Упражнение для принятия себя

У нас в обществе очень принято оскорблять под видом доброжелательного «волшебного пенделя», который якобы побуждает человека сразу же позитивно измениться. Мы так впитали эту культуру словесного насилия, что уже делаем это сами с собой.

«Взрослая бестолковая тетка!», «Вот я тупица!», «Ну я и дебил!», «Соберись, тряпка!», «Жирная свинья!» – люди говорят эти фразы не заклятым врагам, а самим себе. При первой же неудаче, даже маленькой! Неужели вы думаете, что такой «волшебный пендель» работает?!

Я вам расскажу, что на самом деле работает.

Найдите свое детское фото. Желательно в таком возрасте, где вы уже себя помните. И в таком ракурсе, в котором себе нравитесь. У всех ведь есть свое любимое детское фото? Сохраните у себя в телефоне или в компьютере – под рукой.

Если что-то в вашей жизни идет не так, если поссорились с близкими, нет поддержки со стороны, «и грустно, и скучно, и некому руку подать», откройте это фото себя в детстве, посмотрите в глаза этого беззаботного ребенка и скажите:

«Девочка моя, ты проделала огромный путь из своего детства до нынешнего момента. Столько всего интересного, яркого и сложного было по дороге. Ты так старалась, знаю! Я не буду ругать тебя, моя хорошая. Не буду обзывать тебя слабой, тупицей, идиоткой… Я знаю, было нелегко. Но мы с тобой вообще-то неплохо справляемся. Я прощаю тебя. Я прощаю себя».

А теперь запишите письмо себе в детство прямо тут, на свободном месте на этом листе. Хотя бы в общих чертах, в двух словах:

Дорогая моя ______________________________

Знай, ты выросла и стала ___________________________________________________________ (подсказываю: красивой, сильной, счастливой) женщиной.

Ты по-прежнему любишь ________________________________________________________________

_______________________________________ (например, торт «Прага», смотреть на закат, раскрашивать обои, гладить лошадей).

У тебя много новых умений: ________________________________________________________________

__________________________________________________________

__________ (полоть огород, летать на параплане, готовить оладьи, забивать гвозди, плавать – все ведь что-то умеют, не стесняйтесь!)

У тебя есть: ________________________________________________________________

__ (друзья, любимый, дети, дом, кошка).

Ты умеешь любить, расстраиваться, сердиться, восхищаться, заботиться и удивлять. Ты – это я, живая и очень классная. Спасибо тебе, девочка, ведь без тебя ничего бы этого не было!

Вырастай и не слушай ничьи глупые слова о себе.

Дополните это письмо сами от души всем, что придет на ум:

__________________________________________________________

__________________________________

Наблюдая из прошлого свое настоящее, почувствуйте радость и гордость от пройденного пути. Похвалите своего напуганного внутреннего ребенка, окутайте его принятием и заботой, особенно если больше это сделать некому. Да даже если есть кому – важнее себя у вас все равно никого нет.

Прекратите себя ругать. Хватит самокритики, мотивационных пенделей и замечаний. Только поддержка. Только любовь.

Когда вы начнете с любовью и уважением относиться к себе, изменится вся ваша жизнь. Поменяется отношение любимого человека, родителей, даже детей. Окружающие будут говорить: «Ничего себе, да они тебя на руках носят!», но вы будете знать, что сначала вы взяли «на ручки» саму себя. А уже потом подхватили все остальные.

В этом году муж в честь наступающего праздника 8 Марта набрал мне ванну и велел отдыхать. В этот момент дети вдруг вспомнили, что не сходили перед сном в душ. На что муж им сказал: «Ничего, утром в душ сходите». А дети ему на это: «Ну папа, утром мы не успеем, мы же сюрприз маме делать будем!» Выдали мужа с головой. Коля немного расстроился, пожурил детей, уложил спать, а я пошла в подготовленную ванну.

После ванны муж с горечью в голосе говорит: «Ну раз дети выдали мой сюрприз, сделаю тебе его сейчас. Зачем до завтра тянуть?» И приносит мне прямо в постель букет и письмо. Открываю, а та-ам – лучший подарок на 8 Марта для многодетной матери! Что может быть лучше уединения в хорошем отеле?

Радостная, я легла спать, не ожидая больше никаких сюрпризов.

Но в 10 утра муж разбудил меня в рубашке, бабочке и фартуке. Сказал надеть бархатное платье и спуститься вниз. А там музыканты, накрытый стол, гости, подарки!

Многие женщины мечтают о таком! Думают: «О, как же вам повезло!» Но дело не в везении!

Дело в том, что, пока внутри нас нет любви, никто и ничто не может наполнить нас любовью.

Хоть миллион признаний, хоть сотни сюрпризов, хоть десятки букетов. Мы будем мечтать, ждать, требовать всего этого, но получая – все равно не чувствовать любви. Или думать, что мы этого не заслуживаем.

Поэтому я желаю нам всем сюрпризов, восхищения и любви не от мужчин в первую очередь, а от главного человека в своей жизни – от самой себя. Поверьте, мужчины подтянутся.

Как повлиять на мужа?

– Понимаешь, мне нужен такой человек… Надежный. Который в старости подаст стакан вина.

– Может, воды?

– Извини, ты мне не подходишь.

Как изменить мужа? Ну или хотя бы маму/папу/свекровь/коллегу? Ну хоть кого-нибудь дайте уже изменить!

А я сейчас вам скажу, как, не волнуйтесь.

1. Вспомните все случаи, когда вы хотели сесть на диету, но срывались.

2. Вспомните, как мечтали никогда не орать на ребенка, а потом не просто орали, но и лупили.

3. Вспомните, как обещали себе тратить на соцсети меньше времени, а потом часами листали ленту.

4. Вспомните, как мечтали ввести в жизнь больше спорта, покупали карту в фитнес, а она потом валялась без дела, пока вы валялись перед телевизором.

Вы искренне хотели этих перемен, но изменить себя так и не смогли. Или смогли, но буквально заставляя, с большим трудом. Что же вы хотите от человека, который меняться вообще не хочет? Ну устраивает все вашего мужа, ну чего ему прилагать усилия для перемен? Кому это надо? Ему? Даже если ему – вам тоже фитнес был нужен, вспомните.

Менять себя тяжело. Но вполне возможно. Менять других чуть легче, чем невозможно. Не тратьте на это свои усилия, если человеку плевать. Ничего не выйдет! Люди меняются либо сами, либо их меняет жизнь. Другие люди людей не меняют. Только если пластические хирурги. Да и там нужно желание и согласие самого пациента.

«Как мне исправить мужа? Как сделать его более романтичным? Как заставить мужа сидеть с детьми? Как изменить его отношение ко мне?» – каждый день мне пишут такие вопросы.

И тут снова появляется моя любимая рубрика под названием «Никак». Я базово исхожу из того, что ваш муж – взрослый, самостоятельный, умный мужчина с нормальной самооценкой, который любит вас и хочет быть счастливым в отношениях. Он хочет их развивать и укреплять, хочет делать вам приятное и хочет получать приятное от вас. Это база.

Взрослому, самостоятельному, умному, любящему и любимому вами мужчине с нормальной самооценкой не нужно повторять сто раз, что вам необходима романтика/помощь/забота и т. д. Достаточно один раз честно, с любовью поговорить об этом, и мужчина примет меры. Нет, не факт, что он сразу из сухаря превратится в романтика, но точно постарается уладить ситуацию так или иначе.

Как поговорить с мужем так, чтобы он вас услышал? Если вы хотите что-то до него донести, а он отмораживается, во-первых, выйдите из дома. Пригласите его на свидание в кафе или другое отдельное место и сделайте это вполне официально: «Дорогой, в субботу в семь вечера я жду тебя в кафе, нам нужно будет поболтать кое о чем». Не надо пугать человека фразами «Нам нужно серьезно поговорить», а то вероятность того, что он не придет, сразу повышается.

Он спросит: «А почему не дома? Что такое?», ответьте: «Ну, вот так мне хочется, для меня это важно». Очень важно серьезные разговоры выносить из дома. Во-первых, тогда дом не будет ассоциироваться с чем-то напрягающим, с вечным выяснением отношений. Во-вторых, в кафе вы вряд ли начнете психовать, перебарщивать с эмоциями, орать. Наверняка вы будете вести себя сдержанно и тактично по отношению друг к другу. В-третьих, все, что обсуждается дома, да еще и многократно, в какой-то момент превращается в нудеж, пилеж и нытье. Мужчины пропускают такое нытье мимо ушей.

Поэтому важно выйти из привычных рамок, из стандартных условий.

В назначенное время встречаетесь в назначенном месте, если это кафе – сначала сделайте заказ, дождитесь, чтобы вам его принесли, и поешьте. Иначе вас будут отвлекать то официанты, то пережевывание пищи. Поели? Тогда начинайте разговор.

То, что вы хотите донести, говорите в следующем формате: «Дорогой мой человек, мой любимый муж, я очень сильно тебя люблю, ты мой самый близкий и родной человек. Ты очень умный, ты часто принимаешь серьезные и верные решения, именно поэтому я с тобой. Меня очень беспокоит один вопрос. Я честно не знаю, с кем мне еще об этом посоветоваться, как не с тобой, самым близким, самым мудрым и сильным мужчиной, которого я знаю. Мне очень хочется… (того-то), мне не хочется… (то-то). Что мне делать? Я не хочу тебя пилить, напрягать, я не хочу с тобой ссориться, я хочу быть с тобой, я люблю тебя, но, пожалуйста, посоветуй, как нам услышать друг друга. Это для меня очень важно, пожалуйста».

Вот это нормальный разговор с мужчиной – через любовь, в другой обстановке, а не пилеж в машине или за ужином дома.

Абсолютное большинство мужчин, когда на них не нападаешь, а просишь мудрого совета, пойдут вам навстречу. Когда вы начинаете с агрессии, то вашему оппоненту хочется либо уйти, сбежать от вас, либо встать в позу и тоже выразить агрессию. А в таком разговоре вы не враги, вы – одна команда, у которой появились сложные моменты для обсуждения.

Если ваш мужчина даже после такого разговора не услышал вас, если его нельзя назвать «умным, мудрым, принимающим верные решения», то задумайтесь – вы ведь сами его выбрали. Зачем? Почему? Посмотрите правде в глаза. Прежде чем менять кого-то другого, вспомните, насколько сложно изменить даже себя. Если уж мы над собой власти почти не имеем, то изменить другого человека вообще почти невозможно.

Недовольны своим окружением (муж, родители, дети – неважно)? Начните менять себя, и окружение изменится вслед за вами.

Из-за ваших внутренних изменений муж из грубого эгоиста не станет нежным и романтичным (хотя и такое часто случается). Но став другой, вы можете не захотеть терпеть больше рядом грубого эгоиста. И это тоже будет хороший результат.