к своим бизнес-проектам. Хотите узнать, что было дальше?

А дальше началось самое интересное.

Первая и вторая группы по своему поведению стали резко отличаться друг от друга. В первой, контрольной группе занятия в 8 часов вечера заканчиваются, и они расходятся, через пять-десять минут в аудиториях никого нет. Потому что у них есть работа, есть задача, есть план, они разбежались, ушли.

В экспериментальной группе занятия заканчиваются – ни один не уходит. В полночь я начинаю ходить по аудиториям, по коридорам, начинаю орать: «Вы уйдете или нет?! Четыре часа назад занятия закончились!!»

Я ругался, но я был счастлив!

Они все обанкротились. Почему? Потому что первая организация, которая открывается, всегда строится на основе идеализма, на основе фантазии, без реального опыта. Это сказочная организация, воздушный замок. А воздушные замки имеют свойство рушиться.

А первая группа была спокойна, потому что они поставили задачу: «Давайте сначала два года пройдем обучение, а потом уже стартуем». И они тоже обанкротятся. Но они-то упадут там, где рядом нет опытных наставников, которые скажут: «Ура! Поздравляю с первым опытом!»

Однажды упав, без поддержки большинство из них уже не встанет. Появятся упаднические мысли: «я не годен», «я не достоин», «я слаб», «у меня ничего не получится». И они, как глисты начнут пристраиваться на наемную работу. Поползут утром туда, вечером обратно.

Достаточно три-четыре года проработать наемным работником, и человек к рабскому поведению привыкает.

Он начинает получать удовольствие от того, что достаточно притворяться, что делаешь работу, достаточно минимум умного выражения выработать, делать вид, что ты думаешь, и преданно, стянув шляпу, как кот из мультфильма «Шрек», смотреть в глаза руководителя.

И все. Ты как сыр в масле начинаешь кататься. Но катится человек всегда вниз, катится на самое дно. Интеллектуальная тупость, духовная расхлябанность, слабость духа, отсутствие внутренней работы – и человек влюбляется в рабское положение, начинает ЖЕЛАТЬ быть наемным работником.

Этому человеку суждено долгое время, до тех пор, пока жизнь в лоб не ударит, оставаться в детстве.

Наемный работник – это не повзрослевший человек!

Почему? Потому что наемный работник начинает искать вокруг себя тетю, мамочку, папочку, дедушку и бабушку. Которые будут вместо него думать, которые будут его защищать и планировать его будущее благополучие.

Так человек создает фантазии о существовании более умных людей, более сильных людей, более талантливых людей и более удачливых людей. Сказка создана, и в этой сказке человек играет роль Золушки, на которую когда-то с неба упадет тыква с колесами.

А в реальной жизни тыквы с колесами на голову… падают, конечно, но надо очень стараться. А вероятность того, что она при этом будет еще и волшебной… Сами посчитайте. Продолжаем, уважаемый Старший Наемный Работник?

31 студент находился на беговой дорожке, они не имели права останавливаться, потому что при одном только мысленном взгляде назад они начинали еще проворнее шевелить лапками. Почему? Потому что сзади мы поставили длинное-длинное шило, которое постоянно кололо их ягодицы.

Надо начинать платить за квартиру, надо начинать платить за машину. А к своей квартире и машине они моментально привыкли. Человек очень быстро привыкает ко всему хорошему и начинает воспринимать его как данность.

Человек к нищете, к одиночеству тоже, кстати, привыкает и начинает эту позицию защищать. Вы согласны со мной, бедняжечка мой несчастненький?

Почему эти студенты не уходили вечером домой, а сидели до последнего? В контрольной группе, когда спрашиваешь: «Есть у вас вопросы?», в ответ слышишь молчание. Я говорю: «Хорошо, три вопроса. Пока не зададите, вы не уйдете».

И оттуда слышны такие вопросы, типа: «Каково Ваше отношение к возможности теоретического обоснования существования отдельных первичных очагов простейшей жизни на Марсе?»

Какое, на хрен, это имеет отношение к экономике? Какое отношение имеет к их бизнесу? А они мне эти вопросы задают.

А в экспериментальной группе студенты сами ко мне подходили. Студенты этой группы задавали вопросы, которые имели отношение к их сегодняшним реальным задачам.

«Где снять недорогой офис?», «Как можно найти беспроцентный кредит?», «Откуда достать хороших работников? В прошлый раз были одни тупындыри!» Я их понимаю. Тоже не хотел бы платить деньги человеку, который более тупой, чем я.

Платят за то, что человек умеет делать что-то чуточку лучше, чем руководитель. Это обмен силами.

Они начали задавать реальные вопросы, которые связаны с реальными проблемами и реальными действиями. Ребята воздушных замков уже не строили.

Они все были разными людьми. Среди них были люди, от природы имеющие силу, от природы имеющие слабость, разные физиологические нюансы, особенности воспитания.

Один человек вырос там, где большинство людей гордились тем, что они бедные.

Другой вырос там, где человек, читающий книги, считался тупым.

Третий вырос в таком месте, где родители гордились тем, что: «Мой дед был ассенизатором, отец работал на мусоровозе, мы работаем сантехниками, и ты, даст Бог, карьеру сделаешь по династийной линии!» Готовая вложенная программа поведения.

Физические данные разные. А физические данные влияют на интеллектуальное состояние.

Вот, например, живот опустите. Если, конечно, есть что опускать. Макушкой тянемся к потолку. Выпрямите, пожалуйста, спину, оторвите спину от спинки стула. В нашем мире никто со спинкой от стула не рождается.

Макушкой тянемся, тянемся, пытаемся потолок достать. Чувствуете, как сужается область живота? Теперь напряжение с лица уберите. Натяните такую легкую улыбку, как будто Вам жить приятно. Молодец! Так и ходите все время!

Примерно через 10 минут Вы начнете чувствовать уверенность в себе, настроение другое, мысли другие. А как сделать, чтобы Ваше тело всегда поддерживало Ваше настроение, Ваши внутренние интересы? Для этого и нужен спорт.

Контрольная группа. Мы говорили им про прелести спорта, про важность спорта. О том, что ты вкладываешь в свое тело, в свой организм через спорт свою волю, свой дух, свою душу. Получаешь более сильную вспомогательную энергию. Спрашиваешь: «Понятно?»

Они как китайские болванчики кивают, мол, понятно. Через три месяца проверяем – из них в спортзал 5–6 человек из любопытства сходили два раза. Остальные еще старательно готовятся. Чтоб когда-то пойти.

Экспериментальную группу я сам лично привел на тренировки. Три раза в неделю я их собирал в спортзал и проводил с ними тренировку по карате. Другой тренер проводил с ними занятия по вольной борьбе. Для чего?

Обычный человек имеет обычные навыки сопротивления трудностям: жаре, холоду, физической нагрузке и прочему. Если большая физическая нагрузка – он ломается, если холод – простужается, если жара – у него тепловой удар. Но эти границы можно расширить.

Любое повторяющееся действие создает новую форму навыка!

Например, обычные люди, встретившись с трудностями, которые выше их сегодняшних возможностей, тут же падают, начинают хныкать, горько плакать и, размазывая сопли и слезы по печальному лицу, катаются перед преградой, уползая потом в ту сторону, где нет никаких проблем.

А теперь представьте, мы с Вами на татами. Вы должны меня 100 раз бросить на ковер. Бросаете, я шлепаюсь, встаю, Вы опять меня бросаете, я опять встаю.

После 10–15 падений у меня появляется желание чуть-чуть полежать, после 40–50 раз у меня уже это желание сформировалось в твердое мнение: еще один раз, и я попрошу дать подушку и выключить свет. Только половина бросков, и мне хочется отступить, а надо ведь вставать!

Последние 20–30 приемов тело уже совсем устало, сердце стучит, дыхания не хватает. Управление берет дух. Только на духе держится этот твой очередной подъем с пола. Спорт – это не только тело. Спорт – это такая сила, которая помогает тебе держать удар, когда обычные люди уже сломались.

И когда на горизонте возникает какая-то очередная проблема, обычным людям непосильная, человек, выработавший характер, привычку сто раз подниматься после падений, просто встает, отряхивает одежду и действует дальше.

Понимаете?

Нашей задачей была выработка у экспериментальной группы именно этого навыка. Вот для этого мы их и пригласили в спортзал.

И когда после разорения люди боятся, сомневаются в себе и отступают назад, наши ваньки-встаньки в этот момент отряхнули свои попы, приободрились и с вдохновением и наслаждением снова ринулись в бой.

Значит, дорогой мой толстобрюх, срочно ищите какой-либо активный вид спорта, такой, который Вам по душе. Не нужно гипернагрузок. Не надо изнурять себя до бесчувствия и вечных болей.

Легкий спорт, легкое плавание, легкий бег, йога, цигун. Вы можете одним выстрелом десять зайчиков на шампур насадить.

Например, прекрасно воздействуют на форму тела спортивные танцы. Там многие участки тела тренируются так, что у спортсменов становится идеальная сексуальная фигура. Можете в стриптиз пойти устроиться. И заработок приличный, и фигура хорошая будет. Эй, это шутка была, куда Вы рванули-то?

Когда я ученикам рассказываю о спорте, я обращаю внимание на его побочный эффект – повышенную сексуальность. Если человек занимается спортом, не изнурительно, но с хорошей нагрузкой, у него круглосуточная потребность в сексе.

Конечно, круглосуточно ни один дурак не будет сексом заниматься – возможности нет. Но вот эту вот дополнительную сексуальную энергию можно использовать и на бизнес, и на культурный досуг, и на общение, и на хобби.

Бесполезно дохлому человеку, на чьей слабой воле висит дряхлое тело, говорить об успехе, потому что он в этой жизни еще должен собственное дело начать, и десятки-сотни людей за собой вести.

При этом еще тащить висящую на спине 100 килограммовую опухшую тушу, которая постоянно отравляет его тело, его волю, его дух.

Но! Сразу хочу предупредить! От того, что Вы десять-пятнадцать дней позанимаетесь, ничего не произойдет. Чтобы это качество стало вырабатываться, нужно около трех месяцев. После этого начинает развиваться сила, масса, объем.

Понятно, уважаемая булка с маслом? Первые занятия пользы не дают. Первые пять-десять дней, когда Вам надо опять идти на тренировку, я Вам настоятельно рекомендую – с утра анализировать все Ваши мысли.

Следите, что начнет Вас обманывать, начнет говорить: «Пропусти сегодня, не ходи!» Какое состояние больше всего заставляет Вас остаться дома. Проведите экскурсию по местам своей активной лени, активной слабости.

Постарайтесь запомнить ее рожу, ее аргументы и ее эмоции. Какими умными великими словами эта дрянь пытается заставить Вас остаться в этот день дома.

Помните, когда Вам было 18 лет, как много Вы ходили? Замечали ли Вы тогда скамейки кругом? Если скамейки замечаете – значит, у Вас глубокая форма старости! Давайте себе ежедневный принудительный марафон.

И наблюдайте, как Ваше тело реагирует, как часто, как быстро Вы устаете. Наращивайте активность, но не сокращайте время сна. За счет отдыха активность не нужна. Если Вы не будете наступать на старость, значит, старость будет постепенно отбирать Ваши силы. Шаг за шагом, день за днем. До тех пор, пока однажды Вы не обнаружите себя дряхлой, хилой, сморщенной поганкой.

Хочу еще раз вернуться к моим студентам. Я мог бы о них рассказывать два года подряд, ведь в течение двух лет не только они учились и достигали успеха, я тоже учился вместе с ними!

Через два года мы подбили результаты. Контрольная группа 30 человек и экспериментальная группа 31 человек.

Они учились абсолютно одинаково, одинаковые знания получали. Только первая группа училась таким образом, что они через свой ум и свой реальный опыт фильтровали все полученные знания.

Всю информацию они пропускали через свое сознание!

Брали то, что им кажется важнее, выбрасывали то, что они считали неинтересным. Они сортировали знания. А в контрольной группе принимали всю теорию за абсолютную истину и собственных шишек набивать не торопились. Но! Академический опыт передачи знаний в практической жизни не работает!

В клубе, который я много лет возглавлял, однажды решили ускорить процесс обмена знаниями.

А там были люди разной степени богатства: первые миллиардеры появились, уже были десятки мультимиллионеров с состояниями в сотни миллионов долларов и стайки начинающих успешных предпринимателей с состоянием в 10–20 миллионов.

Мы сделали ротацию – мультимиллионеров отправили к миллиардерам пообщаться, обменяться взглядами, миллионеров к мультимиллионерам, совсем начинающих к миллионерам. Этот эксперимент окончился полной неудачей. Почему?

Звонят или при встрече говорят практически все: «Какого идиота вы ко мне отправили! Я не понимаю, как он не разорился еще? Он же ни хрена не понимает в бизнесе! О чем я говорю, он не понимает. То, что он несет – вообще какая-то чушь собачья, малоэффективная и глупая!»

Человек, имеющий два с половиной миллиарда долларов, говорил так о человеке, имеющем сто с лишним миллионов долларов. А тот, кто имел сто миллионов долларов, соответственно говорил так о тех, у кого было 10 миллионов долларов.

То есть только через свой личный опыт, через практику, через сотни ошибок приходит понимание следующего уровня бизнеса.

Студенты в контрольной группе жили в общежитии на родительские деньги, в лучшем случае где-то официантами подрабатывали. Экономически они находились на самом дне. И можно было хоть сто лет рассказывать им о взглядах работодателя. Но они все равно не смогли бы этого понять.

И это была преграда, через которую невозможно было пройти.

А в экспериментальной группе все открыли собственное дело, грохнулись, пришли в себя после провала. И они уже были готовы получить реальную помощь, реальную поддержку, и их вопросы были реальными и ответы тоже были реальными, их можно было использовать сегодня же.

И ребята стали начинающими работодателями. Их сознание было открытым на сто процентов. Они ничего не пропускали и не говорили: «Давай так, сейчас пока делаем, потом объясним, почему я так должен делать».

В конце второго года самый успешный студент имел состояние около трех миллионов долларов. А три-четыре самых отстающих имели состояние около полумиллиона долларов. Мы им условно тоже поставили зачет.

А контрольная группа как жила в общежитии, так и осталась там жить!

Я рассказываю Вам о наших наблюдениях, о наших опытах в течение двух лет каторжного труда, который в одном случае дал результат почти нулевой, на нем мы чуть не сломались.

Зато другая группа преуспела за счет того, что мы их заставляли все делать не завтра, не в понедельник, не в следующей жизни, а тут же, сегодня, сейчас. И мы получили такой результат, из-за которого я иду по жизни с гордо поднятой головой, потому что эти ребята дают мне вдохновение!

Благодаря им я понял, что беднота и нереализованность достаются титаническим трудом. Понимаете?

Чтобы оставаться в нищете и прозябании, Вы прикладываете столько же сил, сколько тратят успешные люди, чтобы жить в достатке и радости!

Мы так насобачили экспериментальную группу, что они научились всего играючи достигать. А контрольная группа где была, там и осталась. Кстати, дорогой мой, хотите дам рецепт легкого бизнеса с небольшим вложением и быстрой окупаемостью? Хотите? А хрен в холодильнике еще остался? Намек поняли?

Сами ищите то, что Вам по душе. Ваш путь, например, будет у меня вызывать чувство дискомфорта, ведь это не мой путь. Мой путь будет у Вас вызывать чувство дискомфорта. Вот почему у меня нет готовых навязываемых рецептов. И ни в коем случае и быть не должно.

Один и тот же рецепт одному помогает, а другого убивает!

Рецепта не дам, но совет могу дать: выбирайте тот бизнес, который Вам по сердцу. Сядьте и не торопясь подумайте, выпишите три дела, которыми бы Вы занимались, если бы у Вас был миллион триллионов триллиардов долларов. Вот среди этих дел и будет лежать путь Вашего сердца.

А если делать бизнес без сердца, все это будет просто имитация. Если уходит любовь к собственному делу, которая есть у многих в начале пути, дело начинает застывать.

Это все так же, как и в супружеских отношениях. Я всегда говорю, что в юном возрасте, когда создается семья, часто путают любовь с эрекцией. Он думает, что любит, а на самом деле это просто половое влечение, желание создать семью. Поэтому потом в паре появляются черствые отношения.

Есть полная взаимосвязь между 495 параметрами жизни. Если мы возьмем их под управление, тогда наша жизнь уже не будет унылым коротанием времени, не будет ада в Вашей жизни, а будет наполнение радостью и полная гармония.

Если в семье проблемы, они переносятся в бизнес. Скандалы туда переносятся. Бизнес не идет – неприятности переносятся в семью. В семье проблема – на здоровье это влияет? Со здоровьем проблемы…

Не нужно тешить себя иллюзиями, что если Вы больны, то Вы кому-то нужны. Я более жестко скажу – больной Вы никому не нужны, каким бы Вы специалистом ни были! Вас будут уважать, Вас будут любить, Вам будут помогать, но Вам будут искать замену.

Если Вы больны, Вы приносите другим счастье? Вы только страдание можете принести! Это – как круговая порука, если бизнес не в порядке, тогда он тоже разрушает здоровье. Значит, надо делать только то, что доставляет Вам счастье, что доставляет другим радость. Путь без сердца – дорога в ад.

Сейчас вдруг вспомнил некий случай. У меня был один из тех людей, которого, как тренер, сопровождаю много лет – лет пятнадцать уже. И в отношении к нему у меня возникла очень большая симпатия, я навязался ему помогать – уговаривал, поощрял, иногда хороший пинок под зад давал. Я был для него Мирзакарим, а через какое-то время стал Мирза.

Но однажды меня вдруг резануло слово «Мирзакарим Санакулович», а он стал для меня «Такой-то Такой-тыч».

Так случилось, однажды мне нужна была наличная сумма. Очень срочно понадобилась. Я обратился к нему, приехал срочно в его банк. И вдруг вижу, что передо мной сидит незнакомый человек, который считает каждую копейку. Мне нужно было до вечера каких-то жалких 100 тысяч долларов. А ему вдруг стал нужен от меня документ – доказательство моей платежеспособности.

И вижу, что он ведет себя как-то странно, а я начал чувствовать себя очень плохо, меня стало трясти, появилось какое-то ощущение грязи. Я тут же оттуда ушел.

И вдруг до меня дошло. На следующий день я взял свои кое-какие документы, приехал к нему и, играя в дурачка, говорю: «Нужно детализацию сделать на моем цюрихском счете, помоги мне, пожалуйста, а то я в этом не разбираюсь».

Я дал ему номер счета, сказал шифр. И, когда все раскладки с Цюриха пришли, я смотрю, как у него глаза стали потихонечку расширяться.

И он у меня спрашивает: «Тут количество нулей не ошибочное?» Я глянул и отвечаю: «Да нет, слава Богу». И он вдруг мне говорит: «Мирза, я тебя теперь вообще не понимаю! Объясни, почему ты так живешь?»

Я отвечаю: «А скажи, пожалуйста, дорогой, как я вообще должен жить?»

Он говорит: «Я сколько раз звал тебя к себе на Рублевку, сколько предложений делал. Ты вот у меня спрашиваешь какие-то сто тысяч долларов. Дай мне свои деньги в мой банк, я ежемесячно буду тебе перечислять дивиденды в миллионы долларов!»

Я ему сказал: «В том-то и дело! Родной мой, мне этого не надо! Значит, я вот сейчас ухожу от тебя, может быть, встретимся когда-нибудь. Но, когда ты выздоровеешь, ты поймешь, что бедность – это когда тебе не хватает один доллар… или один миллиард долларов. И то и другое означает: ты нищий! Ты раб нищеты! Ты не свободен. Я просто к тебе пришел сказать – когда мы встретились, это все у меня было, когда мы с тобой расстаемся – это все у меня есть».

У меня до сих пор самолет в разобранном виде лежит. Один из первых частных самолетов в Советском Союзе. Шестиместный реактивный, 4900 км дальность полета.

Яхта 3000 лошадиных сил, 24 м длиной. (Для сравнения, тепловоз 2 т 10 л – это 3000 лошадок). Развивает скорость до 200 км в час. Все это было у меня еще тогда.

Мне некоторые слушатели-миллионеры говорят: «У меня все есть, могу все себе позволить, но не хочу. А хочется уйти во внутренний монастырь. Пришел к Вам в себе разобраться!»

А Вы знаете, дорогой читатель, что очень вероятно это ждет и Вас? Ну, если, конечно, заниматься будете собой и достигнете поставленных целей. Почти все люди, достигшие финансового успеха, начинают попадать в состояние депрессии.

Один из самых высоких уровней жизни в Швейцарии, в Швеции, в Норвегии. И самое интересное – чем выше уровень жизни, тем выше уровень самоубийств. Парадокс? Нет, закономерность!

Когда человек построил свою жизнь на удовлетворении экономических потребностей, его несчастье, трагедия начинается после удовлетворения экономических потребностей!

Что за трагедия начинается? Постоянная депрессуха, желание, чтоб все быстрее закончилось. Потому что у человека был интерес первого уровня, до второго, третьего, четвертого у него не было времени. И он все остальное отвергал.

Люди, занимающиеся духовностью, у него вызывали мысли, что они идиоты, придурки, он их отвергал. А когда он достиг уровня экономического богатства, оказался в зоне поиска своей гибели.

Вот посмотрите, пожалуйста, где мы чаще всего новых русских встречаем? Горные лыжи, экстремальный спорт, дайвинг, серфинг. Видите, после экономического насыщения они начинают искать риск, место, где смерть рядом ходит. Почему?

Потому что глубоко в подсознании находится скука. И начинается подсознательный поиск – каким способом прикончить себя. Игра со смертью начинается. Я с этим явлением встречался в своем клубе сплошь и рядом. Ваш случай будет не первый и не последний. Я сам лично через это проходил.

Но без этого нельзя. Почему? Зона почемучки начинается, дорогой мой. Давайте на детях это рассмотрим.

Когда пузо уже полное, когда тело уже набирает силу, ребенок становится на ноги и начинает интересоваться всем вокруг. Он переходит в зону исследования. Берет заколки, начинает засовывать в розетку.

Начинает интересоваться, что это такое на плите блестит и пыхтит и что будет, если его свалить на пол. А потом, когда уже начинает человеческим голоском общаться, спрашивает: «почему то, почему это?» Зона почемучки.

И когда ты входишь в эту зону и некого спросить, это может оказаться фатальным. Пустая зона может заполняться играми со смертью.

Второй уровень – зачем я, почему я, кто я, для чего мне дан разум, почему я – женщина или мужчина?

А у тех людей, которые живут в зоне выживания – у них нет времени для этого. Потому что они заняты удовлетворением интересов животного мира.

В каждом из нас есть 4 части: человек-животное, человек разумный, человек душевный, человек духовный.

Гармоничность всех частей создает состояние счастья. Иначе, ты сыт и все у тебя есть, а в душе глубоко несчастен, глубоко пуст. С этим человек встречается, если он целенаправленно занимается только материальным обогащением, удовлетворением животного начала в себе.

А что, если мы с Вами одновременно начнем заниматься четырьмя видами работы: и над своим духом, и над своей душой, и над своим разумом, и над финансовой свободой?

Или так и будете ходить кривобоким?

У эстонцев есть пословица: эстонец должен в жизни сделать три вещи – построить дом, посадить дерево и вырастить сына. Если, конечно, успеет. Думаете, это про эстонцев анекдот? Да про Вас это, мой замороженный, про Вас. Ускоряться надо, активизироваться!

Хотите я Вам дам несколько советов, как усилиться на триста-четыреста процентов? Только давайте сразу договоримся, я с Вас возьму плату. Какую? Самую высокую плату, которую можно взять за бесплатный совет: я говорю, Вы – ДЕЛАЕТЕ! Договорились?

Скажите, пожалуйста, Вы когда свой матрас меняли? Постель-то меняем каждый день, а вот матрас меняется раз в сто лет. Ваша бабушка купила этот матрас, а достанется еще Вашей правнучке.

Матрас надо менять в худшем случае раз в две недели. Но это невозможно, замучаетесь покупать. Вы согласны? Просто невозможно. А как же быть? И зачем менять?

Вы когда-нибудь в фильмах видели какой-нибудь митинг? Когда сотни тысяч людей идут, колыхаются всей улицей. Берем микроскоп, смотрим на волосинки, которые Вы взяли с матраса. И видим прозрачных пылевых клещей, через которых цвет волокна с матраса просвечивает насквозь, так что их почти и не видно.

Весь матрас покрыт многими слоями этих паразитов. А в руках у каждого из них вилка и нож, и ждут они еду, то есть нас, на восемь-девять часов отдающих себя им на растерзание. А если постелить свежую простыню?

Хорошо, мы берем новую простыню, застилаем, смотрим в микроскоп, на пятнадцатой минуте количество пылевых клещей на один квадратный миллиметр столько же, сколько их на матрасе, который десять лет не меняли.

Можно ли от них избавиться? Можно сделать, чтобы на Вашем теле их не было, но только до первого выхода на улицу. Выйдете на улицу – оттуда очередную порцию принесете, а они размножаются с астрономической быстротой.

Мы проводили эксперимент. Вы спите на этом матрасе, мы приходим незаметно от Вас, дезинфекцией убиваем этих клещей и уходим. Чтобы не было самовнушения, испытания изначально проводятся чисто.

Есть экспериментальная группа, которая не знает, что с ними проводится испытание. И контрольная группа, с которой ничего не проводится. Кто из них участвует в эксперименте, ни один из участников не знает. Что происходит – тоже никто не знает.

Но в одной из этих групп, состоящей из 100 человек, ежедневно горячим утюгом, поставленным на максимальный пар, проглаживаются их постели. То есть пропариваем все постельное белье. И здесь мы наблюдаем примерно двадцативосьмипроцентную надбавку бодрости.

Если у Вас было 1000 долларов, еще 280 долларов просто с неба свалились. Смекаете, что нужно делать, дорогой читатель? Мелочей нет! У меня часто спрашивают, а если с ворсом матрас или с шерстью? Да клещи эту шерсть используют в виде лестницы, чтобы добраться до Вашей задницы.

Просто пройдите горячим паром. Исследования показали – достаточно обрабатывать постель раз в две недели. Но если сегодня Вы сделаете пропарку и ляжете, то скорее всего будете до утра ждать сладкого сна, выпучив глаза. Не надо ожидать какого-то чуда. Просто спите.

А теперь, как говорили в Советском Союзе по радио, переходим к водным процедурам. На этом фронте мы тоже проводили испытания. Экспериментальная группа принудительно занимается обтиранием, а контрольная группа живет обычной жизнью. Участники между собой не пересекаются.

Исследование проводится так, что обе группы не знают, что ключевым элементом является обтирание. Эксперимент показал, что у экспериментальной группы бодрость повышается на 70 %. Если у Вас 1000 долларов в кармане – вот Вам еще 700 долларов, свалившиеся с неба.

Значит, Вы утром встаете, идете и обтираетесь мокрым вафельным полотенцем докрасна, а около душа Вас уже ждет человек и говорит: «На тебе 700 долларов!» Каждый день Вы получаете удовольствие и еще в придачу семь сотен долларов.

Есть один важный момент. Надо пользоваться после обтирания кремом, особенно дамам старше 25 лет. Потому что обтирание сушит кожу. Подойдет любой обычный крем, например детский. Утром намазали, весь день проходили, а вечером насухо очищайте тело.

Мужчинам тоже рекомендую. Но мужчины все начихательски относятся к своей внешности. Заставить мужчину покрывать себя кремом – это то же самое, что заставить женщину молчать две недели.

Один из моих наставников, который прожил 112 лет, мне все время говорил: «Причина моего долгожительства – вот это средство». Каждый день он заставлял покрывать его жиром.

Он говорил: «К старости не только через задние поры у тебя будет выходить сила, но и через поры кожи. Жизненную силу надо беречь. Единственное, за счет чего я так долго живу – вот этот способ. И ты после 40 лет возьми на вооружение».

Он своим долгожительством доказал правоту своих слов. Но аромат в комнате стоял жуткий – запах бараньего жира. Я спрашивал – есть ли разница в жире? Оказалось, что разницы нет никакой, просто тело не должно терять влагу. Поэтому я предлагаю Вам крем с каким-нибудь приятным запахом.

Когда я приезжаю с тренингов, которые проходят на побережье, у меня всегда спрашивают: «Ну как океан?» А я отвечаю, мол, видел, красивый. А почему только видел? Потому что, я заметил, после купания на море мне вообще неохота чем-то заниматься.

Какие там занятия? Я расслабляюсь, и мне наплевать. То есть, исходя из того, что я не могу собраться потом на занятия, я вынужден все эти годы обходить купание.

Значит, анализируйте, пожалуйста, что и как на Вас действует. Чтобы потом знать, что взять для своего хорошего самочувствия.

Обязательно проведите исследование, от какой водной процедуры у Вас появляется бодрое настроение. От теплой воды, от горячей, от ледяной, от контрастного душа…

После помывки нужно провести анализ, какая форма обливания в домашних условиях вызывает у Вас повышенную работоспособность. Например, горячий душ действует на мужчину в основном как анти-Виагра.

Мужчина пришел домой вечером после работы с огромным желанием заняться сексом со своей любимой. У него сегодня романтическое настроение. Но он пришел весь грязный, пыльный, налил себе горячую ванну, залез туда… и уснул. И весь романтический вечер откладывается до следующего года.

А про влияние холодной воды на мужчин есть интересный исторический факт. Как-то во времена правления Екатерины II императорский гусарский полк начал гулять направо и налево. Ну, понятно, гусары – бабники сплошные. Не сказать, чтоб они до этого скромно себя вели, но тут уж совсем распоясались.

Слухи дошли до Екатерины, она разгневалась, когда узнала, что ее полк уже половину Санкт-Петербурга переимел. И тогда императрица приказала по утрам обливать их на плацу холодной водой из Невы. И что? Они перетрахали вторую половину горожанок!

Потому что утренний холодный душ на 90 % мужчин действует как килограмм Виагры.

Так что изучайте, как можно закалять Ваш организм. Но нужно учитывать индивидуальные особенности Вашего организма, его состояние. Перед употреблением стрессовых методов обязательно посоветуйтесь с Вашим терапевтом. И нагрузки давайте постепенно, не спешите, это не тот случай.

Вот, например, был бум закаливания по Порфирию Иванову, когда многие ныряли в ледяную прорубь. Но надо учитывать особенности своего организма, а то нырнул человек и не вынырнул. Кровеносная система может быть не в том состоянии. И ее нужно постепенно укреплять.

Почему я говорю: наблюдайте, изучайте. И в Библии, и в Коране, и в Ведах – везде есть подсказки. Такой простой пример возьмем. Ну, допустим, я представитель ислама. Для меня нормой является ежедневная пятикратная молитва.

И в Ведах, и в православной вере тоже есть традиции ежедневной неоднократной молитвы. Если не знаете, спросите у монахов. Есть и такие молитвы, которые длятся с утра до вечера.

И войти в молитву тоже нужно чистым, даже невспотевшим. Когда человек пять раз молится, какое у него состояние души? А если пять раз в день мыться? Какое состояние у тела будет? Поэтому, если Вы, дорогой мой, православный, тоже можете мыться пять раз в день.

А вообще идите в баню! Советую Вам, дорогой читатель, ходить в баню два-три раза в неделю. Парная прекрасно чистит тело, выводит многие токсины и шлаки.

Вы хоть раз в жизни очищали свой организм? Хотя бы раз в жизни чистили печень? Обязательно найдите такую методику и почистите печень. Ну и другие органы тоже желательно. И посмотрите, что из Вас выходить начнет. Всякие камушки, песочек.

Скажу Вам приятную новость – выйдет у каждого! На небольшой коттедж стройматериалов хватит. Потому что от нашего образа жизни, от мыслительных процессов, от питания все это постепенно накапливается.

Есть масса симптомов, которые Вам об этом могут сказать – цвет лица, различные пятнышки на теле, пожелтение глазных белков, различная кривизна ногтей, ломкость волос. Внимательно изучите свое тело и начинайте ему помогать.

Дорогой читатель! Хотите мощный омолаживающий и оздоравливающий рецепт? Тогда приготовьтесь к дыхательной гимнастике.

Что это за гимнастика и зачем она нужна?

Представьте себе, маленькая комнатушка – два на три метра. Если Вы в этой комнате будете 3 дня сидеть, что с Вами произойдет? Наступит кислородное голодание, появится усталость, уныние, и на мир смотреть не захочется… согласны со мной?

А если Вы там не один, а с Вами еще двадцать пять человек сидит с 6 утра до 9 вечера, при этом окна закрыты – Вы же вообще ничего соображать не будете… как всегда!

А если в эту комнатушку еще табачного дыма напустить?!

Скажите, пожалуйста, через сколько часов Ваши мозги станут дубовыми, а мысли махровыми? Да Вы минут через пятнадцать будете уже с усилием вспоминать, что такое умножать два на два! Сначала начнете на пальцах считать: раз, два… а потом начнете думать, о чем это я вообще…

А потом у Вас останется только одно желание – пойти куда-нибудь утопиться или повеситься.

А теперь выйдем на свежий воздух – что произойдет?.. Начинаем потихонечку оживать!

С каждым годом Вашей жизни объем легких, та часть, где идет кислородный обмен, начинает сокращаться-сокращаться, уменьшаться-уменьшаться, и это в первую очередь отражается на Вашей памяти, на скорости Ваших мыслительных процессов и на Вашем настроении.

Самый большой объем легких по отношению к объему тела – у четырехлетних! Посмотрите, как они живут! Попробуйте хотя бы 20 минут повторять за ними то, что они делают!

Объем легких по отношению к объему своего тела у 16–17-летних юношей тоже идет в плюсовом варианте. Они не могут усидеть на месте спокойно, вечно где-то что-то должны делать!

А после 24 лет объем легких постепенно-постепенно начинает уменьшаться – и к 50 годам он уменьшается уже в 2 раза, а к 60 годам – в 3 раза.

Возьмем этого шаркающего ползуна, заставляем его делать дыхательные упражнения… через 15–20 минут замечаем – у него, оказывается, щеки красненькие, глазки блестят! Хотя это и временно.

Значит, тем из вас, кому уже за 24, придется самостоятельно следить за расширением объема своих легких. Дыхательные упражнения плюс обязательно, кровь из носа, где-то 30–40-минутные прогулки ежедневно перед работой на свежем воздухе.

Особенно тем из вас, кто занимается умственным трудом, и тем, кто имеет ответственные ключевые посты на работе.

Это именно тот участок, где вы в десятки раз активизируете свой организм. И, с ясной головой приходя на работу, вы будете давать намного большие результаты, чем обычно с затуманенной головой, наклюкавшись кофе…

Чтобы заниматься дыхательной гимнастикой, Вам нужно будет тщательно изучить противопоказания.

Итак, противопоказания. Дыхательной гимнастикой строго-настрого категорически запрещается заниматься тем, кто не умеет считать. Хотя бы до пятидесяти. В крайнем случае до тридцати двух…

Но если Вы как раз относитесь к этой категории граждан, попросите кого-нибудь надиктовать Вам этот счет на магнитофон или на аудиоплеер.

Потому что дышать Вам придется по строгой схеме.

Первая часть упражнений называется «Растяжка вдоха». И делается это следующим образом.

Вы встаете прямо… желательно напротив раскрытого окна (конечно, если оно не выходит на оживленную проезжую часть Вашей улицы) или, еще лучше, на свежем воздухе в каком-нибудь парке.

И, поднимая свои руки через стороны вверх, описывая окружность, считаете … ну, предположим, до 8. На «раз» начинаете вдох и начинаете подъем рук. На «восемь» заканчиваете вдох и соответственно подъем рук тоже.

На мгновение задерживаете дыхание. Затем делаете свободный выдох. Руки при этом свободно опускаете через стороны вниз.

Движения руками Вы производите с целью помочь своим легким максимально развернуться, а позвоночнику – распрямиться. Согласитесь, дышать и при этом сутулиться – смысла мало.

Далее. Следующий раз считаете до 10. Потом до 12. До 14. И так далее… таким образом делаете пять-шесть раз. На этом первая часть упражнения заканчивается.

Следите за тем, чтобы скорость счета была примерно одинакова при каждом подходе.

Смысл – Ваш вдох длится с каждым разом все дольше и дольше. Отсюда и название – «Растяжка вдоха».

Если Вы будете практиковать такие упражнения, первые дни начиная со счета до 8 и заканчивая счетом до 16–18, то в скором времени Вы будете начинать с 20 и заканчивать 32…

Главное – не торопитесь и не переусердствуйте.

Вторая часть упражнения делается аналогично, только называется она «Задержка дыхания». Поэтому считать должны не Вы, а кто-то за вас, или считайте мысленно.

Делаете свободный вдох. При этом руки поднимаете через стороны вверх. И держа их над головой, задерживаете дыхание по счету от одного до восьми.

Делаете свободный выдох, при этом руки опускаете через стороны вниз. Потом до 10, до 12 и так далее, по аналогии с первым упражнением.

Третья часть упражнения называется «Растяжка выдоха».

И, исходя из того, что среди читателей, вероятно, присутствуют женщины, объясняю в третий раз.

Делаете свободный вдох (руки через стороны вверх).

Задерживаете на миг дыхание. И начинаете выдыхать, при этом опуская руки через стороны вниз. На раз начинаете выдох. На восемь – заканчиваете. Следующий раз повторяете упражнение, но считаете до 10, затем до 12 и так далее.

Через несколько недель Вы выйдете на уровень счета 20–32.

Поскольку Вы взялись за себя, дорогой читатель, то дело неуклонно движется к Вашей свадьбе. А как говорит тамада на свадьбе: «Давайте выпьем за то…» Хочу немножко разъяснить эту тему.

Животные очень часто пьют, согласны? А человек отвык от приема воды. Мы с Вами отучились не только от хорошего питания, но в том числе и от ощущения жажды.

Обратите внимание на детей. Хоть в Москве, хоть в Сибири, хоть где – они всюду воду пьют. Согласны? Возьмите себе на вооружение, особенно те, кто живет там, где холодно.

Потому что, когда жажда очень слабая, концентрация мочи в мочевом пузыре высокая, и склонность к мочекаменным заболеваниям увеличивается до 100 %. Учтите это, пожалуйста.

Рекомендация всем: пьем воду!

Какое количество воды необходимо выпивать в день? Не надо вливать в себя до тех пор, пока в реанимацию попадете, узнайте у какого-нибудь своего знакомого доктора, сколько воды человеку нужно в день.

150–200 г по утрам – это обязательно!

Вода должна быть горячая. И не кипяток, не обжигающая, а чтобы приятно! Такой температуры, чтобы Вы могли пить эту воду небольшими глотками.

Такая вода, попадая в рот, моментально всасывается через слизистую оболочку рта, ее даже глотать не приходится. И в организме временно наступает повышенная водная чистота.

Теплая вода вызывает тошноту и отвращение, и вместо того чтобы насыщать Ваше тело чистой водой – прямиком направляется в мочевой пузырь.

А холодная вода вообще дает спазм, и все внутренние силы тратятся на ее согревание.

Через некоторое время дополнительного употребления горячей воды появится интересная тенденция. Вы сначала сходили в туалет, затем выпили стакан воды, и через пять минут Вы снова мчитесь в туалет. То есть происходит обновление водного состава организма!

Скажите, дорогой читатель, Вы загорали в этом году? И как? Наблюдали за собой? Романтические мысли закопошились? Теперь Вам придется каждый год получать солнечные ванны. В обязательном порядке. Но об этом подробно мы с Вами в другой главе поговорим.

Это прекрасное средство для укрепления здоровья, хотя им многие пренебрегают. Как говорит восточная пословица: «Ту речку, которая возле нас течет, мы не ценим».

А теперь, дорогой читатель…

Домашнее задание

1. Вы должны начать тренировать свое тело порядка 10 часов в неделю. Подойдут разные формы спорта – бег, легкая атлетика, гимнастика, можно взять йогу, цигун, ушу.

Выберите упражнения, которые Вам подходят, и приступайте. Результаты заносите в дневник. Если не знаете, что взять – подскажу Вам несколько проверенных вариантов.

В моей книге «Опыт дурака» есть суставная гимнастика с начинкой.

В книге под названием «Победи болезни силой духа» (ранее издавалась как «Тренировка тела и духа») Вы также сможете найти много полезного.

Еще в книге «Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов», которую Ваш почтенный слуга поддерживал, есть комплекс упражнений «Жим Лам» – тибетских оздоровительных техник.

В общем, в срочном порядке приступайте к выработке дополнительной энергии и здоровья!

2. Найдите три дела, которыми бы Вам было в радость заниматься, если бы Вы имели три горы и один холмик долларов, и все крупными купюрами. Внимательно смотрите в эту сторону, эти дела – ключ к Вашему будущему бизнесу.

3. Займитесь пропаркой Вашей постели. Один раз в две недели.

4. Водные процедуры. Исследуйте, как на Вас влияют разные виды обливаний. Найдите то, что повышает Ваш тонус. Делайте каждое утро обтирания влажным вафельным полотенцем или обливания, тонизирующие Ваш организм.

5. В дневное время используйте кремы для защиты Вашей кожи от высыхания.

6. Начните закаливать кровеносную систему, посещайте два раза в неделю баню или сауну.

7. Найдите и опробуйте методики чистки организма, в первую очередь печени. Наблюдайте за изменениями.

8. Делайте дыхательные упражнения.

9. Принимайте утром стакан горячей воды натощак. Днем тоже пейте воду.

10. Принимайте солнечные и воздушные ванны. Но в меру, без фанатизма.

Все результаты отмечаем и заносим в дневник!

Чтобы противостоять лености, нужна высокая эмоциональность, высокая энергичность. Через волю, через разум нужно вкладываться в свое тело! И тогда через какое-то время тело станет давать дополнительную силу, дополнительную уверенность, дополнительную бодрость. И Вы почувствуете, что Вы сильнее всех.

Что лучше, что легче: осудить или понять? Что легче – любить или ненавидеть? Что проще: сказать «люблю!», слово, которое обязывает к материализации, обязывает к действию, или «ненавижу!», слово, которое не обязывает ни к чему?

«Я тебя ненавижу, ты – козел!» – как раз и является нежеланием брать на себя обязанность. Любить, созидать – это заставляет трудиться.

Спорт – это не только тело. Спорт – это такая сила, которая помогает тебе держать удар, когда обычные люди уже сломались.

Наблюдайте, как Ваше тело реагирует, как часто, как быстро Вы устаете. Наращивайте активность, но не сокращайте время сна. За счет отдыха активность не нужна. Если Вы не будете наступать на старость, значит, старость будет постепенно отбирать Ваши силы.

Анализируйте, что и как на Вас действует. Чтобы потом знать, что взять для своего хорошего самочувствия.

Обязательно проведите исследование, от какой водной процедуры у Вас появляется бодрое настроение.

Например, горячий душ действует на мужчину в основном как анти-Виагра. Утренний холодный душ на 90 % мужчин действует как килограмм Виагры.

Надо делать только то, что доставляет Вам счастье, что доставляет другим радость. Путь без сердца – дорога в ад.