Стресс и фрустрация

В стрессе самый общительный в первую очередь замолчит. Это настолько непривычно, что сразу бросается в глаза. Точнее, в уши. Неожиданная тишина поражает и рождает массу вопросов. Благо потребность в говорении довольно быстро берет свое, и оральник выдает все свои печали как на духу.

Самый простой способ снять в стресс – перенаправить энергию. В данном случае это буквально занять рот чем-то другим. И раз уж разговаривать по каким-то причинам нельзя, то есть можно всегда! И без того любящий еду оральник начинает налегать на нее все больше и больше. Импульсивное переедание – проблема, с которой чаще сталкиваются люди именно с этим ведущим вектором.

И первое, за чем потянется оральный человек, – это, конечно, что-нибудь сладкое. Сладкий – это вкус маминого молока, а значит, ощущения безопасности и защищенности. Сладкий – это вкус торта на день рождения, а значит, радости и веселья. Сладкий – это и вкус летних фруктов и ягод, а значит, легкости и отдыха. Иными словами, сладким мы компенсируем недостаток положительных эмоций.

Проведите простой эксперимент: в течение трех дней ведите дневник питания и записывайте все, что вы съели. По итогам трех дней проанализируйте, какому вкусу пищи вы отдавали предпочтение каждый день. И вспомните, какими эмоциями и впечатлениями были эти дни наполнены. Вы удивитесь, но всякий раз при появлении нестерпимого желания сладкого вы вспомните о том, что накануне вы чувствовали недостаток нежности, любви и защиты – конфликт на работе или дома, резкая самокритика, ощущение, что вы не справляетесь, что вы недостаточно хороши. И вот уже рука сама потянулась за сладеньким.

Лиз Бурбо в своей книге «Слушай свое тело и… ешь!» не просто раскрывает значение разных вкусов – сладкого, кислого, острого, но еще и перечисляет причины для еды. Кроме единственно верной – голода – мы можем есть еще и потому, что просто привыкли (например, питаться три раза в день), из принципа – это хороший продукт, а это плохой, из-за эмоций, в качестве поощрения и даже от лени! Навык общения со своим телом, понимания его истинных потребностей коренным образом меняет качество вашей жизни.

Лиз дает отличный совет всем, кто хочет научиться слышать настоящие потребности своего тела. В следующий раз, если почувствуете, что голодны, поочередно спросите себя. Горячее или холодное? И ощутите во рту температуру. Твердое или мягкое? Почувствуйте, какой консистенции хотят сейчас ваши язык и зубы. Сладкое или соленое? Представьте оба вкуса, какой вам ближе сейчас? Эта небольшая диагностика помогает вам понять, какой пищи или напитка вам действительно хочется в данный момент.

У оральника все гораздо проще: в ход идет все – хлопья, шоколадки, хлеб, колбаса, селедка, йогурт с красным перцем и солью, прочие кулинарные странности. В идеале смешать соленое со сладким – сыр с медом, мясо с вареньем, и тогда-то уж точно и жизнь удалась, и вроде уже не так напряженно себя чувствуешь.

Однако все понимают, что такая форма психологической разрядки вряд ли станет путем к здоровому и красивому телу. Чрезмерное употребление сладкого негативно скажется на зубах, общем состоянии кожи и веса, поджелудочной железе, обмене веществ.

Что же делать? Постепенно корректировать свои пищевые привычки, опираясь на важные для человека с оральным вектором факторы:

1. Еда должна быть.

2. Еда должна быть вкусной.

3. Ее должно быть достаточно, но не много.

Голод – это худшее, что может случиться с оральником. Во-первых, голодный оральник – фрустрированный оральник. Он буквально озвереет и не прочь будет полакомиться чем или кем угодно. Если не буквально, то уж фигурально точно. Когда самый добрый и общительный человек на свете начинает вам грубить, резко отвечать и выходить из себя по любому поводу, просто покормите его. Как в анекдоте. Если женщина расстроена, обнимите ее и скажите, что все хорошо. Если она начала рычать, отойдите на безопасное расстояние и бросьте в нее шоколадкой. С оральной женщиной смело переходите сразу ко второму пункту.

Кроме упавшего настроения голод обязательно спровоцирует и переедание. Организм будет стремиться компенсировать то, что он должен быть получить в нужное ему время. Так что не удивляйтесь, что вы заедаете пиццу шоколадками в полночь, если весь день провели на шпинате и авокадо. Только сбалансированное питание в течение всего дня поможет вам наладить пищевые привычки и привести тело в форму.

В этом плане именно оральникам подойдут схемы с питанием раз в четыре часа небольшими порциями. Вроде и ешь довольно часто, но при этом не переедаешь. Не переедать для оральника крайне важно, потому что если голодный оральник – злой оральник, то перекормленный оральник просто спит на ходу. Это абсолютно не продуктивное состояние, в котором стимула или желания что-либо делать у представителя орального вектора нет от слова совсем.

И главное – еда должна быть вкусной. Никаких пресных овсянок или куриной грудки на пару. Да, кому-то подходит такой режим, и в своей целеустремленности человек готов спокойно питаться только этими продуктами, но только не оральник. Так что, выбирая здоровые рецепты, не забывайте, что пища должна быть еще и вкусной. Иначе оральник просто не наестся.

Надо сказать, не всегда еда становится спасением для оральника, особенно в детстве. Шутки вроде: «До шести лет я думал, что меня зовут ¨заткнись¨», к сожалению, довольно часто встречаются в реальности представителей данного вектора, а ведь они просто не могут по-другому. И если их постоянно пытаются остановить, когда они говорят, это может закончиться заиканием. Авторитет родителя велик, но инстинкт силен, и начинается борьба между сверх-Я и бессознательным. Это заикание очень отличается от системного. Системный говорит неторопливо, размеренно, ему тяжело начать говорить, так что и заикается он в самом начале фразы или слова. Оральный говорит быстро, громко, выдавая десяток слов в секунду, и его заикание больше похоже на подпрыгивание и проглатывание звуков. По этому признаку вы можете смело предположить, кому в детстве грозно напоминали «говорить тише», «не кричать», «не орать». Правда, оральнику заикание не особо помешает говорить в прежних объемах – в разговорах для него нет препятствий.

Еще один интересный феномен оральной фрустрации – энергетический вампиризм. Оральный вектор по своей сути – вектор потребления, поглощения. Практически у каждого был опыт общения с человеком, после которого хотелось просто лечь и полежать часик. Вы наверняка даже вспомнили сейчас такого своего знакомого. Звонит телефон, вы видите его или ее имя и сразу придумываете тысячу причин, чтобы не брать трубку, ведь вы знаете наперед: говорить будет только он или она, а вы после этого разговора почувствуете себя выжатым лимоном.

Восстанавливая свои силы и реализуя свои потребности в подобном разговоре, оральник даже не заметит, как оставит вас без энергии. Выход один – нормировать общение. Не бойтесь сказать «нет» или закончить беседу чуть раньше, если не чувствуете в себе сил. Будьте честными с собой и своим собеседником, ведь беседа – это диалог, и если вы только делаете вид, что она доставляет вам радость, получается, вы неискренни. Не бойтесь показаться плохими или невежливыми. Не бойтесь не терпеть только потому, что про вас могут что-то подумать. Вы сами определяете, готовы вы сейчас общаться или нет, и это нормально.

Но пик оральной фрустрации – это, конечно, не замалчивание, не переедание и даже не энергетический вампиризм. Это патологическая ложь.

Когда речь идет о детских фантазиях в целом, волноваться не о чем. Ребенок создает в своем воображении альтернативные миры, где он может проигрывать новые социальные функции – быть вожаком, мамой, папой, пробовать себя в профессии мечты. Другая сторона детских фантазий – сакральное «это не я».

– Кто сломал машинку?

– Это не я!

Вспомните себя ребенком в такие моменты. Правда же хотелось закрыть глаза и представить, что это не ты? И в какой-то момент ты даже в это веришь, ведь тогда мама не будет ругаться, а папа не вздохнет так разочарованно и не покачает головой. А еще если ты себя хорошо вел, то тебе точно купят ту машинку или куклу. И ты отчаянно веришь, что сломанная машинка – не твоих рук дело, и всем об этом рассказываешь.

На ложь человека – маленького и большого – всегда толкает страх. Неважно, сколько вам лет. Вопрос в том, ради чего именно вы не говорите правду? И если ребенок не говорит ее только потому, что боится лишиться родительской любви и поддержки, боится наказания, боится, что не купят то, что он так давно хотел, то мы, взрослые, мы-то чего боимся?

А взрослые боятся все того же – что не примут, разлюбят, бросят, оставят без поощрения, ведь внутри каждого взрослого все тот же малыш, который не ломал машинку.

Эта фундаментальная подмена понятий происходит ровно в тот момент, когда мы ставим знак равно между человеком и его действиями. Ошибаешься, совершаешь «плохие» действия – плохой человек. Делаешь все правильно – хороший человек. Только вот действия, поведение – это самый базовый психический уровень человеческой жизнедеятельности. Это только следствие образа мышления, понимания себя, своих ценностей, своей роли в этой жизни. А мы путаем причину – собственную идентичность, принятие того факта, что любой человек хороший, – и следствие: поведение, которое может меняться в состоянии фрустрации, например. Вот и получается не «Давай подумаем, как в следующий раз сделать по-другому», а «Как тебе не стыдно?! Такие мальчики игрушки не получают!». И вот ходишь ты в свои 35, вроде уже взрослый человек, а все что-то скрываешь, не рассказываешь, приукрашиваешь, лишь бы окружающие не подумали чего. Ведь плохие мальчики и девочки игрушки не получают. Может, пора вспомнить, что мы уже выросли?

Наверняка многие узнали себя, так что теперь вам легко представить, какими мотивами движим человек, говорящий неправду, – ему страшно, одиноко, хочется поддержки и защиты. Стоит ли ругать или ругаться в таких случаях? Или есть смысл поговорить, поддержать, узнать, что стало причиной того, что человек пытается все скрыть, утешить? Конечно, перестроить свои привычные реакции не так-то просто. Но теперь, если вы будете хотя бы на секунду допускать, что человек так поступил не чтобы обидеть вас, а потому что ему плохо, вы начнете замечать, насколько легче становится вам в подобных случаях.