11
Ставьте себя на первое место
«Если вы ищете человека, который способен изменить вашу жизнь, посмотрите в зеркало».
Неизвестный автор
Ю-ху-у-!.. Сегодня я бы путешествовала по живописному шоссе тихоокеанского побережья Калифорнии от Монтерея до залива Морро.
Из-за некоторых неожиданных «знаков», которые я получила тем утром, прошло полдня, прежде чем мне удалось отправиться в путь. Я не придавала этому значения, пока не зашло солнце и совсем не стемнело. Когда я говорю «стемнело», я имею в виду настоящую тьму. Луны нет. Нет света.
Если вам доводилось совершать подобное впечатляющее путешествие, вы знакомы с его многочисленными подводными камнями. В течение дня вы можете видеть дорогу, планировать свои действия и соответственно себя вести. Но там было очень темно, я не видела ничего за светом фар. Полностью потеряв равновесие, я понятия не имела, что делать и что будет дальше.
Еще хуже было то, что во многих местах в связи с недавними оползнями дорога сужалась до одной полосы. Единственное, что отделяло меня от падения в океан с тысячефутовой высоты, – это довольно хрупкое ограждение.
Грузовик внезапно материализовался позади меня, полыхнув светом фар. Я сделала то, что всегда делала, чему меня учили, когда я росла в маленькой горной долине. Я начала искать место, где я могла бы остановиться на обочине дороги, чтобы позволить водителю проехать.
Проблема была в том, что обочина дороги усыпана гравием. И ограда оказалась намного ближе, чем мне казалось. Чем сильнее я тормозила, тем больше заносило машину. И когда она наконец-то остановилась, то оказалась буквально в нескольких шагах от края утеса.
Я сидела за рулем, и меня била дрожь. Грузовик давно уехал. Здесь были только я, дорога и (я знаю, что это прозвучит драматично, но это было то, о чем я думала) осознание того, что моя привычка ставить других на первое место чуть не стоила мне жизни.
Что-нибудь из этого звучит знакомо? Вы ставите других людей на первое место в ущерб себе? Ваша любимая фраза: «Нет, ты иди первый…»?
Если вы являетесь родителем, опекуном, предпринимателем или руководителем, это может стать вашей нормой.
Служение другим ценой своих интересов может стать весьма экстремальным явлением, а любая крайность обычно вредна для здоровья.
Самопожертвование имеет определенную цену. Мы теряем равновесие и можем в конечном итоге поставить под угрозу наше здоровье и счастье. Хуже того: отстраняясь от своей жизни, мы учим окружающих, что наши желания и мнение не имеют значения. Но разве это то, чему мы хотим научить? Мученичество – та ли это модель, которую мы хотим транслировать в мир?
Последствия того, что вы всегда ставите других выше себя
«Если хотите на кого-то повлиять, примеры – это не главный инструмент. Это единственный инструмент».
Альберт Швейтзер
Эта опасная ситуация побудила меня переоценить жизненную позицию ставить чужие нужды выше моих собственных… Где я этому научилась? Почему я научилась этому?
Ну, как и многие другие вещи, все началось дома. Моя мама была примером безоговорочной любви. Последние двадцать лет своей жизни она болела рассеянным склерозом. Как оказалось позднее, диагноз был поставлен ошибочно, а у мамы была медленно растущая опухоль головного мозга.
Мама страдала от боли почти каждый день. Положив руку рядом с ее шеей, можно было почувствовать, как от нее исходят болевые волны. И все же она не хотела быть «обузой», поэтому стала солдатом. Если я спрашивала: «Мам, помочь с ужином? Хочешь, я помою посуду?»
«Нет, спасибо, дорогая. Я разберусь».
Она хотела, чтобы у нас с сестрой и братом была хорошая жизнь. Мы редко слышали о ее болезни, потому что она не хотела выглядеть в наших глазах «неудачницей». Она всегда интересовалась нами, школьными делами и друзьями. Она никогда ни о чем не просила и, если мы предлагали свою помощь, обычно отказывалась, не желая нас перетруждать.
Моя мама делала то, что считала правильным, заплатив за это огромную цену. Однако ее поведение послужило для нас примером не совсем в том виде, в каком она надеялась.
Да, мы узнали о безусловной любви, получив ее, и я всегда буду благодарна ей за это.
Кроме того, мы научились не обращаться за помощью и не принимать ее. Мы научились быть «сильными» и не делиться своей болью, узнав, что самое ужасное в жизни – стать кому-то обузой. Мы поняли, что ставить на первое место других, а не думать о нашей боли или потребностях, было благородным делом, правильным поступком.
Служить другим – благородная цель. Существуют сотни цитат, утверждающих, что смысл жизни в служении другим. Например, Рабиндранат Тагор писал: «Когда я спал, мне снилось что смысл жизни – удовольствие. Когда я проснулся, я понял, что жизнь – это служение. Я начал действовать, и оказалось, что удовольствие в служении».
Но иногда служение не приносит радости. Порой оно трансформируется в нездоровое «человекоугодие».
Советник колледжа однажды поделилась: «Сэм, у меня нет детей, но у меня есть студенты. Многие из них впервые находятся вдали от дома. Они одиноки, растеряны и перегружены. Мое сердце сочувствует им. Я дала свой домашний номер телефона, чтобы они звонили, если у них возникнут трудности. Хорошая идея в теории и плохая на практике.
Я провожу много вечеров на телефоне, решая одну проблему за другой. Мой муж недоволен, и я не могу его винить. Более того, я совсем выдохлась, потому что у меня не остается времени на отдых».
Я сказала ей: «Прекрасно, что ты так заботишься о своих студентах. Вопрос в том, заботишься ли ты так же о себе? Подумай о законе непреднамеренных последствий. Мы ведь учимся на своих ошибках. Какой урок ты получишь, игнорируя свое здоровье и мужа, не проведя границы между работой и личным временем?»
«Но мне так жаль этих детей. У них у всех есть проблемы».
«Я понимаю, но ты думаешь только о них, и никак не о себе. Где во всей этой истории ты?»
«Но я не могу просто бросить их, повернуться к ним спиной».
«Я этого и не предлагаю. Я лишь прошу не отворачиваться от самой себя. У меня есть предложение: установи некоторые ограничения, чтобы ты могла служить другим, но не забывала и о себе. Вместо того чтобы ночи напролет разговаривать с учениками, попробуй найти баланс».
Достаточно того, что она разработала письменное расписание своих вечерних сверхурочных часов работы, распечатала и вручила студентам. У них все еще есть возможность связаться с ней в экстренной ситуации; в противном случае они могут разыскать ее в кампусе в течение дня.
Позже она связалась со мной, чтобы сообщить, что наш разговор и ее новая линия поведения преподнесли ей ценный урок. «Я и не подозревала, насколько сильно обесценила себя, сосредоточившись исключительно на потребностях своих учеников. Мы с мужем очень благодарны тебе. Однажды, вполне возможно, мои ученики тоже поблагодарят тебя за то, что теперь у них перед глазами есть модель поведения, свидетельствующая о том, что это вовсе не эгоизм – ставить свои интересы превыше всего».
Как насчет вас? Не перенапрягаетесь на пустом месте?
Эмоциональное выгорание – явный признак того, что вы не отстаиваете свои границы или попросту их еще не обозначили.
Это явный признак того, что вы ставите других на первое место, а себя – на последнее.
В следующий раз, когда соберетесь подорвать свое благополучие фразой: «Нет, ты иди вперед. Ты иди первым», – остановитесь! Напомните себе, что вы важны. То, что вы хотите и что вам нужно, имеет значение. Это реально, служить себе и другим. Не обязательно выбирать что-то одно. Думайте прежде всего о себе и своих интересах. Это не эгоистично. Это правильно!
Мы учимся на своих ошибках / Что мы принимаем, то нас и учит
«Если ваша отзывчивость не распространяется на вас самих, она неполноценна».
Джэк Корнфилд
Я уже рассказывала ранее историю Гейл Шихи, автора изучающего проблему принесения себя в жертву во имя служения. Она говорила мне, что одним из самых поразительных результатов исследования для ее книги «Мир тысячелетия» является то, что более 50 % молодых людей в возрасте до тридцати лет не хотят детей в ближайшее время, потому что они видели, как их родители жертвуют собой ради них, и не готовы сделать то же самое.
Вот это да. Неужели это то, чего родители добивались?! Этого ли они хотели для собственных детей? В своих стремлениях воспитать счастливых детей, получается, мы подали им нездоровый пример? Какую модель поведения мы транслировали, когда отказывались от своих хобби и посещали каждую футбольную игру, танцевальный концерт и матч боевых искусств? Чему мы учили, когда будучи взрослыми отказались от своих собственных желаний и просто-напросто выпали из жизни? Вопрос в том, как все это сбалансировать.
Один из способов – просто представить себе непрерывный пространственно-временной процесс «Служения другим – служения себе».
Так вы сможете дать себе определение, понять, кто вы – бессребреник или эгоист? Представьте себе непрерывную линию, где «Служение другим» на левом конце и «Служение самому себе» на правом.
Если вы выдохлись, и кажется, что уже не осталось сил на свои потребности, спросите себя: «Где я на бесконечной линии Служения?» Вспомните о своих занятиях в течение недели. Что из этого вы сделали для себя, а что для других? Если континуум неумолимо стремится влево, было бы совсем не эгоистично с вашей стороны выделить какое-то время для себя, будь то массаж или делегирование родительских обязанностей супругу, дабы отоспаться одно утро.
Служить только другим Служить только себе
Эта преподаватель из колледжа изначально находилась слева, потому что думала только о потребностях своих учеников. Ее цель заключалась в том, чтобы приблизиться к середине континуума и уделять больше времени удовлетворению собственных потребностей, а не игнорировать их.
Если вы отвернулись от собственных потребностей, вспомните, о чем мы говорили в главе 5. Обозначьте дату в календаре и исправьте этот дисбаланс сейчас, вместо того чтобы обещать, что однажды вы станете учитывать и собственные потребности. Какие истинные желания вы игнорируете? Запишите их в таблицу. Сделайте это. Помните, что брать на себя ответственность за свое благополучие – это не эгоистично, это воодушевляет.
Время управлять своей жизнью
«Истории, которые мы рассказываем сами себе, воплощают в жизнь наши мечты».
Шери Салата
Я имела редкое удовольствие взять интервью у Шери Салата. Возможно, вы знаете ее как исполнительного продюсера телевизионного шоу Опры Уинфри и сопредседателя студии Харпо и OWN Network. Вы, возможно, не знаете, что после двадцати лет оказания содействия другим людям, находящимся в трудных жизненных ситуациях (обычно с шести тридцати утра до одиннадцати тридцати вечера семь дней в неделю), она наконец решила, что пришло время подумать и о собственной жизни. И как же она назвала свою новую медийную компанию, основанную с давней подругой Нэнси Хала? «История Ко».
Обязательно ознакомьтесь с их вдохновляющей серией подкастов «Это пятьдесят с Шери и Нэнси» и «Стержень жизни», где они помогают людям взять свою жизнь под контроль и рассказать новую историю.
Когда я спросила Шери, что побудило ее сменить профессию, она ответила: «Я подумала: “Если не сейчас, то когда?” Я была уже готова представить новый способ радикальной самопомощи, на это меня вдохновили бывшие коллеги и люди, которых я встречала на прежней работе в OWN. Я видела, как они воплощали свои мечты в жизнь, и решила спеть собственную песню, пока я это еще могу. Я видела тех, кто хоронил свои мечты из страха провалиться.
Я хочу, чтобы люди поняли, что история, которую они рассказывают сами себе, – самая важная.
Она определяет, как они выглядят, как себя чувствуют и какие поездки они будут совершать до конца своей жизни…»
Как насчет вас? Какую историю вы рассказываете себе? Вы помогали другим рассказывать их истории, вместо того чтобы рассказывать свою? Пришло время рассказать новую историю? Как отмечает Шери: «Твоя история еще не закончена, она только начинается. Все, что тебе нужно сделать, это взять инициативу в свои руки».
Делать то, что нравится, – не эгоизм, это инвестиции
«Это не ваша работа, симпатизировать мне, а моя».
Байрон Кэйти
С этого момента держите «антенну» на высоте, пока не измените свою реальность. Не обязательно делать это резко, драматично; это может быть и «накопительный эффект», который в итоге приведет к получению «близкого к жизни опыта». Мы так привыкли отказываться от того, чего хотим, что порой перестаем просить об этом.
Например, во время путешествий у меня был ограничен бюджет, поэтому я предпочитала останавливаться, скажем так, в эконом-номерах, а не в дорогих отелях с видом на море.
У меня была консультация недалеко от аэропорта Лос-Анджелеса, я зашла в сеть, чтобы забронировать гостиницу. Подождите минутку. Что это? Отель на воде в Марина дель Рей, всего в десяти минутах езды от аэропорта? И со скидкой, всего на десять долларов дороже, чем в отелях с номерами размером с коробку от холодильника и печенькой на кровати? Продано!
Какое удовольствие мне доставила регистрация в тропическом отеле «Ямайка», который выглядел так, будто его перевезли прямиком с Багамских островов.
Секретарь на стойке регистрации спросил: «Откуда вы?» Я рассказала ему о моем проекте «Год у воды». Он был настолько заинтригован, что спонтанно поставил мне оценку на месте. Я зашла в свой просторный номер люкс с видом на океан и была заворожена потрясающим закатом, обрамленным возвышающимися пальмами. Я открыла раздвижные стеклянные двери, вышла на балкон, откинула голову назад и вдохнула свежий соленый воздух, после чего восхищенно уставилась на пару пеликанов, величественно размахивающих своими огромными крыльями.
Моя подруга Гленна позвонила как раз в тот момент, когда я наслаждалась роскошной жизнью.
Почувствовав счастье в моем голосе, она спросила: «Что происходит?»
Я сказала ей, как я счастлива, что нахожусь на побережье. Она была озадачена: «Сэм, у тебя ведь “Год у воды”. Разве ты обычно не находишься где-то рядом с водой?»
Я объяснила, что мне нужно было экономить и что чаще всего я снимаю номера, откуда не разворачиваются впечатляющие виды. Она сделала паузу, а затем сказала: «Сэм, не лучше ли провести полгода, но в хороших условиях, чем двенадцать месяцев с видом на парковку?»
Да, Гленна, я так и сделаю. С удовольствием.
Вы едете на стоянку автомобилей, когда хотите воды?
«Кошки, похоже, придерживаются принципа, что это никому не повредит, если они попросят то, чего хотят».
Джозеф Вуд Кратч
Как насчет вас? Вы так долго были скромны (финансово и эмоционально), что даже и не спрашивали о том, что вам нужно? Вы постоянно ищете компромиссы? Устраиваетесь ли вы в номерах с видом на шоссе, когда вам хочется видеть набережную?
Я понимаю важность финансовой и психологической ответственности. Бывают моменты, когда действительно необходимо затянуть пояса. Но также бывают и моменты, когда что-то, что делает нас счастливым, просто необходимо себе позволить. Для меня просыпаться у воды, писать у воды, наслаждаться видом воды, гулять вдоль берега – все это вещи, дающие энергию, они создают эффект пульсации счастья. Это заставляет мою голову, сердце и душу петь.
Я могла бы жить в грязной комнате с видом на гараж или в одном из герметично закрытых высотных отелей, которые прямо высасывают из тебя душу. Вместо этого я здесь, вдохновленная уже тем, где я нахожусь. Воодушевляющий вид людей, отдыхающих на природе, плавающих на байдарках и каяках, бегающих и наслаждающихся жизнью, заставляет мою душу петь.
Жизнь не должна быть обделенной. Мы должны радоваться, что мы живем.
Пожалуйста, поймите, делать что-то вдохновляющее каждую неделю, то, что заставляет вашу душу петь, – это не развлечение, это инвестиция в ваше счастливое энергичное будущее.
Я не предлагаю ставить себя на первое место всегда и во всем. Важно продолжать заботиться о других и жить по средствам. Однако подлинная жизнь – это та, где мы всегда учитываем свои интересы, без упреков и чувства вины. Как это, по-вашему, должно выглядеть?
В следующей главе я расскажу о том, как выбраться из колеи и заменить привычки, которые могут мешать вашему счастью.
