Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Если послушать Элис, то можно подумать, что она не заслуживала награды, что бы ни делала. Если спешила утром в зал на полноценную тренировку, то переживала, что опаздывает на работу. Если же шла сразу на работу, то обвиняла себя в том, что не тренируется. Съев что-нибудь вкусное, не могла унять свою совесть и мучилась даже тогда, когда после работы позволяла себе немного развлечься с коллегами: ведь это время можно было посвятить детям!
На самом деле Элис не совершила ни одного ужасного поступка, за который действительно было бы стыдно. Но она не успокаивалась и продолжала винить себя за всякие бытовые мелочи. В результате ничто не могло дать ей удовлетворение или удовольствие. Это в свою очередь привело к перееданию и слишком долгому сну, что опять же заставило ее чувствовать себя очень виноватой!
Чувство вины блокирует вторую чакру. Вина говорит: «Я не должен наслаждаться, мне нельзя злиться, нельзя бояться, даже если мне угрожает опасность». Вина твердит: «Я не должен этого хотеть, мне это не нужно». Она запрещает: «Я не должен поддаваться желанию и вот таким раскрепощенным сексуальным фантазиям». Она упрекает: «Я недостаточно хорош, чист, справедлив или великодушен». Вина может разрушить что угодно, не давая нам наслаждаться тем, что мы делаем здесь и сейчас, в настоящий момент.
Конечно, бывает так, что нам действительно следует винить себя за какой-то проступок: причинили вред себе или окружающим, проявили беспечность или жестокость, нарушили моральные принципы. Такое чувство вины призывает оценить собственное поведение и изменить или исправить ситуацию. Но неутомимые угрызения, которые были у Элис, блокируют поток энергии во второй чакре. Они не позволяют испытывать другие, позитивные, чувства, прерывают нашу связь с окружающими и не дают волю наслаждениям.
• Составьте список всего, за что вы испытываете чувство вины.
• Обратите внимание на то, когда это чувство возникает в течение дня и к чему приводит.
• Обратите внимание на то, что происходит, когда чувство вины берет верх. Насколько вы сосредоточены на том, что делаете? Насколько вы связаны с другими?
• Чего вы на самом деле хотите? Что вам действительно нужно?
• Ложитесь спиной на твердую поверхность, например, коврик или пол. Согните колени и раздвиньте стопы примерно на ширину бедер в 30 см от ягодиц.
• Резким движением вдавите ноги в землю, приподнимая таз, и начинайте раскачивать его вперед-назад. Раскачиваться нужно легко и свободно, работая при этом только мышцами ног. Мышцы живота должны быть полностью расслаблены, вы отталкиваетесь только ногами.
• Обратите внимание, как при этом разгружается поясница.
• Соедините подошвы ног вместе, а колени разведите в стороны. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и перенесите сознание на внутреннюю поверхность бедер и область паха.
• Глубоко вдохните и на выдохе медленно сведите колени вместе; закончить движение нужно одновременно с полным выдохом.
• На вдохе медленно раздвиньте ноги.
• Повторите несколько раз, дышите медленно и глубоко, движение и дыхание синхронны.
• Примерно через минуту медленных движений немного ускорьте темп, продолжайте сводить колени на выдохе и разводить на вдохе.
• Вы почувствуете, что энергия в паховой области увеличилась. Прочувствуйте это. Упражнение может быть хорошим разогревом перед сексом, его также используют в качестве растяжки или для того, чтобы равномерно распределить энергию по всему телу.
• Встаньте в позицию, как будто хотите установить прочную связь с землей (см. упражнение: УСТАНОВИТЕ ПРОЧНУЮ СВЯЗЬ С ЗЕМЛЕЙ). Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы они выглядели слегка косолапо, на вдохе согните колени, а на выдохе разогните, отталкиваясь от пола.
• Когда в ногах появится небольшая дрожь, добавьте следующее движение для того, чтобы энергия пошла во вторую чакру: на вдохе согните колени и направьте копчик вверх, чтобы в пояснице образовался прогиб. На выдохе распрямите ноги, сожмите бедра и потяните копчик вперед и вверх.
• Повторите несколько раз и представляйте, что нижняя часть таза – это качели, которые плавно двигаются вперед-назад.
• Если вы хотите избавиться от лишней энергии (при гиперактивности второй чакры), то делайте акцент на движении вперед, выполняя его более резко.
• Если надо наполнить энергией вторую чакру (при недостатке энергии), акцентируйте движение назад, отодвигая копчик как можно дальше назад и вверх. Попробуйте различные варианты и остановитесь на самом подходящем.
• Вторая чакра управляет бедрами, внутренней поверхностью бедер, тазом, внутренними и внешними половыми органами, а также всем, что связано с жидкостями в организме, например, мочевыделительной системой.
• Задача второй чакры – заставить все двигаться плавно и свободно, как вода, чтобы привнести удовольствие в нашу жизнь.
• Движение энергии направлено и внутрь, и наружу.
• Удовольствие и желание – то, что в первую очередь мотивирует нас стремиться к цели.
• Вторая чакра относится к нашему эмоциональному уровню развития сознания, который отвечает за то, как мы удовлетворяем свои желания. Она хочет, чтобы нам было хорошо.
• Вторая чакра развивается главным образом в период с шести месяцев до двух лет. Это крайне эмоциональный период, когда ребенок знакомится с окружающим миром и учится общаться через эмоции.
• Вторую чакру блокирует вина.
• Лучший способ разблокировать вторую чакру – заставить энергию двигаться; особенно помогает этому раскачивание бедер.
Войти с помощью соц. сетей: