Очистительное дыхание
Очистительное дыхание – это медитативно-дыхательная практика, направленная на очищение энергетических каналов Воли, Сердца и Сознания. Также очищает центральную нервную систему, психику, спинной и головной мозг, верхние железы и энергоцентры, усиливая внимание.
В нашем теле находятся три важных канала, по которым проходит жизненная энергия: каналы Луны, Солнца и Трансцендентности. Эти каналы пронизывают тело от макушки головы вниз и увязываются вместе у основания человека. По центру расположен канал Трансцендентности, возвышающийся до шишковидной железы. Канал Солнца переплетает его с правой стороны, выходя к правой ноздре. Канал Луны переплетает его с левой стороны, выходя к левой ноздре.
1. Правый канал Солнца наделен Душевной силой Любви. При загрязнении этого канала в нем зарождаются стресс и гнев.
2. Левый канал Луны наделен Душевной силой Воли. При загрязнении этого канала в нем зарождаются леность, апатия и прострация.
3. Центральный Трансцендентный канал наделен Духовным Знанием и Мудростью. При его загрязнении формируется внутренний диалог, проявляя дуальность восприятия, привязанности и иллюзорность феноменов мира.
Если эти каналы очищены, то их антиподы саморастворяются и проявляются истинные качества силы Любви, Воли и Мудрости, Просветления сознания. Когда дыхание течет через каналы Солнца и Луны, человек поглощен мирскими заботами. Когда включается центральный Трансцендентный канал, он умирает для мира и входит в Просветление сознания.
Йог изо всех сил старается направить прану по сушумнанади, которую также называют брахманади. Слева от сушумны расположена ида, справа – пингала. Луна имеет тамасическую природу, Солнце – раджасическую. Яд – это Солнце, нектар – Луна. Луна и Солнце порождают время, а Трансцендентность поглощает время.
Все три канала начинаются в точке, расположенной на уровне четырех пальцев ниже пупка. Центральный канал открывается на макушке, боковые же каналы, входя в череп, изгибаются вперед, проходят позади глаз и открываются в ноздрях. Дыхание в правой ноздре горячее, а в левой ноздре – холодное. Энергия, которая течет в правой ноздре, повышает температуру в теле. Энергия в левой ноздре имеет охлаждающий эффект. Она увеличивает питание и силу.
Дыхание чередуется между двумя ноздрями. Нормальное дыхание чередуется приблизительно каждый час и 50 минут. Такое действие имеет место только после того, как ученик достиг успеха в Пранаяме. Для обычного человека чередование варьируется в большой степени и находится под влиянием неправильных привычек, неправильной диеты, болезни и других подобных причин. Все влияет на дыхание, отклоняя его от нормального потока. Когда дыхание в одной ноздре продолжается в течение периода более одного часа 50 минут, это признак расстройства из-за избытка тепла или холода. Такое изменение дыхания нужно для поддержания равновесия температуры тела. Дыхание носом согревает воздух гораздо больше, чем ртом, из-за большей области, используемой в процессе дыхания.
Дыхание через левую и правую ноздри имеет прямую связь с активацией правого и левого полушарий головного мозга. Мозг чередует характер своей активности с периодом от шестидесяти до девяноста минут, как это видно по деятельности ноздрей. Когда дыхание осуществляется через левую ноздрю, то это означает, что активными являются Луна и правое полушарие мозга. Когда работает правая ноздря, то активна природа Солнца и левое полушарие мозга.
Левое полушарие мозга связанно с правым каналом Солнца. Оно логически и последовательно обрабатывает информацию и функционирует в соответствии с определенной временной последовательностью. Правое полушарие мозга связанно с левым каналом Луны. Шишковидная железа связана с центральным Трансцендентным каналом и эфирным дыханием.
Наше тело является микрокосмосом и копией Вселенной. Солнце и Луна так же, как они двигаются по северной и южной орбитам в Макрокосмосе, путешествуют в Микрокосмосе через энергетический канал Луны и Солнца в течение дня и ночи. Луна, путешествующая в левом канале, разбрызгивает свой нектар по всей системе; в то время как Солнце, путешествующее через правый канал, высушивает всю систему. Встреча Солнца и Луны в «основании человека» называется день Новой Луны. Если человек своим разумом и силой сознания сможет соединить Луну и Солнце так, чтобы Луна была неспособна потерять свой нектар, а Солнце неспособно высушить его, то достигнет великого Космического совершенства: открывается центральный канал и великая жизненная сила поднимается вверх, пробуждая шишковидную железу, и визуализирует три энергетических канала внутри своего тела.
Центральный канал начинается на четыре пальца ниже пупка, поднимается вверх по центральной линии тела и открывается на макушке головы. Это канал сияющего синего света (цвета ясного дневного осеннего неба). Представьте себе, что диаметр этого канала приблизительно соответствует толщине вашего большого пальца. Есть также два дополнительных канала, слева и справа от центрального. Они тоньше: их диаметр соответствуют толщине вашего мизинца. В левой части тела проходит красный канал, в правой – белый.
Сейчас мы с вами выполним одно упражнение.
Сядьте в позу лотоса, полулотоса или на краешек стула. В положении со скрещенными ногами мужчина сначала подносит к себе правую ногу, а затем левую. Женщина наоборот – сначала левую, потом правую ногу. Позвоночник выпрямлен и расправлен. Опущенные руки сложите ладонями вверх, левую поверх правой. Большие пальцы располагаются у основания безымянного пальца.
Макушку головы слегка тянем вверх, а подбородок прижимаем к себе к верхней части шеи, вытягивая и выпрямляя позвоночник, шею, и стимулируя атлант – верхний шейный позвонок.
Три первых дыхания
Поднимаем правую руку, закрыв безымянным пальцем левую ноздрю, и плавно вдыхаем через правую ноздрю. Рука находится в вертикальной плоскости.
Вдыхая через правую Солнечную ноздрю, ощутите, как наполняетесь любовью и счастьем. И это состояние настолько сильное, что заполняет вас без остатка, переполняя изнутри. Почувствуйте это!
Затем закрываем правую ноздрю безымянным пальцем правой руки, развернув руку в горизонтальную плоскость. Вспомните любое свое ощущение лености, апатии, слабости или пассивности и с выдохом через левую Лунную ноздрю выдохните из себя полностью. Избавляясь от этого всего без остатка, растворяя в пространстве. Выдох совершается полный с ускорением, откидывая кисть немного вперед в завершение выдоха.
Это является одним дыхательным циклом. Сделайте три таких дыхательных цикла. Плавный вдох через правую ноздрю, рука в вертикальной плоскости. Наполняемся любовью. Выдох с ускорением через левую ноздрю, рука в горизонтальной плоскости. Избавляемся и растворяем всю леность и слабость.
Три вторых дыхания
Поменяйте руку и сделайте еще три аналогичных цикла вдохов и выдохов с противоположными ноздрями.
Поднимаем левую руку, закрыв безымянным пальцем правую ноздрю, и плавно вдыхаем через левую ноздрю. Рука находится в вертикальной плоскости.
Вдыхая через левую Лунную ноздрю, ощутите, как наполняетесь Волей, силой и стремительностью. И это состояние настолько сильное, что заполняет вас без остатка, переполняя изнутри. Почувствуйте это!
Затем закрываем левую ноздрю безымянным пальцем левой руки, развернув руку в горизонтальную плоскость. Вспомните любое свое ощущение стресса, гнева, несдержанности, ярости, волнения или страха и с выдохом через правую Солнечную ноздрю выдохните из себя полностью. Избавляясь от этого всего без остатка, растворяя в пространстве. Выдох совершается полный с ускорением, откидывая кисть немного вперед в завершение выдоха (произвести выдох).
Три третьих дыхания
Сложите опущенные руки к животу ладонями вверх, левую поверх правой.
Вдохните через обе ноздри и задержите дыхание. Вдыхая через обе ноздри, почувствуйте входящую в вас Духовность и силу просветленного сознания. Удерживайте это состояние на протяжении всей задержки дыхания, усиливая свое духовное состояние с каждой секундой до бесконечности. На задержке дыхание вращаем головой три раза в левую сторону. Подбородок рисует максимальный радиус по часовой стрелке. Далее продолжая задержку дыхания, вращаем головой в правую сторону, рисуем подбородком максимальный радиус против часовой стрелки. После этого продолжается задержка дыхания, выполняем наклоны головой: вперед и назад три раза. Далее – наклоны влево и вправо три раза, на этой же задержке дыхания. Ухо стремится к плечу, подбородок прижимая к верхней части шеи, усиливая натяжение. Плечо не задираем. Все это время на задержке дыхания удерживаем в себе внутреннее состояние Духовного совершенства. Выполнив наклоны, макушка головы упирается в небо, вытягивая шею и весь позвоночник как струну. После чего совершаем полный выдох с ускорением.
С выдохом осознайте природу феноменов внешнего мира и иллюзорность привязанности к ним и цепляния за эти феномены. Выдыхая с ускорением, избавляйтесь от этого.
На этом упражнение завершается.
– Правый Солнечный – Любовь/Стресс.
– Левый Лунный – Воля/Леность.
– Центральный Трансцендентный – Духовный/Дуальный.
Во время выполнения очистительного дыхания глаза можно закрыть, чтобы легче было сосредотачиваться и работать с состояниями. После последнего дыхательного цикла удерживайте внимание на состоянии открытости, легкости, представьте себя белым светом, сияющим и светящимся изнутри. Свет настолько чистый и сильный, что вырывается за пределы физического тела. Пребывайте в этом состоянии несколько минут с произвольным дыханием, удерживая состояние открытости и визуализации. Откройте глаза и смотрите в пространство перед собой и немного вниз.
Помните:
– вдох – это процесс наполнения,
– выдох – это процесс избавления,
– задержка дыхания – это процесс трансформации.
Задержка дыхания – это жизнь, она ощелачивает организм и трансформирует жизненную энергию в более высокие вибрации.
В третьем цикле упражнения на задержке дыхания все вращения головой рекомендуется выполнять по три раза. С опытом в задержках дыхания увеличивайте количество вращения. Все движения головой можно делать по пять, по семь и по девять раз.
Все вращения головой по девять раз на одной задержке дыхания являются хорошим показателем физического здоровья, энергичности, жизненности и ясности сознания. Увеличивайте задержку по мере комфортности. Вы должны наслаждаться от практики, а не напрягаться в ней. Это очень важно!
Важнейшие показатели дыхания определяют здоровье человека и самосовершенствование. Разделяют следующие виды задержки дыхания:
– комфортная задержка (КЗ) – это комфортная и приятная задержка дыхания, выполненная после выдоха;
– волевая задержка (ВЗ) – включает в себя КЗ плюс некоторую волевую задержку. Условия замера те же, что и при КЗ. Обычно ВЗ примерно в два раза больше, чем КЗ.
В лаборатории Бутейко была разработана таблица, по которой можно судить о дыхании и здоровье человека.
Как видно из таблицы, смерть наступает, когда концентрация углекислоты (СО2) в организме менее 3,5 %. Нормальный здоровый человек имеет комфортную задержку дыхания на выдохе в 60 секунд, что соответствует 6,5 % СО2. Углекислый газ является элементом бессмертия, не дающим клеткам окисляться и разрушаться. Не путайте СО2 с вредоносным СО, который человек выдыхает.
Таблица задержек дыхания на выдохе
Для активного ощелачивания организма, оздоровления и долголетия необходимо выполнять минимум десять подходов в задержках дыхания на выдохе.
Комфортно выдохнули.
Закрыли нос рукой и задержали дыхание.
Выдох и отдых с произвольным дыханием не больше одной минуты.
Это один подход в задержке дыхания на выдохе. Выполните десять таких подходов с перерывом на отдых между ними до одной минуты. Все подходы должны быть с комфортной задержкой дыхания. Необходимо довести задержки дыхания минимум до 60 секунд. Этот уровень является нормой здорового тела щелочной среды, что соответствует уровню «тело без болезни». Все вирусы и паразиты существуют только в кислотной среде ниже до этого уровня.
Развивайтесь и самосовершенствуйтесь. Дыхание – это самый простой и быстрый способ достижения здоровья, выносливости, долголетия и ясности сознания.
