Вместо заключения
Право на осознанную жизнь
Счастье – не награда за добродетель, а сама добродетель; не потому мы наслаждаемся счастьем, что обуздали свои страсти, а наоборот, наслаждение счастьем делает нас способными обуздать их.Бенедикт Спиноза
Меня частенько критикуют за то, что я, мол, не даю в своих книгах конкретных советов. На самом деле это не так, рекомендаций и упражнений в них предостаточно, если они посвящены практическим вопросам – борьбе с тревогой, депрессией, переутомлением.
Признавшись в своей слабости, человек становится сильным.Оноре де Бальзак
Но действительно, я не могу дать в книге совет, что делать конкретному человеку в конкретной жизненной ситуации. У кого-то проблемы с близкими, у кого-то – на работе, мужчина ушёл, девушка не любит, денег нет, страшит всё, депрессия… Что делать? А бог его знает.
Существует множество обстоятельств, нюансов, особенностей, которые делают каждый, так сказать, «клинический случай» индивидуальным. Поэтому нет и не может быть общих рецептов спасения, но есть общие для всех нас ошибки и заблуждения, избавление от которых и открывает нам глаза на происходящее.
Почему так? Почему ошибки общие, а лечение – индивидуальное?
По поводу лечения – понятно, а вот ошибки у нас общие, потому что мы воспитаны в одной культурной среде, которая полна общими для всех нас предрассудками и мифами. Плюс ещё, конечно, есть особенности работы нашего мозга, которые тоже универсальны и толкают нас совершать универсальные же глупости.
Мне хочется, чтобы мои читатели этой книги смогли чуть-чуть подняться над обычными нашими предубеждениями и ложными установками, над собственными стереотипами и лучше поняли то, как они делают нас несчастными.
И я уверен, что это изменение в мировоззрении способно подсказать человеку правильное решение в каждой конкретной – его индивидуальной – ситуации. Осознанность и рефлексия, понимание внутренних механизмов, определяющих наше поведение, – это то, что всем очень-очень нужно.
Когда вы не осознаёте происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой.Карл Юнг
Вообще, я не часто пользуюсь понятием «осознанность». Я и понятие-то «сознание» не особо жалую, ведь с нейрофизиологической точки зрения это просто состояние бодрствования и направленность, так скажем, «луча внимания». Так что моя собака не менее сознательна, нежели я.
Понятие «осознанности» в современной психотерапии было введено представителями так называемой «третьей волны» когнитивно-поведенческой психотерапии. В ответ на вызовы времени, а люди, как ни крути, стали всё менее способны к интеллектуальной работе, потребовались упрощения методик.
Так что психотерапевтическая «осознанность», о которой вы, возможно, слышали, – это просто работа с медитативными практиками. В целом, в них нет ничего плохого, они помогают успокоить разбушевавшуюся симпатоадреналовую систему, переключиться с «умственной жвачки».
Сейчас же я говорю о другой осознанности, об осознанности, которую я назвал в книге «Красная таблетка» – метасознанием. Суть этого термина в навыке человека жить не просто ситуативными реакциями, а так живёт подавляющее большинство из нас, а осмысленно учитывая контекст плюс адекватные целям знания науки о мозге, о культуре, социальных практиках.
В навыке такой осознанности, метасознания, как мне кажется, и сокрыт секрет счастливой, насколько это возможно, жизни.
Счастье человеческое состоит вовсе не в том, чтобы хорошо умереть, а в том, по-моему, чтобы хорошо жить.Мишель де Монтень
Мне регулярно задают вопрос – мол, а каков рецепт счастья? Но вполне очевидно, на мой взгляд, что если бы такой рецепт существовал, то все бы о нём уже знали и не пришлось бы меня спрашивать. Так что простого способа – пора это уже признать – нет.
Природа не создавала нас для счастья. Если верить Ричарду Докинзу (а не верить ему нет никаких оснований), мы персонально вообще природу не интересуем – счастливы мы или нет, она не в курсе дела, и это её ничуть не волнует.
Её любимчики – это гены, и всё в эволюции делается для того, чтобы они – сами гены, последовательности нуклеотидов – имели шанс воспроизвестись в следующих телесных оболочках.
Все радости и несчастья людей созданы их собственными мыслями.Хун Цзычэн
Так что, пока мы несчастны, природе даже лучше – мы будем биться за место под солнцем, а это значит, что только лучшие гены останутся и продолжатся в веках. В общем, говорить о счастье – это даже как-то глупо. Но есть три пункта, которые хорошо бы, наверное, иметь в виду…
• Во-первых, мы можем хорошо себя чувствовать, если мы умеем нормализовать своё психологическое состояние. Для этого нужно знать и практиковать соответствующие психотерапевтические техники.
• Во-вторых, нам важно, чтобы у нас была постоянная занятость, чтобы психическая энергия ретикулярной формации, которая постоянно вырабатывается мозгом, могла заземляться, так сказать, в деятельность. В противном случае она разорвёт нас изнутри, как тузик грелку.
• В-третьих, нам важно иметь рядом людей, с которыми нам интересно проводить время и которые что-то стоящее делают для нас, а мы что-то ценное делаем для них. То есть для нашего психологического благополучия важно, чтобы мы были нужны и нам кто-то тоже был нужен.
Счастье увеличивается оттого, что им делишься с другими.Жюльен Офре де Ламетри
Если с этими тремя задачами справиться, вы будете, как я написал когда-то, «счастливы по собственному желанию», то есть не благодаря, а вопреки устройству нашего с вами мира.
Назад: Глава десятая Зачем вам деньги?
На главную: Предисловие
