Ваш персональный антистресс

В дополнение к индукции прогрессивной релаксации, как ее альтернативу или в качестве внушения можно использовать глубокий антистресс под названием «Оранжевая жидкость». Он превосходно убирает сомнения и страхи, но пользоваться им можно только, когда вы получите опыт прогрессивной релаксации. Антистресс действует как «весенняя уборка» мозга – помогает избавиться от негативных ментальных программ, даже если они родом из детства. Этот текст особенно полезен при сильном стрессе или волнении. Также этот метод подходит для решения проблем, связанных с травмами, или вычищения глубоко укоренившихся в сознании неверных установок.

Многие гипнотерапевты проводят для себя внушение «Оранжевая жидкость», когда попадают в условия стресса или сталкиваются с крупными неожиданными проблемами. Этот текст настолько эффективен, что моя студентка Дебора Маршалл-Уоррен написала о нем книгу. «Детоксикация мозга» пользовалась большим успехом и была упомянута во многих крупных газетах и журналах.

«ОРАНЖЕВАЯ ЖИДКОСТЬ»

Устройтесь поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите ритмично и глубоко, включите аудиозапись.

Сейчас вы отдыхаете, и вам хорошо… вы спокойны и расслаблены. В таком состоянии мира и покоя вы излучаете уверенность в себе… любовь… вы наслаждаетесь жизнью, потому что сейчас вы можете отбросить все, что удерживало вас… все сомнения… все неудобства… все страхи. В своем воображении вы можете быть, кем хотите, и делать все, что вам угодно. Благодаря воображению вы можете освободиться от всех оков… всех ограничений… всех плохих мыслей, которые копились годами.

Представьте, что ваше тело – большой стеклянный сосуд, который наполняется теплой оранжевой жидкостью… начиная с пальцев ног и заканчивая теменем… напрягите воображение, сконцентрируйтесь на пальцах ног… представьте, как теплая оранжевая жидкость входит через пальцы ног… ощутите тепло, оранжевая жидкость медленно течет сквозь пальцы ног и наполняет ступни… вот уже ступни заполнены теплой оранжевой жидкостью… почувствуйте свои ступни целиком… выше… выше в лодыжки… ощутите, что лодыжки заполнены теплой оранжевой жидкостью… успокаивающее, покалывающее тепло заполняет ваши лодыжки полностью… и движется выше… к коленям… ощутите колени, заполненные теплой оранжевой жидкостью… почувствуйте, как она выливается и вливается в ваши колени… проходит через них и движется выше… заполняет бедра… ощутите, как бедра заполняет теплая оранжевая жидкость… и успокаивающее, покалывающее тепло заполняет ваши бедра полностью… а теперь это приятное покалывающее тепло свободно течет через ноги… и становится все теплее и теплее.

Сосредоточьтесь на руках… представьте себе теплую оранжевую жидкость, вливающуюся в кончики пальцев… ощутите, как теплая оранжевая жидкость медленно движется по пальцам и заполняет ладони… почувствуйте, что ваши ладони заполнены теплой оранжевой жидкостью… вот они уже заполнены целиком… выше… выше, к локтям… теперь почувствуйте руки до локтя, заполненные теплой оранжевой жидкостью… успокаивающее покалывающее тепло наполняет предплечья и идет выше… вы чувствуете, как локти заполняются теплой оранжевой жидкостью… Она вливается и выливается из локтей… Проходит сквозь них и идет выше… руки целиком заполняются теплой оранжевой жидкостью… успокаивающее покалывающее тепло заполняет руки целиком… теперь это тепло свободно движется через ноги и руки… становится все теплее и теплее.

Сосредоточьтесь на области паха… и ощутите, как в него вливается теплая оранжевая жидкость… почувствуйте, как пах заполняется теплой оранжевой жидкостью… успокаивающее покалывающее тепло заполняет всю паховую область… теперь почувствуйте, как ваш живот наполняется теплой оранжевой жидкостью… почувствуйте каждый мускул… каждый волосок… каждый нерв в животе, таком теплом и расслабленном сейчас… теплом и расслабленном… ощутите всю область живота заполненной теплой оранжевой жидкостью… и она движется выше, в грудь… теперь почувствуйте, как грудь заполняется теплой оранжевой жидкостью… приятное покалывающее тепло заполняет всю грудную клетку… и движется выше… выше к ключицам… теперь плечи заполняются теплой оранжевой жидкостью… она заполняет плечи полностью и движется выше… выше к шее… почувствуйте, как шея наполняется теплой оранжевой жидкостью… и выше… выше, в затылок… в челюсти… ваши челюсти становятся расслабленными… теплая оранжевая жидкость поднимается выше… выше к щекам… и ваши щеки начинают чуть обвисать… а теперь теплая оранжевая жидкость заполняет ваши глаза… и глаза расслабляются еще больше… вы чувствуете, как теплая оранжевая жидкость движется выше… выше, ко лбу… и ваш лоб расслабляется… а теплая оранжевая жидкость доходит до темени… наполняя всю голову теплом… спокойным покалывающим теплом… представьте, что все тело и мозг наполнены теплой оранжевой жидкостью… ощутите, как уютное покалывающее тепло движется свободно через все тело и мозг.

Проведите несколько мгновений в тишине, без моего голоса… Подключите воображение… и ощутите, как теплая оранжевая жидкость освобождает тело и ум от всех ограничений… ментальных и физических… от всех плохих мыслей… всех сомнений… страхов… дискомфорта… почувствуйте, как все, что вас сковывало, растворяется в теплой оранжевой жидкости… наслаждайтесь свободой, пока вновь не услышите мой голос…

(Минутная пауза)

А теперь вы вновь слышите мой голос… слышите мой голос… послушайте.

Теперь вы хорошо отдохнули… вы спокойны и расслаблены… Ваше тело и мозг наполнены теплой оранжевой жидкостью… успокаивающим, покалывающим теплом… Призовите воображение и почувствуйте, как теплая оранжевая жидкость растворяет в себе весь негатив вашего тела и ума… негатив приходит в разных формах… стресс, напряженность, тревога… сомнения, депрессия, дискомфорт… чувство опасности… разные страхи… Призовите воображение и почувствуйте, как теплая оранжевая жидкость действует сейчас… как миллион маленьких пузырьков очищают вас изнутри… отмывают ваше тело и ум изнутри… очищают их… убирают все, что вас сдерживает… все границы… весь негатив. Почувствуйте свое тело и мозг свободными от всех плохих чувств… всех плохих мыслей… всех плохих поступков в прошлом… и настоящем… Темные пятна физических и эмоциональных проблем возникают в теле и разуме… Заметьте, где они располагаются… а теперь направьте теплую жидкость в эти области… почувствуйте, как уходит эмоциональный стресс… все подавленные чувства… все сдерживаемые эмоции… теперь ощутите, как растворяется и уходит физический дискомфорт… сконцентрируйте внимание на тех местах, что сильнее всего страдают от стресса и напряжения… Область головы… шея и плечи… спина… живот… теперь почувствуйте, как успокаивающее, покалывающее тепло разливается в этих точках… ощутите, как стресс и напряжение уходят под мягким напором теплой оранжевой жидкости… Вы высвободили много стресса и напряжения, доставлявших вам неудобство… С каждым новым днем вы все лучше справляетесь с ежедневным давлением на работе и дома… Каждое утро дискомфорт, вызванный или усиленный стрессом и напряжением… будет заметно слабее или уйдет полностью.

А сейчас вы выльете всю жидкость… Представьте, что у вас есть крохотные клапаны на кончиках пальцев рук и ног… клапаны открываются… и вы выпускаете теплую оранжевую жидкость из тела… Как только теплая жидкость вытечет из тела и мозга… приятное чувство охватит все тело, с головы до ног… тело и разум промыты от всякого негатива… всех ограничений, которые вы тащили на себе так долго… Представьте, как они вытекают из вас вместе с жидкостью… Просто представьте, что вы видите это… и вы можете… ощутить, как теплая жидкость покидает вас… когда вытечет последняя капля, вы почувствуете легкость… чувство, что вы выпустили негатив, который копили внутри так долго… К концу этого дня… к завтрашнему дню… вы увидите разницу… маленькие положительные изменения в своем настрое… Ваше мнение о себе улучшается…

Вы почувствуете уверенность в себе… вы станете увереннее… и это будет заметно…

Вы станете свободнее в обращении со своим окружением дома и на работе… День за днем вы медленно, упорно высвобождаете негатив, который переживали… плохие чувства… плохие поступки… плохие мысли, которые вы накопили за годы… чужие высказывания о вас, в которые поверили… и начали думать, что это правда… даже если это не так… в вас заключена сила решить любые проблемы в своей жизни.

В прошлом вам казалось, что с некоторыми проблемами вам не справиться… теперь все будет не так… Сейчас проблемы – это возможности расширить свою осознанность… развить свой ум… дисциплинировать мысли… лучше контролировать свои действия. Эти способности заключены в вас, но в прошлом они неэффективно использовались… Все это сейчас изменится… Теперь вы понимаете, что вы сильны, и скоро обнаружите, что используете свою силу каждый день… Каждый раз, как вы подумаете о теплой оранжевой жидкости, все больше рамок и ограничений будет пропадать… Вы сможете работать с этим самостоятельно… Вы уберете все негативные мысли из своей жизни… они больше не существуют, вы не допустите их существования… они больше не имеют значения.

Продолжайте расслабляться и слушайте… Сейчас я буду считать от десяти до одного… На счет «один» откройте глаза… и вы полностью проснетесь, отдохнувшими и освеженными… наполненными бурлящей энергией… Теперь весь остаток дня вы будете ощущать приятное тепло внутри как результат улучшившегося кровообращения… десять, девять, восемь… просыпайтесь… семь, шесть, пять… вы просыпаетесь… четыре, три, два, один… откройте глаза.